文丨盧悅（新浪微博@盧悅盧悅）
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人生一大悲劇就是，我們無法選擇父母变汪。這意味著侠坎，我們必須要像父母一樣生活，直到我們覺醒裙盾，決定走出流水線实胸，加入自己的創(chuàng)意，而不再是復(fù)制父母的關(guān)系和他們在這個世界生存的模式番官。
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有的時候庐完，你已經(jīng)很恨或者厭惡一個人了，但是為了不失去這段關(guān)系徘熔，不得不裝出一個nice的表情门躯，沒有共情地去傾聽，沒有技術(shù)地去傾聽酷师，其實那樣是在損耗你自己讶凉，你是在拿自己的腳剎車染乌，這樣最終消耗的是你們倆的關(guān)系，因為你在不斷失血懂讯，你越來越難以恢復(fù)力氣荷憋，所以我們不妨在這個時候停住。
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在原生家庭中褐望，我們更多地學(xué)習(xí)的是一種關(guān)系勒庄，而不是一種方式。例如瘫里，如果你有一個暴力的父親实蔽，那么你就會將暴虐和失控的父親與膽小和自閉的女兒這一對組合放進內(nèi)心中，你會邀請身邊的人和你演對手戲谨读，你有時扮演父親盐须，有時扮演女兒，你會一直努力尋求解開這個糾結(jié)關(guān)系的鑰匙漆腌。
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很多時候，我們可能沒有能力去傾聽和承載對方的那種情緒阶冈，那你不妨直接告訴對方闷尿，否則當(dāng)你很疲勞，強迫自己去聽的時候女坑，你的態(tài)度會越來越敷衍填具，對方收到以后會更受傷。如果你從小都在做父母嘮叨的垃圾桶匆骗，你聽到自己的聲音是“我不想聽劳景！”，那么你首先要保護好自己碉就，不要勉強自己盟广。
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共情的傾聽是我既聽到了你表層的情緒，又聽到了你深層的情緒瓮钥，我聽到了你這部分情緒筋量，也聽到了你那部分情緒，我是非常整合地聽到了你全部的內(nèi)心的深層的話語碉熄。這就叫做共情的傾聽桨武。
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回避型人的需要更多地是在和平上，他不是肉食性的動物锈津，他沒辦法拿利爪去咬人呀酸。而焦慮型的人是肉食動物，對他們來說最可怕的是對方不理自己琼梆。所以很多時候性誉，焦慮型的人不知道回避型的人正在用犧牲權(quán)益的方式窿吩，用土地?fù)Q和平，而焦慮型人卻還在拼命地讓對方共情自己：你為什么不接我電話艾栋？爆存！
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我們?nèi)绾文艽_定自己真正地聽懂對方了？其實有一件最基本的事情可以做蝗砾，就是你在聽別人說完一句話以后先较，去重復(fù)地澄清一下對方說了什么。如果你每說一句話對方就點一次頭悼粮，就說明你共情到位了闲勺。如果對方說“你說得對”，但沒有點頭扣猫，就說明你可能沒有真正理解到他菜循。
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很多人將自己的缺點視如仇寇，會用盡一切方式來打擊和排斥自己的缺點申尤，就像當(dāng)年父母對待我們的方式一樣癌幕。真正的改變是我們內(nèi)心的各個部分可以和平共處，也就是學(xué)會共存昧穿，而不是搞成內(nèi)心深處的一場“除四害”的“斬首行動”勺远。
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如果沒有完成個體分離，一個人就很容易把自己的情緒和別人的情緒混淆起來时鸵。比如丈夫一看到媽媽撇嘴就跟妻子發(fā)脾氣胶逢，再比如媽媽沒有辦法區(qū)分自己的情緒和孩子的情緒，老人沒有辦法區(qū)分自己的身體和孩子的身體饰潜，給孩子穿很多初坠，時間久了，孩子就會否認(rèn)他自己的感受彭雾，無法區(qū)分自己是冷是熱碟刺。
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溝通之局的破解就在于，回避型的人開始收聽到自己的框架薯酝，開始去維護自己的權(quán)益南誊。“我現(xiàn)在不想聽了蜜托，我希望能有自己的空間”抄囚。雖然這樣的話聽起來很絕情，但是其實很多焦慮型的人是寧可聽到這個聲音也不愿意身處那種無聲的世界的橄务。這才是正向循環(huán)的開始幔托。我們首先要聽到自己內(nèi)心的聲音。
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Good night.
——THE END——
【心之助】
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