我們很多家長(zhǎng)沃粗，本來(lái)是好脾氣，一有了熊孩子键畴，就被磨得焦慮暴躁最盅，動(dòng)不動(dòng)想拍桌子摔碗。
很多家長(zhǎng)說(shuō)起惕，育兒我也學(xué)了很多涡贱，但是往往一被熊孩子氣昏了頭腦，我就情緒失控惹想。學(xué)的十八般武藝盼产，樣樣都用不出來(lái)。
那我們要如何修煉自己勺馆，一位高情商的父母又該如何對(duì)待情緒失控呢戏售？
01
“媽媽，媽媽草穆，我要吃冰淇淋灌灾！”
“不行！現(xiàn)在要睡覺(jué)了悲柱！”
“不嘛不嘛锋喜，我就要吃！”（哭）
“信不信我揍你豌鸡！”（生氣臉嘿般，怒吼）
這樣的場(chǎng)景是不是特別熟悉？經(jīng)常整得家長(zhǎng)孩子都悶悶不樂(lè)涯冠。
其實(shí)為了在孩子生命初期炉奴，形成良好的親子關(guān)系，在孩子兩歲以前蛇更，心理學(xué)家提倡家長(zhǎng)對(duì)嬰兒的情緒要有哭必應(yīng)瞻赶，立刻關(guān)注他的情緒以及積極回應(yīng)他的需求。
很多家長(zhǎng)擔(dān)心這樣會(huì)寵壞孩子派任，其實(shí)并不會(huì)砸逊。情緒永遠(yuǎn)都要回應(yīng)，但要求未必都要答應(yīng)掌逛。
比如孩子睡覺(jué)前要吃冰激凌师逸。媽媽肯定不想答應(yīng)，可以先回應(yīng)他的情緒豆混，比如說(shuō)
“寶寶篓像，媽媽知道你有一些不高興，因?yàn)槟阆氤员ち柩陆校且糯荆F(xiàn)在我們馬上要睡覺(jué)啦，睡覺(jué)前吃甜食是會(huì)要壞牙的心傀，媽媽這么愛(ài)你屈暗，當(dāng)然不想讓你壞牙了，所以你媽媽不能答應(yīng)你脂男⊙眩”兩歲以后就可以為孩子的行為設(shè)立規(guī)矩，制定邊界宰翅。
02
其實(shí)對(duì)于人為什么情緒失控弃甥，心理學(xué)家有科學(xué)的解釋和合理的應(yīng)對(duì)方法呢。
首先汁讼，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人的情緒路徑有兩種淆攻。
第一種是低階路徑阔墩，大腦里的杏仁核是情緒的總司令。從嬰兒一出生就有杏仁核瓶珊。因而可以說(shuō)情緒是啸箫，人類的原始本能。
往往情緒一受激發(fā)就失控是因?yàn)閱?dòng)的是情緒的低階路徑伞芹。這個(gè)時(shí)候忘苛，我們要思考一下背后的深層次的原因。
比如是不是和自己從小的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)唱较，當(dāng)自己無(wú)法很好的面對(duì)和解決的時(shí)候扎唾，這個(gè)時(shí)候就要求助心理咨詢師的幫助了。
第二種是高階路徑南缓，就是通過(guò)大腦的外周——處于額頭后面的前額葉大腦皮質(zhì)來(lái)發(fā)揮大腦的整合作用胸遇，這個(gè)時(shí)候就是人的理性在起作用。
人的大腦皮質(zhì)往往在20多歲后才完全發(fā)育成熟西乖。所以情緒的調(diào)整是需要逐步學(xué)習(xí)和進(jìn)步的狐榔。
03
那么如何從情緒的低階路徑晉升到高階路徑呢？在情緒將要失控的一剎那获雕，我們可以做些什么呢薄腻？
1、注意自己的身體變化届案。也就是心理學(xué)家說(shuō)的biofeedback生理反饋庵楷。當(dāng)我觀察到我開(kāi)始呼吸急促，心跳加快楣颠，額頭開(kāi)始出汗了尽纽。說(shuō)明我知道了，我生氣了童漩。
2弄贿、這個(gè)時(shí)候我就要暫停下來(lái)。生氣的時(shí)候不要再和孩子溝通矫膨。否則只會(huì)出現(xiàn)言語(yǔ)和行為上的傷害差凹，鬧得彼此都不開(kāi)心。
注意不是立即走開(kāi)侧馅，這樣讓孩子懵了危尿，摸不著頭腦。而是心平氣和地告訴孩子馁痴，媽媽現(xiàn)在生氣了谊娇，待會(huì)再跟你說(shuō)。
可以進(jìn)行放松練習(xí)罗晕，深呼吸济欢、放松肌肉等赠堵，來(lái)促使情緒的緩和。
3法褥、反思下顾腊，問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題。我的目的挖胃、目標(biāo)是什么？做什么才可以達(dá)到目標(biāo)呢梆惯？回答了這幾個(gè)問(wèn)號(hào)以后酱鸭，往往發(fā)現(xiàn)發(fā)脾氣是于事無(wú)補(bǔ)的，反而會(huì)阻礙問(wèn)題的解決垛吗。
4凹髓、當(dāng)恢復(fù)了冷靜后，可以心平氣和的告訴孩子怯屉，“親愛(ài)的蔚舀，我知道你剛才不高興了，所以你剛才打了人锨络，但是打人是不對(duì)的赌躺，會(huì)造成別人的身體傷害。我希望你以后可以做個(gè)有禮貌的孩子羡儿±窕迹”
這幾個(gè)步驟做下來(lái)，也就是從低階路徑到高階路徑的整合掠归。也是進(jìn)化成一個(gè)情商高手的必由之路缅叠。
04
但是話說(shuō)回來(lái)，人非圣賢虏冻，如果當(dāng)自己情緒真的失控肤粱，已經(jīng)造成對(duì)親子關(guān)系的損害。這時(shí)我們?cè)趺礃觼?lái)彌補(bǔ)修復(fù)呢厨相？
首先靜下心來(lái)反思下自己的行為哪里做的不好领曼。然后真誠(chéng)地向孩子道歉×祛恚可以為心情道歉悯森，或者為自己的方法道歉，等等绪撵。
比如孩子在商場(chǎng)因?yàn)橐硞€(gè)玩具而大吵大鬧瓢姻，被家長(zhǎng)吼了∫粽可以這么道歉幻碱。
“寶貝兒绎狭，對(duì)不起，剛才媽媽當(dāng)這么多人罵你啦褥傍，沒(méi)有考慮你的感受儡嘶，媽媽現(xiàn)在向你道歉，希望你可以原諒媽媽恍风。
我要跟你解釋一下原因蹦狂，我為什么會(huì)失控？是因?yàn)槲抑敖恿艘粋€(gè)電話朋贬，老板要求我明天要加班凯楔。我心里很不爽呀。
這個(gè)到時(shí)候你又非要問(wèn)我要買(mǎi)玩具锦募。我當(dāng)時(shí)心里有些煩摆屯，又沒(méi)有控制住自己，其實(shí)發(fā)火大部分是因?yàn)閯偛爬习宓碾娫捒纺叮⒉皇菦_著你來(lái)的虐骑。”
這樣解釋原因的道歉赎线，會(huì)更真誠(chéng)廷没，更容易被接受。
05
其實(shí)氛驮，一旦為人父母腕柜，很多父母親都會(huì)有親身體驗(yàn)——和孩子間互相依賴的喜歡是世界上最美好的情感。當(dāng)我們多蹲下來(lái)矫废，學(xué)會(huì)以一個(gè)孩子明亮透徹又好奇新鮮的視角來(lái)看世界盏缤，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)許多不一樣的東西！
擁有一顆赤子之心蓖扑，更容易快樂(lè)和滿足呢唉铜！
所以享受為人父母，其實(shí)孩子何嘗不像一個(gè)天真淳樸的落入凡間的精靈律杠，賦予我們一個(gè)機(jī)會(huì)潭流，教我們跟隨他們稚嫩的步伐再一次長(zhǎng)大呢。
滿心歡喜地呵護(hù)孩子柜去、愛(ài)孩子灰嫉，做高情商父母，陪伴嗓奢，享受讼撒，成長(zhǎng)，歡喜！
