上周末讀書會上空空帶領(lǐng)大家做了一場冥想練習(xí)，尤其是教授了一個(gè)用呼吸間止息暫停的方式體驗(yàn)空境快速進(jìn)入定的狀態(tài)。我覺得很受用，計(jì)劃重新開始冥想練習(xí)们颜。
以前斷斷續(xù)續(xù)跟著音頻、微課老師猎醇、或者自己讀書領(lǐng)悟嘗試過多次冥想窥突，但總是半途而廢不得要領(lǐng)。一個(gè)卡點(diǎn)在如何進(jìn)入靜的狀態(tài)硫嘶，另一個(gè)卡點(diǎn)是冥想的時(shí)候究竟要想什么或者不想什么阻问。通常的說法是冥想的時(shí)候會有無數(shù)的念頭飄來飄去，就讓這些念頭如此音半，不去抗拒不去壓抑则拷，念頭自然會止住贡蓖，這樣冥想者就會進(jìn)入無念的狀態(tài)曹鸠。對我這個(gè)初學(xué)者這樣對待念頭的方式可真難啊，思緒不是被某個(gè)念頭牽走斥铺，就是被無序涌起的念頭攪得混亂如麻彻桃，要么就是自己不自覺地刻意止念與念頭搏斗。冥想的結(jié)果通常是自己累得睡著了晾蜘，或者煩躁地比冥想之前更加心思渙散邻眷，或者進(jìn)入混沌的“弱智”狀態(tài)，哪有一絲清明的感受剔交。
周日另一個(gè)學(xué)習(xí)群里老師正好在指導(dǎo)大家如何面對冥想中浮現(xiàn)的念頭肆饶。老師說，真正的冥想應(yīng)該是松靜自然無念的狀態(tài)岖常，自然無念并不等于頭腦空空和刻意止念驯镊。當(dāng)念頭升起的時(shí)候，如果你能覺察到念頭之后的情緒能量，面對它與之共處板惑，就能對念頭和情緒產(chǎn)生“洞見”橄镜。一旦洞見到內(nèi)在意識活動的真相，念頭就會“見光死”冯乘，這樣就是“自然無念”了洽胶。
老師的解釋給我醍醐灌頂?shù)母惺堋Ｎ异o坐冥想是要專注處理自己的念頭和情緒裆馒，而不是通過催眠式的無念來逃避覺察和反思姊氓。定靜的目的是要帶來清明的專注。直面念頭背后的情緒喷好，也許是需要勇氣的他膳。有些困擾已久的情緒是讓你恐懼、不堪绒窑、不愿意再重新體驗(yàn)的棕孙。可是如果不去體驗(yàn)和面對這樣的情緒些膨，在這過程中生出洞見和智慧蟀俊，單純用靜坐壓抑逃避如何能夠轉(zhuǎn)化過往的業(yè)力呢?
克里希納穆提在《人生中不可不想的事》一書中講到究竟什么是靜坐冥想。他說：“這種把思想減緩以及檢查每個(gè)念頭的過程订雾，就叫做冥想肢预。如果你深入其中，你就會發(fā)現(xiàn)洼哎，因?yàn)樽约簩γ總€(gè)念頭都覺察到了烫映，因此，那個(gè)如同大倉庫一般充滿著相互交戰(zhàn)的念頭的心噩峦，就逐漸變得愈來愈安靜锭沟，直到完全寂靜為止，然后就不再有任何的沖動识补、壓迫和恐懼族淮。在這份寂靜中，真相就展現(xiàn)了凭涂∽＠保”
所以冥想不是單純的觀念和止念，而是可以大膽地帶著自知去體驗(yàn)和“想”切油。洞見和真相才能帶來平靜蝙斜，不是逃避和自我催眠。
