????? 天地有四時(shí)渴频，人體和天地一樣也有四時(shí)，各個(gè)臟器對(duì)應(yīng)著不用的時(shí)辰北启。我們經(jīng)常說的生物鐘就是這個(gè)卜朗，要健康就要順應(yīng)生物鐘起居拔第，這樣就血?dú)馄胶停癜搀w健了场钉。

具體來說蚊俺，人體生物鐘：

　　1時(shí)(凌晨)：容易催醒的淺睡階段，此時(shí)逛万，人對(duì)痛覺特別敏感泳猬。

　　2時(shí)：體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)律極慢。肝臟加緊把代謝后的有毒宇植、有害物質(zhì)排出體外得封。

　　3時(shí)：全身休息，骨骼指郁、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松忙上。

　　4時(shí)：血壓更低，腦部的供血量極少闲坎，聽覺卻很靈敏疫粥。

　　5時(shí)：腎臟停止分泌工作。

　　6時(shí)：血壓升高箫柳，心率加快手形。

　　7時(shí)：人體免疫系統(tǒng)功能特別強(qiáng)。

　　8時(shí)：肝內(nèi)的有毒悯恍、有害物質(zhì)全部清除库糠，肝臟正處于休整狀態(tài)。

　　9-12時(shí)：精力充沛涮毫，是人體一天中最佳狀態(tài)瞬欧。

　　13時(shí)：肝臟休息，需要調(diào)整罢防。

　　14時(shí)：這是24小時(shí)中人體第二個(gè)情緒艘虎、體力的最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍咒吐。

　　15時(shí)：人體器官最為敏感時(shí)間野建，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復(fù)恬叹。

　　16時(shí)：血液中的糖分增加候生，醫(yī)學(xué)上稱為“飯后糖尿癥”。

　　17時(shí)：工作效率高绽昼，積極主動(dòng)性也高唯鸭。

　　18時(shí)：痛感又下降，神經(jīng)活性降低硅确。

　　19時(shí)：血壓增高目溉，情緒不穩(wěn)定明肮。

　　20時(shí)：體重達(dá)到一天中最大值。

　　21時(shí)：人體的記憶力處于全天最好的狀態(tài)缭付。

　　22時(shí)：血液進(jìn)行免疫“大掃除”柿估。

　　23-24時(shí)：人體進(jìn)入休息狀態(tài)。

????? 戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置蛉腌，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)官份，睡眠幫助脾胃消化食物，所以烙丛，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺羔味，其損失一百天也難以恢復(fù)河咽。”

　　晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間赋元。人是動(dòng)物忘蟹，和植物同屬于生物，白天（凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量搁凸，晚上（21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂媚值，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息护糖、推陳出新的時(shí)間褥芒，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜嫡良，是人睡眠的良辰锰扶，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)寝受。這和睡覺多的嬰兒長(zhǎng)得胖坷牛、長(zhǎng)得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理很澄。

　　睡覺是養(yǎng)生的一大功能京闰，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞甩苛。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞蹂楣，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空浪藻，時(shí)間長(zhǎng)了捐迫，人就糠了，像糠蘿卜似的爱葵。為什么世上有百歲老人呢施戴？因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺反浓。

　　植物吸收陽光的能量，夜里生長(zhǎng)赞哗，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音雷则。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同肪笋，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰月劈，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早的衰老或患病藤乙，人要順其自然猜揪，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒坛梁，天睡我睡而姐。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對(duì)著干”是愚蠢的選擇划咐，遲早會(huì)被太陽巨大的引力催垮拴念。這是客觀真理。

　　現(xiàn)實(shí)生活中褐缠，不少人有入睡難政鼠，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題队魏，如肝火過盛公般，睡覺警覺；胃火過剩器躏，睡覺不安俐载；肝陰不足，睡覺勞累登失。

現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病遏佣、冰箱病、電視電腦病揽浙、熬夜病状婶。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血馅巷。

　　子時(shí)（23：00—1：00）膛虫，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的钓猬，這是我們犯的誤識(shí)稍刀。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了账月，如若不睡综膀，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也局齿，膽氣一虛剧劝，全身臟腑功能下降，代謝力抓歼、免疫力紛紛下降讥此，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)谣妻，膽氣受傷易患各種精神疾病萄喳，比如抑郁癥、精神分裂癥蹋半、強(qiáng)迫癥取胎、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁湃窍，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利匪傍，過濃而結(jié)晶成石您市，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了役衡，一摘就膽怯了茵休，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘手蝎，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉榕莺。

　　丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)（1：00— 3：00）不眠棵介，肝無法解除掉有毒之物钉鸯，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利邮辽，面呈青色唠雕，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好吨述，特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽岩睁，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。甲肝比較好治揣云，乙肝就很難治捕儒。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺邓夕，人太虛弱了刘莹，也就是說秩序太亂了阎毅，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面栋猖，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎净薛，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％——60％的肝硬化蒲拉。聰明的人是應(yīng)該了解天肃拜、地、人之間的關(guān)系雌团，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人燃领。

　　肝主疏泄，過子時(shí)不睡锦援，可引起肝疏泄不利猛蔽，肝氣郁結(jié)，可見易怒灵寺，頭痛頭暈曼库，眼紅，眼痛略板，耳鳴毁枯，耳聾，胸肋脹痛叮称，女性月經(jīng)不調(diào)种玛，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足瓤檐，人會(huì)目倦神疲赂韵，腰膝酸軟，暈眩挠蛉，失眠祭示，驚悸，精神恍惚碌秸，重則會(huì)暈倒在大街上绍移，不省人事。

　　肝有藏血讥电、調(diào)節(jié)血液的功能蹂窖，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足恩敌，還會(huì)引起吐血瞬测、流鼻血、皮下出血、牙齦出血月趟、眼底出血灯蝴、耳出血等出血證狀。

　　肝開竅于目孝宗，過子時(shí)不睡穷躁，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊因妇、老花问潭、夜盲、畏光婚被、迎風(fēng)流淚狡忙，等癥狀，還會(huì)形成青光眼址芯、白內(nèi)障灾茁、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾谷炸。

　　肝主筋北专，其華在爪，過子時(shí)不睡覺旬陡，會(huì)引起肝血不足逗余，就出現(xiàn)筋痛，麻木季惩，屈伸困難，痙攣抽搐腻格，易造成灰指甲画拾，缺鈣，髕骨軟化菜职，癲癇病青抛，骨質(zhì)疏松等癥。

　　肝與心酬核，過子時(shí)不睡覺蜜另，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈嫡意，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能举瑰，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌蔬螟、心顫等癥狀此迅，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

　　肝與脾耸序，過子時(shí)不睡覺忍些，會(huì)引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化坎怪，由于肝氣太虛不能助脾胃消化罢坝，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚搅窿，長(zhǎng)期以來會(huì)造成中氣塌陷嘁酿。

　　肝與肺，過子時(shí)不睡覺戈钢，無法滋陰潛陽痹仙，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺殉了，出現(xiàn)干咳开仰、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀薪铜，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病众弓。

　　肝與腎，過子時(shí)不睡覺隔箍，肝虛導(dǎo)致腎虧谓娃，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病蜒滩、不育属百、骨病、牙病爪膊、脫發(fā)懂更、糖尿病、腎衰竭等疾病竹握。