微習慣會幫助你改變自己的生活苍狰，在這一點上办龄，你會勝過99%的人。
【為什么需要微習慣】
你是否也經歷過：春天不減肥舞痰，夏天徒傷悲土榴！然后雄心勃勃地去辦了健身卡，發(fā)誓要跟多余的肥肉決戰(zhàn)到底响牛，最多也就堅持幾周就放棄了玷禽！沒錯，健身會所最喜歡的就是這樣的會員了呀打，辦了卡矢赁，交了費，堅持了幾周贬丛，后來幾乎再也沒有來了撩银！
我們反思一下，這其中是不是策略出了問題：其實每天去健身房鍛煉豺憔，本身就挺難堅持的额获，很容易因為各種事情就中斷了！一是需要整塊的空閑時間。但可能因為今天加班，沒時間去喂击，今天好累，不想去……二是收拾好裝備境肾，跨出門檻，去健身胆屿，似乎也沒有那么容易奥喻。哎呀，還想再刷會兒微信非迹，還想繼續(xù)沙發(fā)上葛優(yōu)躺……
干嘛要給自己制定一個非要強大意志力才能完成的任務呢环鲤？讓你爬在地上吃土，大腦肯定是不愿意干的憎兽！
為什么不從最容易做到的那一步出發(fā)冷离？天天去健身房很難结闸，那我們每天做一個俯臥撐，不難吧酒朵？鋪好瑜伽墊，馬上就可以做一個扎附，一旦開始做了蔫耽，肯定不止做一個，而是不知不覺做了幾十個留夜；如果睡覺才想起來做匙铡，馬上趴在床上做一個。斯蒂芬·蓋斯碍粥，全球知名的學習博主,從2012年末開始鳖眼，每天至少做1個俯臥撐，這成了他培養(yǎng)的第一個微習慣嚼摩。兩年后钦讳，他擁有了夢想中的體格。同樣他又把這個策略擴展到其它領域枕面，比如閱讀愿卒，寫作等，寫的文章是過去的4倍潮秘，讀的書是過去的10倍琼开。其實，這就是老祖宗說的枕荞，九層之臺柜候，起于累土。每天成長一點點躏精，堅持帶來大改變渣刷！
【什么是微習慣】
簡單的說，微習慣是達成一個個的小目標玉控。來飞主，聽我的：伸出右手，摸一下鼻子高诺。哈哈碌识，容易吧！
微習慣的神奇在于虱而，由于它的目標太微小筏餐，人的內心不需要經過太多掙扎就能輕松完成，所以帶給人們滿滿的成就感牡拇，甚至當天任務完成以后魁瞪，人們還可以輕松地超額完成穆律，這種微習慣帶給人們前所未有的自信，更使人渾身充滿正能量呢导俘！
練就一腔純正的美式發(fā)音峦耘，是的，很難旅薄！如果每天只跟讀和練習一個音標辅髓，容易！我的糾音老師少梁，練習了5年洛口，終于擁有了純正的美式口音，現(xiàn)在已經桃李滿天下凯沪，而且還獲得了全國英文演講冠軍第焰，而五年前她去美國出差，因為蹩腳的英語被羞愧得無地自容妨马。
甩掉小肚腩挺举，是的，也很難身笤！現(xiàn)在我每天堅持做卷腹豹悬，剛開始一次做幾個就累癱了，現(xiàn)在一次可以做幾十個液荸。如果晚上躺在床上才想起來瞻佛，馬上就開始做。目前已經堅持了50多天娇钱，略有成效伤柄。我相信天天堅持下去，一定會甩掉“游泳圈”文搂。
微習慣太小适刀，小到不可能失敗。正是因為這個特性煤蹭，它不會給你造成任何負擔笔喉，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略硝皂。
【如何培養(yǎng)微習慣】
根據(jù)你的目的常挚，將行動分解到最簡單容易的程度，選擇出適合你的微習慣和計劃稽物，還要賦予它意義和價值奄毡。
每天早晨喝一杯溫開水，如果覺得也難的話贝或，那么就把目標定為每天早晨盛一杯溫開水吼过。既然水都已經裝好了锐秦，張口喝一杯也就容易了。每天早晨喝一杯水的意義是在于清理腸道盗忱，排毒酱床，保持身體健康！
每天讀書半小時很難的話趟佃，那就每天翻一頁書斤葱，其實一旦你翻書，就會不知不覺讀上一陣子揖闸。當然，每天翻一頁書料身，是為了更新和積累更多的知識汤纸。
選擇每天都能堅持完成的微習慣，無論任何情況芹血，任何條件贮泞，都不能中斷。一旦完成后幔烛，及時獎勵啃擦，提升成就感，給大腦積極的激勵饿悬，幫助盡早養(yǎng)成習慣令蛉。
在跳繩，跑步等眾多健身項目中狡恬，為什么我單單選擇了堅持卷腹這個微習慣珠叔，因為我重新仔細審視了自己的生活，如果天天去跑步弟劲，發(fā)現(xiàn)連換上運動鞋出門都要糾結祷安，如果天天堅持跳繩，發(fā)現(xiàn)僅僅下樓兔乞，心里的兩個小人都要掐架汇鞭。然而，做幾個卷腹庸追，只需要把瑜伽墊鋪上霍骄，躺上去開始做，就好了锚国，還可以跟家里人互動腕巡，要是睡覺才想起來，躺在床上做幾個血筑，再完成幾個拉伸動作绘沉，舒舒坦坦就入眠了煎楣。對我來說，確實是一項在任何條件下车伞，都能做到择懂，都能堅持的微習慣，而且也正在一點點的改變我的身材另玖。每次完成后困曙，滿心的滿足感，身體得到更新谦去，生活也感覺能量滿滿慷丽，再給自己來個小甜頭，比如獎勵一本喜歡的書鳄哭，更是覺得這就是幸福生活要糊。
微量開始，超額完成妆丘。從一個輕而易舉的小目標開始锄俄，隨著能力的增進，自然就會出現(xiàn)超額完成的驚喜勺拣。每天做一個俯臥撐奶赠，并不是只做一個，一旦做了第一個药有，接著就會做幾十個毅戈，慢慢的就擁有了曾經夢寐以求的健美身體。微習慣一旦養(yǎng)成愤惰，就是件自然而然的事情了竹祷。就像刷牙，某一天沒刷牙羊苟，老是感覺不舒服塑陵，渾身都難受。
你有什么夢想呢蜡励？把它分解成簡單得不可能失敗的小目標令花，然后從養(yǎng)成微習慣。每天成長一點點凉倚，堅持帶來大改變兼都！千里之行，始于足下稽寒，從現(xiàn)在開始吧扮碧！
