去年的五月開始瑜伽練習100天蒲犬，每天聽著蕙蘭老師溫柔的聲音，僵硬的身體逐漸柔和起來岸啡。她改變了我對瑜伽最初的看法原叮。原以為瑜伽很高深，對肢體柔韌性要求高，不是我這中年婦女可以練的奋隶。而真正接觸以后擂送，才知道姿勢練習完全可以聽從身體的感受。一招一式愈來愈喜歡唯欣，尤其是瑜伽語音冥想嘹吨，或安靜打坐，或載歌載舞境氢，愛上這安靜祥和的時光躺苦！
瑜伽之旅第一天
好習慣一點點積累，早起的第6天開始練瑜伽产还；
完成100
100天之后匹厘，開始日跑三公里，每一天懷著憧憬和喜悅脐区，晨光日暮愈诚，青山綠水，花紅柳綠牛隅，皚皚白雪炕柔。
三公里第1天
原來我也可以，自信一點點回歸本體媒佣。
跑步100天
話題有點遠匕累，言歸正傳，分享蕙蘭瑜伽的五要訣：
1默伍、讓每天練習的時間規(guī)律化欢嘿。鼓勵晨練，喚醒身體也糊，瑜伽語音冥想炼蹦，氣氛安靜祥和。
2狸剃、練習瑜伽姿勢時掐隐，聽從身體的感受，根據(jù)身體的反饋钞馁，及時調(diào)整練習虑省。
3、不競爭不炫耀僧凰，瑜伽練習的主要目的和優(yōu)點之一就是減輕壓力并增進內(nèi)在和諧探颈。
4、運用呼吸允悦。把腹式呼吸做為一種習慣膝擂。平穩(wěn)且有控制的呼吸也有助于培養(yǎng)力量和耐力虑啤，以及平衡能力。
5架馋、練習瑜伽語音冥想狞山，不僅可以解決壓力和深層的焦慮，更有助于深刻覺悟幸福的人生目標叉寂。
今天你早起了嗎萍启？美好的一天從早起開始！
