為什么要改善婚姻酒甸？

67%的初婚夫婦會在結婚后40年內(nèi)離婚叙赚，其中一半離婚發(fā)生在頭七年。二婚的離婚率比初婚高10%屋剑。不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年诗眨。所以拿些時間來改善你的婚姻比去健身房鍛煉對自己的健康要好得多唉匾。同時，糟糕的婚姻會傷害到孩子匠楚。僅僅靠改善溝通方式的婚姻咨詢改善婚姻的成功率只有35%巍膘，而且一年以后將為18%。作者發(fā)現(xiàn)修復婚姻的關鍵不在于你如何處理分歧芋簿，而在于當你們不爭吵的時候峡懈，你們是怎樣相處的。書中的“七法則”的目的是鞏固夫妻之間的友誼与斤。

法則一：完善你的愛情地圖

你對配偶的了解程度就是你的愛情地圖肪康。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻荚恶，能更好地處理應激事件與沖突。你可以和愛人玩一個相互了解的小游戲磷支，相互提問考驗對方對自己的了解程度谒撼。試著去了解配偶會為了什么事自豪，經(jīng)歷過哪些考驗和挑戰(zhàn)雾狈，他的家庭生活是怎樣的廓潜，他受過哪些創(chuàng)傷，他習慣怎樣保護自己善榛，他的理想是什么辩蛋，有哪些重要的目標，最近工作有什么困難移盆，什么事讓他頭疼……

人是會變的堪澎，所以不要只在結婚后做這件事，5年味滞，10年，20年钮呀，你的配偶在不斷地成長剑鞍。保持相互的了解是讓婚姻堅固的第一步。

法則二:培養(yǎng)你對配偶的喜愛和贊美

如果一對夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)仍然在起作用爽醋，他們的婚姻就可以挽救蚁署。那些能夠正面看待婚姻歷史的夫妻中，有94%的人可以擁有幸福的未來蚂四。當幸福的記憶被扭曲光戈，這樁婚姻就需要幫助。

喜愛和贊美是鄙視的解毒劑遂赠。重建或增強你的喜愛與贊美系統(tǒng)不是一件復雜的事情久妆。想想配偶為什么讓你珍惜。你可以找出配偶身上的三個優(yōu)秀特征跷睦，以及例證事件筷弦，把它們寫下來，和配偶交互看抑诸。雙方都會很開心烂琴，會很容易一起回顧過去的好日子。僅僅這一招其實就已經(jīng)很厲害了蜕乡。但如果你希望再進一步的話奸绷，你還可以試試每天想一個積極的想法，并給這個想法布置一個任務层玲。比如号醉，想法：我的婚姻中有許多美好的愛反症。任務：回想一個你們共同參加的特別旅行。

法則三：彼此靠近而不是遠離

那些喜歡相互陪伴彼此靠近的夫婦會保持情感投入并守住他們的婚姻扣癣。燭光晚餐和海邊度假并不是幸付杳保婚姻的秘密，真正的秘訣是在每天的日掣嘎牵瑣事中靠近配偶该酗。每天安排一兩件為配偶做的小事，或者和配偶一起做的事士嚎，你的情感銀行就在增值呜魄。還可以想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下莱衩。這樣你倆就都會知道怎樣才能更好的靠近對方爵嗅。當你們做好第一件事的計劃并達成協(xié)議時，夫妻關系就開始改善了笨蚁。

除此之外最有效的靠近方法是進行減壓談話睹晒。雙方輪流說，不要主動提供意見括细，減壓的原則是理解必須先于建議伪很。并且要表示你真的感興趣。表達你的理解奋单，并站在配偶一方锉试。表達一種我們一致對外的態(tài)度。最后用表達愛慕之情結束览濒。

法則四：讓配偶影響你的決定

接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻呆盖，離婚的可能性也比較小。當男人不愿意同他的配偶分享權力時贷笛，婚姻破裂的可能性是81%应又。

接受配偶的影響并不意味著從不向配偶表達消極情感。女人的情商通常比丈夫更高昨忆，這從她們還是小女孩的時候就開始了丁频。女孩子更喜歡玩人際關系有關的游戲，小男孩更關注游戲本身邑贴。

高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子席里，他會在看球賽而妻子想說話的時候關掉電視聽她說話。他把“我們”放在“我”之上拢驾。這樣的丈夫不僅讓妻子高興奖磁，也讓孩子覺得幸福和安全。并有了學習的對象繁疤。世界的趨勢是從男權走向平權咖为。因為我們的生活環(huán)境已經(jīng)不再是原始社會的食物匱乏依賴男性的狀態(tài)了秕狰。這里有個小練習，就是問問自己“妻子要求中合理的部分是什么躁染？”所以你說：……（通過這個練習來回應妻子的要求會好很多）

法則五：以溫和開場鸣哀，用妥協(xié)收場

很多夫妻在爭論的時候并沒有按照專家的步驟來做，但依然取得了良好的效果吞彤。通過研究發(fā)現(xiàn)我衬，有一種解決沖突的新模式，可以讓婚姻一直充滿愛意饰恕。

第一步：以溫和的方式開始挠羔。

只要不批評或者鄙視對方就可以了，未必一定要特別客氣埋嵌。討論以什么樣的方式開始破加，就必然會以什么樣的方式結束。在絕大多數(shù)時候雹嗦，苛刻的開始都是妻子引起的范舀。因為丈夫更傾向于逃避這些問題，所以發(fā)動對抗的往往是妻子了罪。妻子可以嘗試做到：抱怨但不責備尿背，描述事實不做判斷，提出明確的要求捶惜，要有禮貌，學會贊賞荔烧。

第二步：學會提出和接受情感修復嘗試吱七。

比如道歉、暫停鹤竭、肯定對方踊餐、強調共同目的等，關鍵是接收者要對信號敏感臀稚，并愿意配合吝岭。

第三步：自我安撫和相互安撫。

當你被消極情緒淹沒的時候要讓配偶知道吧寺，你需要休息一下窜管。靜靜的躺一會，想想美麗的風景畫都是有效的稚机。

第四步：妥協(xié)幕帆。

無論你喜歡不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協(xié)赖条。妥協(xié)的基礎是婚姻的第四條法則——接受配偶的影響失乾。

第五步：容忍對方的缺點常熙。

在你接受配偶的缺點之前，你不可能向對方妥協(xié)碱茁。沖突的解決不在于改變一個人裸卫，而在于協(xié)商，尋找共同點纽竣，找到雙方都能適應的方法墓贿。

法則六：學會和問題和諧相處

婚姻中有些問題是難以通過協(xié)商解決的，這種分歧可能是一個難以解決的僵局退个∧己荆化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局语盈，展開對話舱馅。當某一天你能夠在不傷害對方的情況下談論這個沖突時，你就學會了和這個問題和諧相處刀荒。這種難以解決的僵局常常和夢想有關代嗤。幸福的夫妻懂得，婚姻的目標之一就是幫助彼此認識他們的夢想缠借。首先要從沖突中去發(fā)現(xiàn)配偶的夢想究竟是什么干毅？然后展開傾聽，而不是評判泼返。之后找到可以變通的地方硝逢，和對方妥協(xié)。最后對對方的努力表示感謝绅喉。

在化解僵局的過程中渠鸽，你和配偶都要有耐心，這些問題都很頑固柴罐，不容易解決徽缚。但你們倆都做出了承諾，有了信心革屠。當你發(fā)現(xiàn)談論這個話題不會影響你們的愛和樂趣時凿试，你們的關系取得了進步。

法則七：創(chuàng)造共同意義

任何婚姻都有一個重要目標似芝，即營造一個氛圍那婉，鼓勵每個人坦誠地談論自己的信念。你們找到的共同意義越多党瓮，你們的關系將越深沉吧恃、越濃厚、越有價值麻诀。遵循這個方法你還可以增強夫妻之間的友誼痕寓，這反過來會使你更容易處理任何突發(fā)的沖突傲醉。

每周5小時，改變親密關系狀況

道別呻率。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事硬毕。2分鐘*5天=10分鐘

重聚。每天下班和配偶進行20分鐘減壓談話礼仗。20分鐘*5天=1小時40分鐘

贊美與欣賞吐咳。每天想辦法向配偶表達情感和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘

喜愛元践。在一起的時候表示親熱韭脊，親吻、擁抱单旁、牽手沪羔。5分鐘*7天=35分鐘

每周約會。2小時/周 總計：5小時象浑。

只要有這5個小時的小小投入蔫饰，你的親密關系會發(fā)生巨大的改變。