序言：情緒沒有對錯铸题，它的出現是身體的求救信號，體內的平衡被打破了茧吊，請及時關注和調整袜蚕。并相信：自己就有足夠的能力完成自我康復。
第一部分尋找小情緒的根源
第一章 ? ?恐懼與焦慮是怎么來的
一 ?恐懼是對某特定的環(huán)境和事物產生的情緒亩钟，焦慮是對未來可能發(fā)生某種危險的一種模糊感覺乓梨。通常它們并不像擔心的那樣帶來直接而迅速的威脅，它更像√未來可能發(fā)生的某種危險的預期清酥，有的可以用理性解決扶镀，但有時，不知它從何而來時焰轻，什么也做不了臭觉，所以，焦慮壓根不是一個理性問題辱志。
二 ?利用好情緒蝠筑，變成更強大的自己
現實生活中，人們更關心邏輯和理性揩懒，對情緒缺乏關注和耐心什乙。而事實是，我們需要情緒對我們的指引旭从，情緒能讓我們更好的了解自己的價值觀稳强，我們的喜好，我們的優(yōu)缺點和悦。我們對世界的體驗退疫，情緒起著比事實理性更大、更明顯的作用鸽素。
面對恐懼和焦慮褒繁，不要置之不理，而是積極應對馍忽，找到產生的原因棒坏，然后解決它燕差。
閱讀本書，可以讀懂自己的情緒坝冕，找到解決方案徒探，從而平靜內心和自我強化，這是本書的目的喂窟。
