2018年隐锭，許晴靠自己的臀部又火了一把窃躲。
在電影《邪不壓正》中，許晴一個俯身的鏡頭钦睡，就讓無數(shù)觀眾血脈噴張蒂窒，吊足了胃口。
戲里荞怒，舉手投足之間洒琢，盡是成熟女性才有的嫵媚和誘惑，從來“把女人當(dāng)神來拍”的姜文說：這戲也就許晴能來演褐桌。
從《老炮兒》里的話匣子到《邪不壓正》里的唐鳳儀衰抑，許晴很好地詮釋出了東方女人的美和萬種風(fēng)情。
戲外荧嵌，許晴也擁有著超越了年齡的性感入骨的身體呛踊，和始終如一天真而自由的內(nèi)心挖帘。
如今她50歲了。
歲月常常殘忍而且一視同仁恋技，沒人能逃過它的鐮刀拇舀，如今卻獨獨對許晴手下留情，不忍給她風(fēng)霜蜻底，故只贈她風(fēng)情骄崩。
我想，對于一個自律的人來說薄辅，50歲要拂，僅僅是一個數(shù)字吧……
50歲的她不僅擁有性感的臀部，而且腰線和大長腿也讓不少人羨慕不已站楚，大家紛紛感嘆著脱惰，“許晴保養(yǎng)得真好啊，自律的人果然可怕”窿春。
姜文說拉一，為了拍攝劇中風(fēng)姿綽約的撩人形象，讓臀部達(dá)到最好的線條旧乞，許晴苦練了三個月瑜伽蔚润。可見尺栖，瑜伽在塑形上的作用真的是很明顯了嫡纠。
于是，在許晴臀火了之后延赌，很多妹紙開始練翹臀除盏，深蹲、后抬腿全都練起來了挫以，也有很多妹紙在糾結(jié)怎樣才能練成讓自己滿意的翹臀者蠕。
今天給大家分享一組翹臀運(yùn)動
練習(xí)前記得熱身，每組動作做10次以上屡贺，每周至少練習(xí)3次哦蠢棱。
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瑜伽臀部塑形
橋式動態(tài)
雙腳壓實地面，用力上提臀部至最高位甩栈，整個過程中保持核心泻仙、臀部收緊狀態(tài)。
該動作可有效練習(xí)臀部肌肉量没，強(qiáng)化塑形效果玉转。
女神式動態(tài)
女神式下蹲，背部保持挺直狀態(tài)殴蹄，（初學(xué)者可以在身前放置支撐物究抓，這樣可以雙手借助外力）向下蹲猾担，臀部與雙膝平行后，起身刺下，然后繼續(xù)下蹲绑嘹。
這兩個動作是比較經(jīng)典的臀部塑形體式
