01?

如今這個(gè)社會(huì)，“焦慮”也成了一種“流行“現(xiàn)象土居。不論何時(shí)何地枣购，不論你我他，聚到一起擦耀，幾乎最終總會(huì)聊到一聲嘆息棉圈！

可以這么說，焦慮感已經(jīng)成為每個(gè)人生活的一部分埂奈，只是程度不一樣迄损。焦慮無法根除，那么如何與其相處呢账磺？這是人人要修煉的課題芹敌。

我的辦法是：與焦慮保持對(duì)話，而不是對(duì)抗垮抗；并且從對(duì)話后反思自我氏捞。具體怎么做呢？我用自己的一個(gè)親身經(jīng)歷來解釋冒版。

02

最近液茎，我開啟了一項(xiàng)新任務(wù)，那就是堅(jiān)持每天晚上反思辞嗡，并寫下來捆等，每30天是一個(gè)周期，然后中間休息一天续室，放松一下栋烤。截至目前，已經(jīng)快50天了挺狰。

前幾天明郭，我打開筆記本买窟，準(zhǔn)備寫下當(dāng)日的反思。但就是沒法靜下心來薯定，莫名焦慮始绍。我嘗試強(qiáng)行寫作，但怎么寫都感覺不對(duì)话侄。于是亏推，我知道，我得停下來满葛。

于是径簿，我真的停下來，體會(huì)這種感覺到底來自哪里嘀韧，都是些什么聲音篇亭。慢慢地，我覺察到了锄贷，內(nèi)心身處一種誘惑的聲音對(duì)我說：天天反思译蒂，也不見明顯進(jìn)步，好累啊谊却，要不休息一天吧柔昼！

啊哈，我感覺到你了炎辨，你這個(gè)小妖捕透！我把這種焦慮稱作內(nèi)心的小妖。它會(huì)變換各種形象碴萧，時(shí)刻尋找時(shí)機(jī)乙嘀，趁我不備的時(shí)候冒出來，防不甚防破喻，也無法防虎谢。我知道自己必須直面它，不能逃避曹质。于是婴噩，我選擇與它對(duì)話。

03

其實(shí)羽德，對(duì)此情形几莽，我早有預(yù)期，做了兩步準(zhǔn)備宅静。

一是银觅，早在我剛開始每日反思寫作的時(shí)候，我就運(yùn)用“逆向思維“坏为，將可能導(dǎo)致我中斷或停止計(jì)劃的各種障礙因素寫了出來究驴，給出了相應(yīng)的對(duì)策，形成了一個(gè)清單匀伏。

這是一種“成功-失敗”的思考模式洒忧。通過這個(gè)步驟，我實(shí)際上早已預(yù)見到大多數(shù)可能發(fā)生的情況够颠，包括莫名的焦慮熙侍。

二是，遇到各種阻礙的時(shí)候履磨，要承認(rèn)自己的不完美蛉抓，理解自己的情緒。遇到寫不下去的時(shí)候剃诅，跟著感覺走巷送，隨意書寫，長短不限矛辕，內(nèi)容不限笑跛，風(fēng)格不限。這種做法的好處聊品，是保持處理障礙因素的靈活性飞蹂。

04

具體而言，我是怎么開展對(duì)話的呢翻屈？下文是我與內(nèi)心小妖對(duì)話的過程和內(nèi)容：

【啊陈哑，你這個(gè)小妖終于冒出來了啊伸眶！我知道惊窖，你想要誘惑我，中斷我赚抡，騷擾我爬坑，讓我停下前行的腳步，打亂我的節(jié)奏涂臣。那好吧盾计，我今天就順了你的意吧，看看你到底想要干什么赁遗！

?先讓我猜猜署辉，可能是我今天讀了《鞋狗》，讓你窺見了我內(nèi)向深處的渴望活出自我岩四，而又恐懼邁出那一步的懦弱的那一個(gè)我哭尝？

?是的，我承認(rèn)剖煌！當(dāng)我讀到這一段材鹦，“內(nèi)心身處逝淹，我在搜尋某些其他東西，具有更豐富寓意的東西桶唐。我痛苦地意識(shí)到我們的人生相當(dāng)短暫栅葡，比我們了解的更短…….我希望自己的一生更有意義…….” 我感到了你的存在，毫無疑問尤泽，我渴望得到我還沒有實(shí)現(xiàn)的人生意義欣簇。

?也有可能，你這個(gè)小妖覺察到我最近有些停頓坯约，有點(diǎn)靈感維枯竭熊咽，想要誘惑我停下來？沒錯(cuò)闹丐，你的感覺是對(duì)的横殴，我的確想要抽空想一想，看一看妇智，內(nèi)心的小妖在哪里滥玷，想要做什么祟？

?果然巍棱，你冒了出來惑畴！你是不是在想：世界如此之亂，變化如此之快航徙，瞎折騰啥呢如贷，休息吧，躺下吧到踏！甚至第三次世界大戰(zhàn)都有可能爆發(fā)杠袱，還不趕緊享樂！萬一窝稿，我說萬一楣富，如果人性消失，此刻就是最后一刻：文明伴榔，再見纹蝴！

?你是不是在說：看看你自己，看看朋友圈的某人踪少，只在外企工作8年塘安，就選擇辭職，去了一家獵頭公司做CEO援奢！你呢兼犯，還在舒適圈原地踏步，什么時(shí)候才能活出有意義的自己？

?你這個(gè)小妖的確是夠強(qiáng)大啊切黔，強(qiáng)大到讓我恐懼砸脊、無力，甚至想要屈服绕娘！

?好在脓规，今天我又看見了你。好在险领，我知道了你的強(qiáng)大存在。好在秒紧，我依然在前行绢陌，哪怕這一刻，我停下思考熔恢，凝視著你脐湾。

?你這個(gè)小妖，讓我們邊走邊看吧叙淌，或許我還會(huì)再次停下來秤掌，看看你，或許你的存在鹰霍，正警醒著我闻鉴。只要我承認(rèn)我的不完美，只要我意識(shí)到你的存在茂洒，那我就還有機(jī)會(huì)孟岛！

?另外，今天督勺，我要感謝你的一點(diǎn)是渠羞，我應(yīng)該設(shè)法去激發(fā)一點(diǎn)“多巴胺“，比如吃點(diǎn)好吃點(diǎn)智哀，游個(gè)泳之類的次询，時(shí)不時(shí)地給自己來點(diǎn)甜頭，給你來點(diǎn)毒藥瓷叫！

?時(shí)間要么殺死我屯吊，要么殺死你！殺不死我赞辩，必將使我更強(qiáng)大雌芽！期待下次與你的對(duì)話！】

05

就這樣辨嗽，我完成了與內(nèi)心焦慮小妖的對(duì)話世落。當(dāng)我寫完了上面那段對(duì)話后，我忽然覺得十分地放松，不知不覺間完成了當(dāng)日的寫作屉佳，一舉兩得谷朝！

與我自己，通過這次對(duì)話武花，我最大的反思是：每日除了對(duì)工作學(xué)習(xí)的反思圆凰，別忘了最重要的一個(gè)人，那就是關(guān)心我自己体箕！通過這次與焦慮的對(duì)話专钉，我增強(qiáng)了心理韌性，也多了一個(gè)工具累铅，助力我繼續(xù)前行跃须！

希望這個(gè)方法，也能幫助到你們娃兽！

公眾號(hào)：倆言三分說職場(chǎng)