? ? ?前些日子在微信讀書這個軟件上看完《當(dāng)時忍住了就好了》這本書摧扇，看到文字的內(nèi)容感覺是我們需要的，這個符合現(xiàn)在自己的處境挚歧，相信大部分 人都曾被傷害扳剿、憤怒、孤獨昼激、憎恨庇绽、欲望、不安橙困、嫉妒或絕望等情感所左右瞧掺，在自己情緒不穩(wěn)定下做出不理性的選擇，甚至?xí)r常打亂自己的生活軌跡凡傅，失去本應(yīng)該屬于自己的美好辟狈，總之這大部分的一些都是經(jīng)歷過的，把這些情況總結(jié)起來就是負(fù)能量夏跷。
那么我們自己怎么驅(qū)除負(fù)能量呢?書中給出幾點哼转。
1．時刻保持警惕，不讓負(fù)面情緒侵蝕理智槽华。
2．集中精力壹蔓，直面人生中的追求和欲望。
3．遣散負(fù)面情緒產(chǎn)生的能量電荷猫态，不為此喪失判斷力佣蓉。
但是書中也提到了一些有利于我們自己改進的備忘錄。
關(guān)鍵時刻備忘一覽表（摘抄）
備忘1 ：努力追求清晰的思維亲雪。
備忘2 ：記住并承認(rèn)過去你做出過相似的不利的人生選擇的時刻勇凭。
備忘3 ：找出你最強有力的情感觸發(fā)器。
備忘4 ：保存并且增強那些可以引導(dǎo)你做出有價值的并且真實的人生選擇的能量電荷义辕。
備忘5 ：消除可能有害的能量電荷虾标。
備忘6 ：使結(jié)果在自己的掌控之內(nèi)。
備忘7 ：欣賞灌砖、感激你的好運氣璧函。
備忘8 ：問問自己：“通過這個人生選擇我真正想實現(xiàn)的是什么”“我真正想要成為哪種人”贞让。
備忘9：記住你在關(guān)鍵時刻準(zhǔn)備要做的選擇。反復(fù)核實你的財富和夢想柳譬，辨明是否有任何新的變量需要成為你人生選擇方程式的一部分喳张。
當(dāng)你頭腦在情緒和欲望所占領(lǐng)時，不要做出人生選擇美澳，不管是什么時候都要在你非常好的狀態(tài)下去選擇销部，這樣才能擺脫愚鈍的影響和錯誤的思維模式。
回望過去的你制跟，是否還在為未來在迷茫舅桩，在這里書中給出幾個問題，抽點空閑時間來回答這些問題
我真正想要的是什么雨膨？
我特別想要的是什么擂涛？
我不希望什么樣的人出現(xiàn)在我的生活里？
短期內(nèi)我最想實現(xiàn)的目標(biāo)是什么聊记？
長遠來看我最想實現(xiàn)的目標(biāo)是什么撒妈？
我最想成為什么樣的人？
我最想過什么樣的生活排监？
為提升自我狰右，我希望自己做哪方面的改變？
我最喜歡并且最不愿意改變自己的哪種優(yōu)點舆床？
我最珍視的東西是什么棋蚌？
我最懼怕的東西是什么？
我最厭惡的東西是什么挨队？
我最不想哪種東西出現(xiàn)在我的生活中谷暮？
什么讓我備感羞愧？
我最討厭并想消除自己身上的哪些缺點盛垦？
我最想得到他人身上的哪種才能湿弦、天賦或成就？
如果我能許下三個心愿情臭，我會許什么省撑？
什么最讓我感動？
如果能重新來過俯在，我最想改變的事情是什么？
我做過哪些讓我后悔萬分娃惯、渴望重新來過的錯事跷乐？
哪些事情能給我?guī)碜畲蟮目鞓罚?/p>
什么事情最讓我生氣？
什么事情最讓我難過趾浅？
什么事情能讓我內(nèi)心感到平靜和滿足愕提？
當(dāng)回答上述問題書中有給出了列出清單的模式:
第一份清單應(yīng)該包括生活中你最想要得到的五樣?xùn)|西馒稍，寫下讓你為之怡然的東西；
第二份單應(yīng)該包括你絕對不想出現(xiàn)在你生活中的浅侨、你最厭惡的五樣?xùn)|西纽谒。
? 社會大部分人都想成為一個不平凡的人做一個有所成就的人，我們就要把情緒這個東西戒掉如输，時刻保持清醒頭腦鼓黔，努力把上述問題中在你心中的答案做到，當(dāng)做想放棄時多想想成功后的你是什么樣和按照現(xiàn)在的模式是什么樣子不见，這樣想就會有動力去完成新中所想澳化，成為你自己心中想成為的人
