今天分享的書籍是《當(dāng)時忍住就好了》狰晚，作者是肯·林德納筒饰。在生活中我們由于沒有能夠忍住，做出了太多錯誤的決定壁晒，或者是錯誤的行為瓷们，讓我們的人生充滿了苦果，也充滿了后悔。
本書就是教授大家如何能夠忍住谬晕，不讓自己后悔碘裕。我將分享其中識別我們心中神秘而強大的“情感觸發(fā)器”和不再為相同的事情失控兩部分的內(nèi)容。
每個我們因為抹不開面而答應(yīng)其無理請求的同事攒钳，都不會變成我們真正的好朋友或者對我們有所回報帮孔，因為和“無理”之人講道理是件很蠢的事，很多人都有如果當(dāng)時忍住婉轉(zhuǎn)拒絕就好了的想法不撑。
我們在憤怒之下所做的選擇大多違背初衷文兢；憤怒之下所說的話大多傷害了他人，甚至有可能是我們的至親之人焕檬。沒有人有義務(wù)承受的“沒有惡意”的壞姆坚，即使是最愛我們的人。
我們十有八九的欲言又止在日后想來都慶幸揩页，而絕大多數(shù)的心直口快在事后都追悔不已旷偿。不要將自以為是的好變成他人的負(fù)擔(dān)，當(dāng)時忍住不說就好了爆侣。
在生活中有太多我們當(dāng)時忍住就好了的想法萍程，我們總是后悔做出了錯誤的選擇和行為，所以兔仰，我們需要學(xué)習(xí)一個方法——如何能夠在關(guān)鍵的時刻忍住茫负。
“忍”不是被動的隱忍與自我壓抑，不是“干就完了”的反義詞乎赴，更不是得不到回報的一味付出忍法。“忍”是一種意志堅定的極高修養(yǎng)榕吼，是一種處理問題的智慧哲學(xué)饿序，是一種高情商的“克制”。
關(guān)鍵時刻忍得住羹蚣，告別容易后悔的人生原探！
因為我們的判斷力常常被憤怒、孤獨顽素、憎恨咽弦、不安、嫉妒或絕望等情感所左右胁出，然后做出一些令人失望或有害的人生選擇型型。我們的情緒、欲望和沖動全蝶，都是極其強大的能量闹蒜。如果我們駕馭了這能量寺枉，我們就能很容易實現(xiàn)我們的人生目標(biāo)，而一旦我們被這能量駕馭嫂用，它們便會成為一種負(fù)面能量型凳，變成摧毀我們?nèi)松囊环N隱形的殺手丈冬。
要想駕馭我們的情緒嘱函，我們需要學(xué)習(xí)的第一個方法是識別我們心中的“情感觸發(fā)器”。
一埂蕊、識別我們心中神秘而強大的“情感觸發(fā)器”
書中提供了一個公式：我們的財富＋夢想＝情感觸發(fā)器。
因此函似，情感觸發(fā)器是指能觸發(fā)我們內(nèi)心最為強烈的情感能量電荷的一些特殊的人喉童、事、物蔑担、經(jīng)歷咽白、信息和愿望。
我們的情感觸發(fā)器觸及我們內(nèi)心深處最真切的情感排抬，能夠在理智和情感層面引起我們的共鳴授段。它們是我們最珍視的、給我們最大動力的東西届搁。我們的情感觸發(fā)器所帶來的強大的能量電荷模燥，可以幫助我們實現(xiàn)個人的轉(zhuǎn)變。
只有識別了情感觸發(fā)器么翰，才能找到讓我們做出正確決定和行為的開關(guān)辽旋。那么我們就必須花費足夠的時間來識別：
1. 我們最珍視檐迟、最想要的是什么追迟？
2. 生活中什么東西是我們絕不想要的骚腥？
3. 什么東西能讓我們實現(xiàn)真正的內(nèi)心平和與快樂？
找到了讓我們非常珍惜廓块，非常重要的人契沫、事、物等就可以讓我們擁有強大的正面情緒拴清，而正面情緒可以帶來影響力巨大的正面能量会通。這些能量就像火箭發(fā)射的燃料一樣，能夠推動我們飛向美好的未來苹威。
而在很多時候驾凶，在面臨人生選擇時，我們的理智會被強烈的負(fù)面情緒帶來的負(fù)面能量電荷所影響窟哺。我們最鄙夷技肩、害怕或是厭惡的東西也是我們的財富。它們也能產(chǎn)生激勵我們的能量電荷旋奢。這些能量電荷將促使我們最終做出正確的人生選擇然痊。
要想找到影響我們情緒的能量，我們可以問自己以下的問題：
我真正想要的是什么锹引？
我特別想要的是什么？
我不希望什么樣的人出現(xiàn)在我的生活里嫌变？
短期內(nèi)我最想實現(xiàn)的目標(biāo)是什么？長遠(yuǎn)來看我最想實現(xiàn)的目標(biāo)是什么东涡？
我最想成為什么樣的人碑宴？
我最想過什么樣的生活桑谍？
為提升自我，我希望自己做哪方面的改變贞间？
我最珍視的東西是什么雹仿？
我最懼怕的東西是什么？
我最厭惡的東西是什么峻仇？
我最不想哪種東西出現(xiàn)在我的生活中邑商？什么讓我備感羞愧？
我最討厭并想消除自己身上的哪些缺點吭从？
通過以上的問題恶迈，我們就可以找到能觸發(fā)我們內(nèi)心最為強烈的情感能量電荷的一些特殊的人、事步做、物奈附、經(jīng)歷、信息和愿望讼载。只有找到了開關(guān)，我們才能做出正確的決定咨堤。
二、不再為相同的事情失控
我們的身體里充滿了能量驱还，它們必然會發(fā)泄出來凸克，如果我們的身體負(fù)能量太多，那發(fā)泄的就是負(fù)能量咐容，而這個結(jié)果往往讓我們事后后悔不已蚂维。當(dāng)我們的身體充滿正能量，那發(fā)泄的就是正能量蔚约，這個結(jié)果給我們帶來開心涂籽、快樂和幸福，會讓我們的生活變得美好树枫。
所以柳骄，我們挖掘、利用耐薯、疏導(dǎo)我們未來設(shè)想中的能量電荷的能力越強，我們就越容易控制和消除那些擾亂理智判斷的潛在的負(fù)面情緒体谒。如此臼婆，我們在關(guān)鍵時刻才能清楚地評估和思考我們所面臨的選擇，并做出有價值的人生選擇故响。
因此，對我們來說彩届，盡最大努力增強未來設(shè)想帶來的能量電荷并使之與我們的情感觸發(fā)器所引發(fā)的能量電荷——即我們最真實、最純粹的財富和夢想相結(jié)合贮聂，是非常重要的寨辩。
當(dāng)我們的內(nèi)心深處充滿愛、尊重耻警、珍惜和積極的情感以及對自己正面的認(rèn)識時耍攘，健康有利的情感、選擇和行為就會得以抒發(fā)。當(dāng)內(nèi)心深處充滿負(fù)面庆揪、不健康的情感和認(rèn)識時，得以抒發(fā)的便是不健康的吝羞、毀滅性的情感内颗，以及由這些情感引發(fā)的有害的選擇和行為模式。
所以恨溜，我們需要識別深處郁積已久的一些感受：
1. 不斷被拋棄找前。
2. 不斷遭到背叛。
3. 沒人愛项戴。
4. 自視甚低槽惫。
5. 強烈的挫敗感辩撑。
6. 生氣葡幸。
7. 憤怒水慨。
被內(nèi)心深處吸收的東西總會以某種形式發(fā)泄出來敬扛，因此當(dāng)我們內(nèi)心深處被遺棄、絕望谍珊、脆弱急侥、否定、不被愛的情緒填滿時贝润，我們會做出某種舉動以讓自己感覺受到保護、得到力量和對一切進行掌控的能力打掘。這種舉動通常都以報復(fù)的形式出現(xiàn)鹏秋。
而報復(fù)，只會給我們帶來一種冰冷的快感横朋，并不會讓我們的人生變得美好和幸福。我們內(nèi)心深處的情緒會以能量電荷的形式來體現(xiàn)琴锭，能量電荷的三個表現(xiàn)層次：
1. 能量電荷最低級的表現(xiàn)形式是：恐懼耐版、悲傷、孤獨古瓤、受傷、憤怒以及憎恨穿香。
2. 能量電荷第二級或者說中級的表現(xiàn)形式就是將“報應(yīng)”作為一切行為的動機。也就是說皮获，我們之所以做出某種舉動是因為我們希望或者期待我們能因此得到好報纹冤。
3. 能量電荷的最高級表達(dá)形式就是做出完全無私的行為和舉動萌京。出于愛、寬恕知残、欣賞、尊重乏盐、感恩和同情等做出的無私舉動制恍，不是為了以后能有所回報。
我們有時明明知道會在關(guān)鍵的時刻犯錯誤法竞，但是我們總是忍不住强挫，比如憤怒的發(fā)脾氣薛躬，把人際關(guān)系搞的非常糟糕，我們會在事后非常后悔八匠，但是在當(dāng)時總是忍不住趴酣，控制不住自己的暴脾氣。我們需要學(xué)習(xí)一個方法岖寞，把負(fù)面情緒清除，這個方法是：
負(fù)能量電荷遣散法——由情緒引發(fā)的有害行為模式消除法淑履，它有以下幾個步驟：
1藻雪、認(rèn)識他人
2、理解他人
3指煎、欣賞和尊重他人
4便斥、對他人產(chǎn)生憐憫和同情
5、寬恕他人
6椭住、愛他人
學(xué)會理解京郑、同情并且原諒那些曾經(jīng)做出可怕的舉動而對我們造成傷害的人，我們就能在關(guān)鍵時刻遣散郁積于我們內(nèi)心深處的強大負(fù)面能量電荷些举。
以牙還牙這種報復(fù)的心態(tài)，只會讓痛苦和仇恨埋藏在我們心里驶臊，當(dāng)我們被其它事件點燃負(fù)面能量叼丑，這些堆積的情緒只會爆發(fā)的更強烈。我們?nèi)捤∷俗萸蓿菫榱俗屛覀儚氐椎那宄?fù)面情緒，讓我們的人生充滿了希望和光明爽茴，過去已逝绰垂，我們要學(xué)會放下。
只有不斷向前劲装，我們才能清除負(fù)面情緒，不讓相同或相似的事件帶給我們更大的痛苦和傷害琳袄，我們才不會后悔。我們才能掌控自己的情緒址否，不讓情緒掌控我們碎紊。
