健身第三課-基本測試

深蹲

平板支撐，

俯臥撐册赛，

卷腹（腿屈膝钠导，手交叉摸著肩，腹部卷著用力森瘪，頭不著地）

胎雙腿（頭可以著地牡属，雙腿同時抬起-放下-重復(fù)，腳不完全著地）

踩自行車（頭可以著地扼睬，雙腿交叉空中踩車逮栅，腳不完全著地）

跨步，

肱三角即坝睢（手臂后背）措伐；

最后編輯于：2017.12.08 06:19:23

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