美國哈佛大學(xué)研究者認(rèn)為荔睹，腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病狸演、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。世界癌癥研究基金會曾有報告稱僻他，腰圍每增加1英寸宵距，患癌癥的風(fēng)險就增加8倍。
專家建議吨拗，中國女性腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)满哪，男性腰圍應(yīng)小于85厘米。
“瘦人不會膽固醇高的說法對嗎劝篷？”
瘦人不會膽固醇高的說法不對哨鸭。膽固醇高的另一個原因是體內(nèi)的合成，有的人雖然不胖娇妓，但是可能體內(nèi)自身代謝有問題也會導(dǎo)致膽固醇高像鸡。專家建議40歲以上需要定期去醫(yī)院檢查看看血脂水平是否正常。
“腰圍多大
需要預(yù)防膽固醇峡蟋？”
“膽固醇
越低越好嗎坟桅？”
膽固醇不是越低越好。膽固醇本身也是體內(nèi)很重要的營養(yǎng)素蕊蝗，不同人群膽固醇的需求量也是不同的仅乓，對于有動脈粥樣性心血管病的患者膽固醇希望低一些更好∨钇荩總膽固醇（正常范圍值2.9-5.18）包括高密度脂蛋白膽固醇夸楣、低密度脂蛋白膽固醇、極低密度脂蛋白膽固醇子漩≡バ總膽固醇過高過低都不好。高密度脂蛋白膽固醇越高越好幢泼；低密度脂蛋白膽固醇越低越好紧显。
“ 利 于 降 低 膽 固 醇 的 食 物 ”
亞麻
亞麻可以降低血液中膽固醇高壓力。
可抑制tolubolisan的生成缕棵，預(yù)防心肌梗塞及腦梗塞的孵班。另外超臨界亞麻籽油可降血脂、降低膽固醇招驴，從而減緩血栓的形成篙程。
藍(lán)? 莓
藍(lán)莓的果膠含量很高，據(jù)許多研究顯示别厘，果膠這種可溶性的纖維質(zhì)可降低膽固醇虱饿，減少得冠狀動脈疾病的機率，進而預(yù)防心臟病發(fā)作及中風(fēng)。
核? 桃
核桃富含脂肪氮发，其所含脂類有亞油酸甘油脂渴肉、亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益折柠，對動脈硬化宾娜、心腦血管病患者的保健很有幫助批狐。
鱷? 梨
雖然其中有18%為脂肪扇售，其余80%多確實由油酸和亞麻仁油酸等多種不飽和脂肪酸組成的∠В”鱷梨中的油脂能發(fā)揮降低膽固醇的效果承冰。還可抑制膽固醇吸收、十分受矚目的β-谷甾醇成分也非常豐富食零，可以預(yù)防動脈硬化困乒。
黑? 豆
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇贰谣，而植物固醇不被人體吸收...黑大豆炒熟后娜搂，熱性大，多食者易上火吱抚，故不宜多食百宇。忌與蓖麻子、厚樸同食秘豹⌒可以直接降低膽固醇。
葡 萄 汁
葡萄汁-抗氧化劑減慢LDL膽固醇氧化既绕，酸果蔓汁和提高HDL或“好”膽固醇啄刹。
“為啥亞麻可以降低膽固醇”
亞麻籽含極豐富的ω-3必需脂肪酸：一湯匙亞麻籽含有3800毫克的ω-3脂肪酸，相當(dāng)于深海魚油的10倍凄贩，但沒有腥味誓军、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。
疾病控制中心和預(yù)防報告說疲扎，全球每6名美國人有1名就是高血膽固醇水平昵时。 根據(jù)CDC，蠟質(zhì)的堆積评肆，脂肪類膽固醇會導(dǎo)致心臟疾病和中風(fēng)债查。經(jīng)常食用亞麻籽可以幫助降低總膽固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量瓜挽，并減少血液凝塊的風(fēng)險盹廷。
據(jù)密歇根大學(xué)，初步研究表明久橙，亞麻籽可以幫助人們降低他們的膽固醇俄占。他們還報告可靠和相對一致的科研數(shù)據(jù)表明管怠，那些有便秘和系統(tǒng)性紅斑狼瘡食用亞麻籽有可觀的效益。
亞麻籽降低膽固醇水平的能力是很多研究的主題缸榄。2007年渤弛，彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心研究審查亞麻籽的有效性降低膽固醇的臨床試驗。審查導(dǎo)致他們認(rèn)為甚带，每天食用15～50克亞麻籽或亞麻籽粉她肯，每天適度降低總膽固醇和LDL膽固醇的1.6%到18%。亞麻籽減少男性膽固醇略低于10%鹰贵，時間為三個月晴氨。 愛荷華州立大學(xué)教授蘇珊Hendrich說，雖然比不上藥物降低膽固醇的效果碉输，但是亞麻籽的降低水平足以使之成為男性不采取藥物的選擇籽前。
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