Day05
Day04
2017年1219
如何應(yīng)對賴床的情況蛙卤？
①根據(jù)當(dāng)天自身情況設(shè)定第二天早晨起床的時間形入，必須要真心的打算起床才靠譜羔砾。
②wakeup雙鬧鐘
⑴wake鬧鐘設(shè)置到期望的起床前3~5分鐘。
⑵up鬧鐘定到你期望的起床時間相艇。
wake鬧鐘：音樂要輕柔避免吵到家人颖杏。
up鬧鐘：聲音應(yīng)該足夠震撼（目的不是吵到家人而是需要有怕吵到家人的心理才能促使你下床）
up鬧鐘關(guān)掉后避免再次上床可做讓自己清醒的行為，例如喝水坛芽、上廁所留储、刷牙等。
20171218
第一遍30頁到40頁
都知道熬夜傷身體咙轩，然而卻因為各種因素不得不熬夜获讳。
是工作沒完成？還是因為要學(xué)習(xí)而熬夜活喊？亦或者是看電視劇丐膝，刷刷朋友圈，時間一晃就到凌晨钾菊。
每個人最高效的時間也都是不同的帅矗。
有人晚間狀態(tài)最好，有人早晨狀態(tài)最好煞烫。
如果不論是晚間還是早晨的狀態(tài)都很好的話浑此。建議你養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
㈠早起的好處不言而喻：
①當(dāng)你早起時會發(fā)現(xiàn)時間變的更充足了滞详。
②重要的一點是不會熬夜就不會太傷身體凛俱。
㈡堅持不下來的原因是因為什么？
①晚間入睡困難料饥，第二天想想我得多睡會兒啊蒲犬，你這個多睡的時間就會造成當(dāng)天晚上再次無法入睡。
㈢睡眠要求質(zhì)量不要求時長
并不是睡得越多就不會困岸啡，狀態(tài)就越好原叮，你的睡眠質(zhì)量如何決定著你的狀態(tài)，早起后當(dāng)天出現(xiàn)困意可利用碎片化休息凰狞，18分鐘左右篇裁。職場人士中午休息20分鐘左右就可以啦。
㈣養(yǎng)成早起早睡的一個小方法赡若。
早起倒逼早睡。
20171217《哪有沒時間這回事》認清現(xiàn)實
19到29頁
㈠我很容易產(chǎn)生拖延团甲，無法高效的去做事情逾冬，為什么別人每天看起來都是那么有效率呢，任務(wù)完成得還非常好。
首先擺正一點的態(tài)度就是：
①每個人都會出現(xiàn)懶散的狀態(tài)身腻，也會有狀態(tài)不好的時候产还。所以不要對自己不能出現(xiàn)“隨時待命”的狀態(tài)而自責(zé)。
②思想態(tài)度積極一些嘀趟，向內(nèi)查探感知自己的高效時間段脐区，每個時間段不同的特點，利用這些特點來做適合的事情她按。
㈡優(yōu)化每個時間段
將一個時間段內(nèi)所做的事情列舉出來進行分析牛隅，哪些適合這個時間段做，哪些不適合這個時間段做酌泰。
㈢列清單
將一種段時間的碎片事情按照步驟列入清單內(nèi)媒佣，按照清單來完成，減少不知道該做什么事情的狀況陵刹。
㈣時間段要松弛有度
當(dāng)前時間段沒完成的任務(wù)不可拖到下一時間段默伍，這時你就需要安排幾個時間段來做休息放松時刻。利用儀式感來切換狀態(tài)證明開始新的“征途”
重點：時間段并不是固定的衰琐，隨時修改補充也糊。
