減肥逃呼，是場終生戰(zhàn)！
你是否期待著像很多減肥廣告那樣者娱，用2-3個月瘦下來嗎就此人生就像開了掛一樣抡笼，走向巔峰？
你是否堅持了2-3個月痛苦無比的運動減肥終于瘦下來卻因保持不佳反彈黄鳍，甚至比從前更胖推姻？
你是否受了刺激想減肥每天堅持1-2小時有氧運動，控制飲食框沟，也不過堅持了十多天藏古，卻因為生活中事情確實太多增炭，而不能堅持每天鍛煉，從此減肥任務(wù)便被擱置拧晕？
以上幾種情況我都遇到過隙姿，我減肥成功過，短期的有效果的防症，可現(xiàn)在依舊是個胖子孟辑，原因是缺乏長期的堅持！
《微習(xí)慣》是本怎樣的書蔫敲？
這段是正好在學(xué)習(xí)關(guān)于時間管理書籍饲嗽，一本叫《微習(xí)慣》的書引起了我的注意：簡單到不可能失敗的自我管理法則。這本書適合像你我這樣想要把一件事情堅持很久奈嘿，或者說是一輩子的人貌虾。
作者正是通過微習(xí)慣袖肥，從每天一個俯臥撐到現(xiàn)在有肌肉筒主；從0到現(xiàn)在寫出了《微習(xí)慣》這本書。
《微習(xí)慣》內(nèi)容：
首先黑忱，區(qū)別了我們通常所說的意識和潛意識：意識是一個聰明的管理者叶圃，負(fù)責(zé)思考和判斷對我們有好處的東西袄膏，也就是說我們知道運動和控制飲食有利于幫助我們獲得健康和健美的身體，頁有這樣的醫(yī)院去做掺冠。而潛意識則是執(zhí)行者沉馆，且不習(xí)慣劇烈的改變，換言之就是我們經(jīng)常聽到的走出舒適區(qū)德崭，控制飲食和劇烈運動都是一種需要消耗意志力斥黑，且需要長期堅持的事情，如若改變太大我們就會沒有動力去做眉厨，或者不能長時間堅持锌奴。
其次，有了對意識和潛意識的認(rèn)識之后憾股，對微習(xí)慣的特別之處也做了說明：微習(xí)慣是一種非常簡單鹿蜀，一種不可能失敗的小計劃，因此及其容易堅持服球。例如：每天1個俯臥撐耻姥、每天1個仰臥起坐、每天寫50個字有咨，每天看2頁書等等琐簇，這些動作看起來并沒有那么高大上，也沒有那么讓人振奮人心，甚至你還會說每天1個俯臥撐婉商，什么時候才能有腹肌啊似忧，別開玩笑了。你要相信習(xí)慣的力量是很強大的丈秩，況且正如作者那樣第一天雖說目標(biāo)是是1個俯臥撐盯捌，可在不知不覺中讓他完成了30分鐘的鍛煉，比如我今天的寫作目標(biāo)是50個字蘑秽，現(xiàn)在應(yīng)該超出10倍以上了吧饺著，因為根本停不下來，微習(xí)慣的目的是讓你完全沒有抵觸情緒地讓你開始這項活動肠牲。
最后我總結(jié)了制定微習(xí)慣地幾個重要步驟：
1幼衰、制定1-4個小到不能再小地目標(biāo)，注意制定時要去感覺它缀雳，不能有任何抵觸地情緒渡嚣，我制定微習(xí)慣地時候，覺得我制定出來地東西完全顛覆了我地三觀肥印，真心地覺得自己不可能完不成识椰；
2、保證制定地幾個微習(xí)慣所用地時間再10分鐘內(nèi)深碱；
3腹鹉、每天睡覺前為微習(xí)慣deadline；
4敷硅、建立回報機制种蘸，提升滿足感。這讓我想起每次玩兒王者聯(lián)盟竞膳，一輪游戲結(jié)束后每隊都會選出一個MVP，還會獲得金幣诫硕、賬戶升級等獎勵坦辟，成就感爆棚-
希望這篇書評對你有幫助。
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