改變生活中的小習(xí)慣，也能增加我們的幸福感。美國(guó)新媒體商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)（Business Insider）的一篇文章突那，就分享了5條這樣的建議，這些改變的過程最多只需要十分鐘构眯，而且今天就可以開始行動(dòng)愕难。財(cái)富中文網(wǎng)編譯了這篇文章。
第一惫霸，記錄自己的想法和感覺猫缭。天使投資人、《每周工作四小時(shí)》的作者蒂姆·費(fèi)里斯建議壹店，每天早上可以在日記里記下想法猜丹，他認(rèn)為，寫下文字的過程比寫了什么內(nèi)容更重要硅卢。記日記能讓人擺脫恐懼和擔(dān)憂的情緒居触，不用糾結(jié)在不良情緒里。
第二老赤，上班路上拍一張漂亮的照片轮洋。莫·喬達(dá)特是谷歌母公司Alphabet旗下創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)室Google X的高管，每天步行上班的途中抬旺，他都會(huì)拍下一些漂亮的照片弊予，這樣是為了讓自己充分投入尋找美好事物，從而避免消極情緒开财。
第三汉柒，為新的一天計(jì)劃一些開心的事误褪。科學(xué)期刊《情緒》（Emotion）的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)碾褂，開心的關(guān)鍵在于“優(yōu)先做快樂事”兽间，或者說把一天的工作生活內(nèi)容規(guī)劃好，要包括一些可能讓你開心的事正塌。這項(xiàng)研究的合著者蘭納·卡塔利娜建議嘀略，要仔細(xì)考慮那些能讓自己滿意或者快樂的活動(dòng)，盡可能為之騰出時(shí)間乓诽，盡量不要強(qiáng)迫自己在特定時(shí)間產(chǎn)生某種特定感受帜羊。
第四，為工作日的晚上計(jì)劃一件要優(yōu)先完成的事鸠天。下班回家后很容易浪費(fèi)時(shí)間讼育，效率專家勞拉·范德卡姆建議，可以為工作日晚上設(shè)定一件需要優(yōu)先完成的事稠集，可以是晚飯后陪家人散步奶段，或是給朋友打個(gè)電話，或者讀上100頁(yè)小說剥纷，也可能是上一節(jié)健身課痹籍。
第五，把雜事分出去筷畦〈士悖《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愿意花錢節(jié)省時(shí)間的人往往比不愿意為此花錢的人過得幸福鳖宾。所以吼砂，你可以考慮花錢請(qǐng)專業(yè)服務(wù)人士來(lái)幫忙。
