察覺人生從冥想開始
今天又是在早晨5:15準(zhǔn)時(shí)起床励背。這讓我覺得非常不可思議，對(duì)一個(gè)一直習(xí)慣熬夜的人來(lái)說(shuō)翅睛，習(xí)慣晚睡晚起捷泞，忽然之間去改變自己的生物鐘足删，而且從開始第1天上課都能夠做到，我覺得真的是這一個(gè)宇宙公民的場(chǎng)域給予了我力量肚邢。
一壹堰、建立感恩的目標(biāo)
每天感恩的人：
首先感恩自己，感恩自己的父母骡湖，感恩自己的老公贱纠，感恩自己的孩子，感恩自己的朋友响蕴。
過(guò)去在收獲時(shí)我們才會(huì)感恩谆焊，而從現(xiàn)在開始，我們學(xué)會(huì)提前感恩浦夷，讓自己活在豐盛里辖试。
二、建立感恩的儀式
讓感恩融入我們的生活劈狐。
1.餐前表達(dá)我們的感恩罐孝。
2.睡前表達(dá)我們的感恩。
人生從感恩開始肥缔，踐行感恩
給予大于索取莲兢，索取只會(huì)讓自己活在匱乏之中。
只有主動(dòng)的給予续膳，主動(dòng)的賦能改艇，主動(dòng)的去創(chuàng)造自己想要的生活，你會(huì)活在豐盛之中坟岔。
100%給予大于索取谒兄，0期待
佛：一個(gè)人即使一無(wú)所有也可以給予別人七種東西——
顏施：即微笑處事
言施：鼓勵(lì)贊美安慰的話
心施：敞開心扉對(duì)人和藹
眼施：善義眼光給予別人
身施：以行動(dòng)幫助別人
座施：謙讓座位
房施：有容人之心
這個(gè)世界上真正的窮不是物質(zhì)上的貧窮而是精神上的匱乏。
真正讓我們幸福的社付，不是我們得到的東西承疲，而是我們成為什么樣的人。
很多人不幸福鸥咖，是因?yàn)樗换钤谶^(guò)去纪隙，或者是活在未來(lái)】富颍活在過(guò)去的人，他會(huì)把過(guò)去的痛苦經(jīng)歷做成影像循環(huán)的播放碘饼，讓自己有著受害者心理來(lái)懲罰自己熙兔。
活在未來(lái)的人呢悲伶，就是用空想不斷的去浪費(fèi)自己當(dāng)下的生命，持續(xù)的拿不到結(jié)果而陷入痛苦住涉。
而我們想要活的幸福麸锉，恰恰最重要的就是活在當(dāng)下。
只有當(dāng)下才具有真正的生命力舆声，只有在當(dāng)下你才可以去做你自己想做的事情花沉。
三、學(xué)會(huì)冥想
情緒即人生媳握，覺察即自由碱屁。
真正的自由不是財(cái)富的自由，而是情緒的自由蛾找。
情緒就是我們對(duì)外界環(huán)境做出的反應(yīng)娩脾。
察覺是掌控改變的第一步，而冥想可以讓我們?nèi)ゲ煊X并掌控自己的情緒打毛，進(jìn)而掌控自己的人生柿赊。
冥想可以讓我們活在當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)之前忽略的東西發(fā)現(xiàn)美好幻枉，讓我們活在豐盛之中碰声。
冥想可以讓我們變得更好，并清楚自己想要成為一個(gè)什么樣的人熬甫。
冥想可以讓我們更能夠去看透事物的本質(zhì)胰挑，不去評(píng)判他人也不去評(píng)判自己，真正積極的去創(chuàng)造自己想要的豐盛和喜悅罗珍。
宇宙公民人生的公式=覺察?選擇?決定?練習(xí)
你=你的言思行態(tài)受
世界上不是你死我活洽腺，你說(shuō)我贏你強(qiáng)我弱。
其實(shí)世界上不存在競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手覆旱，外面沒有別人蘸朋，
只有你自己。
四扣唱、練習(xí)感恩儀式和角色互換
早餐的時(shí)候表達(dá)感恩藕坯。幸福是可以靠練習(xí)就可以擁有的，幸福的獲得是不需要理由的噪沙。獲得幸福感可以從簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)早餐感恩儀式開始炼彪。
今天當(dāng)我懷著這樣感恩的心態(tài)去做這件事情的時(shí)候，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我自己情不自禁的面帶微笑正歼，把自己的寶寶抱在懷里親吻他就覺得他更加可愛了辐马，老公和兒子也會(huì)夸贊，今天做的菜真好好吃局义，菜還是一樣的菜喜爷，但是心情變了冗疮，所有的味道也會(huì)變，因?yàn)橛辛藧鄣奈兜罆?huì)更加美味檩帐，因?yàn)橛辛藧鄣淖甜B(yǎng)术幔，你會(huì)發(fā)現(xiàn)家也更加溫馨。
2.和孩子互換角色
生活中湃密，其實(shí)我們偶爾和自己的孩子去互換一下角色诅挑。你會(huì)發(fā)現(xiàn)也會(huì)特別有意思哦。
我會(huì)扮作他平時(shí)的奶聲奶氣的樣子泛源，然后說(shuō)媽媽拔妥、媽媽我餓了，他便會(huì)很開心的俩由，然后過(guò)來(lái)抱抱你毒嫡。然后他會(huì)說(shuō)寶寶、寶寶你想要吃什么呀幻梯？然后一邊說(shuō)兜畸，哦我知道了，我給你去拿水果吃碘梢。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)咬摇，你忽然間就像回到了小時(shí)候黏在媽媽身邊的樣子，自己的可愛并沒有丟掉煞躬，只是被生活所隱藏了肛鹏。你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)孩子是那么的懂事恩沛，那么的可愛在扰。幸福是我們內(nèi)心的感受，幸咐卓停可以靠我們?nèi)ゾ毩?xí)就可以擁有芒珠。
我們100%掌控我們自己的人生，而幸福就掌握在我們自己的手上搅裙。
我是一天有86400秒皱卓，珍惜每一秒的芒果M。
關(guān)注#SHC芒果部逮，在成長(zhǎng)的路上做彼此相伴的宇宙公民娜汁。
全球70億，我要找一群有情有義的人做一件有意義的事兄朋，互為資源掐禁，集體成就，感恩遇見那個(gè)對(duì)的你！
