??隨便聊聊
在第三周的周報(bào)文章《在相信的路上，需要時(shí)間的驗(yàn)證》曾經(jīng)提到過冥想的話題，關(guān)于冥想的話題有很多資料即使是課程也是一抓一大把烁设，當(dāng)冥想變成一個(gè)赤手可熱的市場后捐川，他就會(huì)自然而然的被吹的神乎其神勾缭，特別是冥想時(shí)身體的姿勢會(huì)不由自主的和宗教聯(lián)系在一起妈候，這更讓這種行為蒙上了一層神秘的面紗埠忘。
在接觸過冥想的人之中综看，大多數(shù)人會(huì)肯定冥想的作用品腹。可以通過冥想放松自己红碑，讓自己在一段時(shí)間內(nèi)舒緩心情舞吭，放下焦慮泡垃。如果說運(yùn)動(dòng)是對身體肌肉的鍛煉，那么冥想就是對大腦與內(nèi)心的鍛煉羡鸥。有研究表明蔑穴，長期持續(xù)冥想人的大腦結(jié)構(gòu)會(huì)產(chǎn)生一定的變化。
大腦的灰質(zhì)部分會(huì)變厚惧浴，包括左側(cè)海馬和一個(gè)在大腦中央的小馬蹄形結(jié)構(gòu)存和，這些都與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)，控制人的情緒衷旅。其它與情感和記憶相關(guān)的部分也在加強(qiáng)捐腿，其中還有小腦幫助協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
然而柿顶，這個(gè)過程是需要從量變到質(zhì)變茄袖。進(jìn)行一段時(shí)間的冥想后你會(huì)發(fā)現(xiàn)在一段時(shí)間內(nèi)心境非常好，但如果沒有繼續(xù)堅(jiān)持下去嘁锯，那么不久心境就又會(huì)回歸到之前的樣子绞佩。似乎冥想就像心境的加油站，每隔一段時(shí)間需要加一次油猪钮，而“耗油情況”就與所處的環(huán)境與調(diào)節(jié)能力有關(guān)品山。
希望每一次都可以及時(shí)的到達(dá)心境的加油站。
??本周新的啟發(fā)
了解冥想也有幾年的時(shí)間烤低，但很難能堅(jiān)持一段時(shí)間肘交，根據(jù)我自己的統(tǒng)計(jì)2021年累計(jì)的冥想時(shí)間只有17個(gè)小時(shí)左右。
而今年（2022年）我本身也對冥想越來越重視扑馁，其實(shí)也是越來越需要涯呻，所以加大了冥想的頻率，同時(shí)也更加看重了每次冥想的持續(xù)時(shí)間腻要。所以截至到現(xiàn)在已經(jīng)有了7個(gè)多小時(shí)的冥想時(shí)長复罐。
正因?yàn)橛辛肆康淖兓詫は胍灿辛烁嗟南敕ú⑶以黾恿烁嗟膰L試雄家，包括：時(shí)間效诅、地點(diǎn)、冥想時(shí)的聲音等等趟济。這些嘗試有的時(shí)候會(huì)帶來意外的驚喜乱投。
其實(shí)，冥想的門檻很低顷编，幾乎所有的人都可以很方便的嘗試戚炫，但同時(shí)冥想又有一個(gè)很高的要求，只有通過量變才會(huì)形成質(zhì)變媳纬。而如果要達(dá)到量變這與長期的堅(jiān)持是密不可分的双肤。
說到這里施掏，似乎可以話風(fēng)一轉(zhuǎn)再來聊一聊如何堅(jiān)持的話題。不過茅糜，在我看來如果想達(dá)到長期堅(jiān)持的效果七芭，重要的并不是意志力，而是你知道這樣做自己可以獲得好處限匣。
今天當(dāng)我回顧這條Memo時(shí)抖苦，我突然意識(shí)到毁菱，之前冥想沒有很好的進(jìn)行下去米死，有一部分原因是為了想把冥想培養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣而去冥想，并非真的認(rèn)為冥想可以幫助什么或者可以收獲什么贮庞。換一個(gè)角度來說峦筒，雖知冥想有用，但在心中的比重并不大窗慎。
其實(shí)物喷，這種心理也與阿德勒的目的論心理學(xué)一致。而我想進(jìn)一步表述的：目的是要有的遮斥，但更關(guān)鍵的是目的要有足夠大的吸引力峦失。
???寫在最后
我很佩服翻譯“冥想”這個(gè)詞的人，因?yàn)樗岩粋€(gè)看似“傻坐在那里發(fā)呆”的行為术吗，用一個(gè)看似神秘的詞進(jìn)行了定義尉辑。
回想起冥想給我?guī)碜畲蟮淖兓嗽谮は牒罂梢允斋@一段時(shí)間平靜的同時(shí)也讓我對內(nèi)心世界的情況更加的敏感较屿。人體的這個(gè)系統(tǒng)與電子世界中系統(tǒng)最直觀的不同就在人體的這個(gè)系統(tǒng)沒有直接的屬性數(shù)值讓你監(jiān)控隧魄，這也是很多時(shí)刻人會(huì)產(chǎn)生迷茫的原因。而冥想或許是我至今可以想到最有效的方法了吧隘蝎，可以在這個(gè)時(shí)刻了解自己系統(tǒng)的運(yùn)行狀況购啄，在那一段時(shí)間里就像在做一次內(nèi)心世界的自檢。
愿每個(gè)人可以在冥想時(shí)嘱么，看到自己內(nèi)心世界的真相狮含。
