? ? 上周的體重一直維持在53.8宰啦，53.9，內(nèi)心多少有很多的失落饼拍，努力的在控制自己赡模，不偷吃，嚴(yán)格按照纖體營(yíng)養(yǎng)老師的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)食师抄，為什么體重就是不下降呢漓柑？甚至有了放棄的念頭，而且還偷偷的偷吃了叨吮。
? ? 后來(lái)和老師交流了之后辆布，我明白了，身體適應(yīng)了現(xiàn)在的飲食茶鉴，維持著新陳代謝的平衡锋玲，這是很正常的，不用著急涵叮。如果要打破目前的新陳代謝惭蹂，一是改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間伞插，二是改變運(yùn)動(dòng)方式，三是不能節(jié)食盾碗，四是補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)蜂怎，維生素礦物質(zhì)和其它的營(yíng)養(yǎng)素，以保證身體足夠的營(yíng)養(yǎng)置尔，又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)減重后杠步，皮膚松弛。
這周前兩天不敢稱體重榜轿，因?yàn)樯现芤恢本S持在53.8幽歼，53.9，害怕失望谬盐，早上是閉著眼睛 稱的[偷笑][偷笑]終于在這兩天改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間甸私，下午運(yùn)動(dòng)，原來(lái)都是晚上運(yùn)動(dòng)的飞傀。
改變運(yùn)動(dòng)方式皇型，原來(lái)以走路為主，現(xiàn)在加上跳繩300下砸烦，腹肌輪90次弃鸦，體重開(kāi)始變化了，53.4４倍弧；８瘛！太贊了颜说，原來(lái)減肥沒(méi)有這么難啊购岗，減肥還是有規(guī)律可循的。
纖體減肥是一種生活態(tài)度门粪，健康美麗喊积、享受美好生活！
努力肯定有收獲玄妈，在纖體前乾吻，各種擔(dān)心，擔(dān)心自己偷吃措近，擔(dān)心自己控制不住[偷笑][偷笑]這是明顯的期待性焦慮[呲牙]20幾天過(guò)去了溶弟，所有的數(shù)值都在向著理想狀態(tài)發(fā)展[拳頭][拳頭]
將纖體進(jìn)行到底[拳頭][拳頭][拳頭]
