清朝養(yǎng)生家徐文弻曾在其所寫的《壽世傳真》中提出養(yǎng)生“十忌”。
雖然時代早已不同塞关，但其中一些內(nèi)容依然符合中醫(yī)理論，于今日還是存在借鑒意義的小压。他從那個時代就指出：養(yǎng)生是從生活中的細(xì)節(jié)開始椰于，一定要避免那些不好的壞習(xí)慣早起
1怠益、科頭
“早多風(fēng)霜之氣瘾婿，科頭則濕邪入腦，需忌之抢呆〉亚”
“科頭”就是不戴帽子的意思抱虐。早晨陽氣初生饥脑，此時身體的陽氣就如同樹苗懦冰，雖然生長勢頭旺盛轩娶，但是非常柔弱，很容易受到寒邪侵襲鳄抒。
陽氣的特性是往上走椰弊，因此頭部是陽氣匯集的地方，如果早上出門時不注重保暖頭部秉版，很容易讓寒邪入侵，誘發(fā)疾病并蝗。
這也是我們常說頭部不能受凍的原因秸妥。
2、忌陰室貪涼
“無陽光之室粥惧，陰寒氣重，會傷人突雪，故忌之∪窍耄”
人的身體要保持健康督函，必須陽氣旺盛嘀粱，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯侨核。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重悲柱、氣溫較低些己，寒邪容易侵襲體表豌鸡，甚至由表入里造成一系列疾病。
所以現(xiàn)代人選擇樓房時尤其注重光線日照炉奴，其實也是從側(cè)面肯定了這一說法蛇更。當(dāng)然，居住樓房很難保證每間房屋都有陽光派任，這時就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度掌逛。
3、忌濕地久坐
“濕潮氣多生瘡毒篓像，故忌之皿伺。”
很多人對潮濕致病不太理解心傀，認(rèn)為身上皮膚又不透水，濕氣怎么能進(jìn)入體內(nèi)造成疾病呢脂男？
濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入身體，但是弃甥，外界之氣和機體之氣是互相貫通的汁讼，外界濕氣屬滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)后嘿架，機體的生理性活動也會變得緩慢，從而生成濕邪耸彪。
因此，要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久唱较。
4、忌冷著汗衣
“汗衣濕后必冷南缓，著之則傷肺侵背，故忌之汉形。”
這個道理比較簡單薄腻，在氣溫較低情況下届案，一出汗罢艾，衣服會很快變得濕冷，此時毛孔張開咐蚯，對外邪的抵御能力下降，濕氣就容易乘虛而入春锋。
因此，出大汗以后要及時把汗擦干侧馅，并更換干燥衣物呐萌。
5、忌熱著曬衣
“久曬之衣肺孤，有熱毒，未經(jīng)退熱既著在身赠堵，必受熱毒，故忌之酬屉≡影校”
徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒酱鸭，不宜立刻上身垛吗。這或許有一些夸張凹髓，衣服曬干后怯屉，就算有一定熱度，也不至于對身體造成什么危害赌躺，但是羡儿，如果你已經(jīng)患有熱病，可能就要注意一下掠归，不要穿剛曬過的衣服屑宠。
6、忌汗出扇風(fēng)
“出汗時毛竅俱開揉稚，扇涼則風(fēng)邪侵入领曼，故忌之蛮穿⌒髂欤”
吹風(fēng)這個也要靈活看待。如果是三伏天音诈，身體時刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的褥傍。
這里說的忌汗出扇風(fēng)喇聊，是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風(fēng)朋贬，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意摆屯，但中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為諸邪之首”糠亩，出汗毛孔張開，這些寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了赎线。
7、忌夏月涼水抹席颠黎，冬月熱火烘衣
“熱火受毒滞项，冷水受濕盏缤，取快一時蓖扑，久必病也台舱，故忌之」袢ィ”
這兩個習(xí)慣可能并沒有那么大的危害拆宛，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了嗓奢，但是本條仍然有現(xiàn)實意義浑厚，也就是不能圖一時的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。
夏天不要貪涼物蝙，把空調(diào)溫度調(diào)得過低敢艰，容易導(dǎo)致出汗不足，氣機不能充分打開；冬天也不能貪熱森瘪，把暖氣開得過熱扼睬，容易導(dǎo)致出汗太多、精氣外泄瞳浦。
8、忌久觀場演劇
“久視久聽蝇完，則精與神俱傷矗蕊，故忌之傻咖∏洳伲”
這一條放在如今依然人人受用害淤，就是讓我們要注意養(yǎng)神窥摄。
現(xiàn)在電視崭放、網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目非常多，很多人可以一天就看完一部電視劇移国，在觀看節(jié)目的時候使碾，我們的精神也會隨之而動，不再注意體內(nèi)的感受。
中醫(yī)認(rèn)為心是“君主之官”砚蓬，如果君主整天“游蕩在外”，就無法很好地體察民情——我們的身體，身體出現(xiàn)問題也無法及時感知物延。
因此仅父，娛樂要適度笙纤，避免久視久聽而傷神省容。尤其現(xiàn)在被手機荼毒的一代腥椒，更應(yīng)注意調(diào)節(jié)寞酿，避免長時間用眼伐弹。
這些生活細(xì)節(jié)和習(xí)慣你都注意了嗎惨好？發(fā)給朋友和孩子們日川，大家一起健康養(yǎng)生矩乐！
