讀書筆記耘沼，自認為自控力比較差，一次做圖片發(fā)自簡書App
自認自控力比較差盅藻，在火車站買本《自控力》糜颠，作者是凱利.麥格尼格爾，斯坦福心理學(xué)和教育學(xué)教授萧求，本書分10個章節(jié)其兴，不是一次全部讀完的書，作者希望每周讀一章并通過各章節(jié)作業(yè)夸政，找出自己的問題和應(yīng)用解決得辦法元旬。
《第一章 什么是意志力》本章主要是解釋自控力的定義、作用、神經(jīng)學(xué)原理匀归、自控力的挑戰(zhàn)坑资、自控力第一法則。
自控力的定義是三種力量：“我要做”的力量穆端，“我不要”的力量袱贮，“我想要”的力量。
自控力或是意志力更強体啰，能夠更好的控制自己的注意力攒巍、情緒和行為。
其神經(jīng)學(xué)原理是存在前額皮質(zhì)荒勇，此部分的主要作用是讓人選擇做“更難的事”柒莉。
在原有的本能和沖動系統(tǒng)之上，進化出自控系統(tǒng)沽翔。意志力的挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗兢孝，沖動的自己和控制自己。挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵是在于學(xué)會利用原始本能仅偎，而不是對抗這些本能跨蟹。
意志力第一法則：認識自己。通過觀察橘沥，究竟是怎么屈服于沖動喷市，自己在做什么、什么時候最容易出現(xiàn)意志薄弱威恼，最容易放棄品姓。很多時候，注意力分散最容易意志薄弱
了解自我之后箫措，要訓(xùn)練大腦腹备，增強意志力，重新塑性斤蔓，已達到自控力植酥。第一步訓(xùn)練就是冥想，通過冥想提高注意力弦牡。
希望通過這本書之后有所收獲友驮。
