很多胖女孩們每天都掙扎在減肥的道路上，在面對(duì)未知的減肥道路很多人才剛剛上路就因?yàn)楹芏囝檻]丸边，比如：會(huì)不會(huì)越減越肥啊或者會(huì)不會(huì)練出好多肌肉等等叠必，就放棄了。那么筆者今天就來打消這些顧慮妹窖，幫助各位應(yīng)對(duì)各類雷區(qū)纬朝。
雷區(qū)一；不能擺正心理
第一骄呼，很多女生都有想快速減肥的心理共苛，這個(gè)心理會(huì)很影響堅(jiān)持長期減肥，首先體型的改變是一個(gè)長期的過程蜓萄，速度的快慢取決于你的方法隅茎、耐心和毅力，如果一心只想短時(shí)間的減肥成功嫉沽，很大可能是以失敗告終的辟犀。
第二，抱有運(yùn)動(dòng)就能瘦的心理绸硕，減肥如果只靠運(yùn)動(dòng)堂竟，而飲食一點(diǎn)都沒有改變魂毁，那么只是白費(fèi)力氣，減脂一定是運(yùn)動(dòng)＋調(diào)節(jié)飲食跃捣，只有從日常的生活習(xí)慣開始改變才能保證減肥的效果漱牵，而不是僅僅靠每天那一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量夺蛇。
第三疚漆，容易產(chǎn)生自我滿足的心理。
第四刁赦，很多人在減去5斤或者10斤的時(shí)候娶聘，就會(huì)產(chǎn)生這樣一種心理，就是可以放松一段時(shí)間再減甚脉，可是往往這一放松就沒有意志力管嘴丸升、邁腿了。往往就可能面臨著復(fù)胖反彈的結(jié)果牺氨。
雷區(qū)二：飲食不合理
第一：過度節(jié)食
有很多人減肥會(huì)選擇少吃或者有的極端的會(huì)只吃水煮菜或者水果狡耻，其實(shí)這都是不對(duì)的。首先長期不吃或者少吃會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良甚至不來“例假”猴凹。更重要的是會(huì)破壞基礎(chǔ)代謝夷狰。
第二：不吃飯只吃水果
說全天只吃水果，其實(shí)過多的水果攝入郊霎，水果中的果糖會(huì)刺激胰島素的分泌增加沼头，從而使碳水化合物在肝臟里被轉(zhuǎn)化為中性脂肪，進(jìn)入脂肪細(xì)胞堆積起來书劝，反而更不利于減肥进倍。
第三：減肥不能吃肉
還有人說減肥期間要吃素，一點(diǎn)肉都不吃购对，其實(shí)蛋白質(zhì)可以幫助身體吸收脂溶性的維生素猾昆，反而是幫助減肥的，所以在減肥期間骡苞，合理的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是對(duì)減肥非常有幫助的垂蜗。
我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要注意飲食，合理規(guī)范飲食烙如，做到適量不過量么抗，少量多樣化進(jìn)食哦。再加上搭配的薇茵蔓一抹瘦亚铁，減肥效果肯定是翻倍的蝇刀。
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