如何過一天稽屏，就是如何過一生扮宠！
今天是007不寫就出局的第二篇，標(biāo)題寫的太大了狐榔，有點(diǎn)駕馭不住坛增。
那就聊聊自己踐行過程中每天的5個(gè)小習(xí)慣获雕。
1、關(guān)于早起
早起的好處大家都知道收捣，但是早起的難度大家更深刻届案。
剛開始踐行的前2周，打的雞血濃度還很高罢艾，鬧鐘一響萝玷，就蹦起來打卡。
每天都期待的早起昆婿，來證明自己的決心。
但是2周后隨著雞血濃度的稀釋慢慢進(jìn)入疲態(tài)蜓斧，鬧鐘響的時(shí)候會(huì)按稍后提醒仓蛆，打完卡繼續(xù)賴床。
后來早起后挎春，先寫晨間日記看疙，再做晨間冥想，接著去晨跑直奋，慢慢僵化能庆、固化了這些習(xí)慣。
送大家一句非常正確的廢話：要想早起脚线，必須早睡搁胆！
2,、關(guān)于早睡
早睡比早起更困難邮绿，從踐行過程中的數(shù)據(jù)可以看出早起的次數(shù)比早睡多渠旁。
之前給自己設(shè)定的目標(biāo)是晚上22:30分睡覺，但是躺在床上的時(shí)候習(xí)慣性地掏出手機(jī)開始漫無目的的刷船逮，
大家應(yīng)該有相同的經(jīng)歷吧顾腊，從一個(gè)朋友圈刷到最后，變成漫無邊際的“遨游”挖胃，等到收手的時(shí)候時(shí)間已經(jīng)過去大半個(gè)小時(shí)了杂靶。
因此要早睡，必須斷絕手機(jī)的誘惑酱鸭，提早降低大腦的活躍度吗垮。
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3、關(guān)于跑步
跑步是每個(gè)人都可以參與的運(yùn)動(dòng)凹髓，但不是每個(gè)人都能堅(jiān)持下來的抱既。
有的因?yàn)槭軅袛啵械膭t是天氣天寒扁誓、霧霾的原因停止防泵。
跑步最重要的三件事：正確的跑資蚀之、跑前熱身、跑后的拉伸捷泞。
關(guān)于跑步的幾點(diǎn)小建議：1足删、每天睡前一定要把第二天跑步要用到的跑步裝備整理好，放在床邊锁右，這可以明顯降低跑步的阻力失受。2、冬天跑步記得一定要保暖咏瑟，壓縮衣褲拂到、運(yùn)動(dòng)褲、防風(fēng)衣码泞、手套兄旬、帽子等必不可少，也可以選擇泡腳或用吹風(fēng)機(jī)吹身體對(duì)溫度敏感的部位余寥；如果你被凍的瑟瑟發(fā)抖的話领铐，會(huì)進(jìn)一步削弱跑步的意愿。3宋舷、跑步的時(shí)候聽和你步頻相同或相近頻率的音樂绪撵，這可以大大降低你的疲勞感。
4祝蝠、關(guān)于冥想
晨間的冥想可以激活一天的活力音诈，午間的冥想可以提高午休的效率，10分鐘的冥想效果甚至好過30分鐘的午睡绎狭。
關(guān)于冥想有幾點(diǎn)小體會(huì)：1改艇、冥想的時(shí)候最好帶上眼罩，避免光線的干擾坟岔。2谒兄、初期冥想的時(shí)候，建議用降噪耳機(jī)社付，隔絕外界的打擾承疲。
5、關(guān)于晨間日記
寫晨間日記已經(jīng)一年半鸥咖，每天記錄所聞所見所想燕鸽，反思檢視每一天。
在開始寫晨間日記的階段啼辣，曾經(jīng)斷過一段時(shí)間啊研，每天老是忘了記錄，最大的原因是感覺寫晨間日記是巨大的工程，無從下手党远。
后來通過以下兩點(diǎn)來改進(jìn)：1削解、早起的第一件事就先寫晨間日記。2沟娱、如果真的寫不出來氛驮，那就改個(gè)日期，記錄一下天氣济似，等一天結(jié)束的時(shí)候再補(bǔ)充矫废。
現(xiàn)在寫晨間日記已經(jīng)成為像吃飯睡覺一樣固定的習(xí)慣。
設(shè)計(jì)師山本耀司說：我從來不相信什么懶洋洋的自由砰蠢。我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生蓖扑。 我要做一個(gè)自由又自律的人，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著台舱。 不要做欲望的奴隸律杠，自律可以令我們活得更高級(jí)。
