我們身邊有很多人认罩，天天都在喊口號“我要減肥”箱蝠，事實上，他們的確做到了垦垂，真的也只是在喊口號宦搬。減肥失敗，很大原因是因為我們的思維認識出錯了劫拗。
減肥不是數(shù)學的減法间校，不是減少攝入量就可以達到瘦身的效果。所以页慷，節(jié)食并不能長期有效實現(xiàn)瘦身的效果憔足。反而，它會在短期讓你看到真的瘦了酒繁，但是后期的暴飲暴食的體重反彈那才是可怕的滓彰。不僅讓我們的身體受罪，我們的心靈也受傷欲逃。
如何做到科學的攝入找蜜？不是減少食量饼暑，其實我們大可敞開肚皮吃個痛快稳析，前提是會聰明的吃---學會選擇卡路里低的食物洗做。
我們應該選擇的食物如下圖：
具體該怎么吃？
按照高蛋白彰居，低脂肪诚纸，低GI主食的原理就好搭配了。
蛋白質：雞蛋陈惰，牛肉畦徘，魚，蝦抬闯，去皮雞肉井辆，豆制品，綠豆紅豆溶握，豬肉（脂肪偏多杯缺，建議少吃）
脂肪：橄欖油，椰子油睡榆，牛油果萍肆，堅果，
高GI主食：白米飯胀屿，白面塘揣，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯宿崭，玉米亲铡，芋頭，紅薯劳曹，黑米飯奴愉，糙米飯，南瓜铁孵，蕎麥面锭硼，土豆等
水果：草莓，藍莓蜕劝，橙子檀头，西柚
除了要吃得健康，還要配合運動哦岖沛。
