便秘是準(zhǔn)義烏家政媽媽常見(jiàn)的問(wèn)題，而從“吃”入手是最重要的預(yù)防方式锨络，下面就一起來(lái)看看赌躺，孕期便秘那些事，了解怎樣吃對(duì)才不便秘足删！
1寿谴、孕期為什么易便秘？
造成準(zhǔn)義烏媽媽便秘的一個(gè)主要原因是內(nèi)分泌激素變化的影響失受，胎盤(pán)分泌大量孕激素讶泰，使胃酸分泌減少，胃腸道肌肉張力下降拂到，肌肉的蠕動(dòng)能力減弱痪署。這樣，食物在胃腸道停留的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)兄旬。停留時(shí)間加長(zhǎng)導(dǎo)致使食物殘?jiān)械乃直恢匦挛绽欠福S便就會(huì)又干又硬，而難以排出领铐。另外悯森，準(zhǔn)義烏媽媽的活動(dòng)量不比孕前，使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便行進(jìn)绪撵，而且增大的子宮也會(huì)壓迫直腸瓢姻，使糞便難以排出。當(dāng)然音诈，有些含鐵的補(bǔ)劑也會(huì)加重孕期便秘幻碱。
2、預(yù)防便秘應(yīng)該這樣吃
準(zhǔn)義烏媽媽在孕期本身就容易便秘细溅，所以如果日常進(jìn)食得過(guò)于精細(xì)則可能加重便秘的狀況褥傍。因此應(yīng)該多吃些富含纖維素的蔬菜、水果和各種粗雜糧喇聊。比如如芹菜恍风、綠葉菜、蘿卜誓篱、瓜類邻耕、蘋(píng)果、香蕉燕鸽、梨兄世、燕麥、雜豆啊研、糙米等御滩。還要注意每天的飲水量和飲水技巧鸥拧，比如，在固定的時(shí)間飲水削解，大口大口地喝（但注意不是暴飲）富弦，這樣能夠使水快速地到達(dá)結(jié)腸，而不是小口慢慢地喝氛驮，讓水在腸道就都被吸收到血液腕柜。這樣就能幫助糞便變得松軟，容易排出體外矫废。便秘的準(zhǔn)義烏媽媽還要注意盏缤，要少吃辛辣的食物。
