【課程筆記】
課程鏈接時間管理
早睡很重要纷闺，但是很多人做不到。
因為大家缺少儀式感丘逸。
大部分的朋友在白天沒有過前幾講中我們講到的“線上的生活”次屠，大家過的是忙亂的“線下人生”——早上沒有早起“吃青蛙”的習(xí)慣媒楼，也沒有專注檢視自己日程的時間乐尊，大家沒有工具，沒有方法划址，習(xí)慣性地把重要的工作拖到下午來做扔嵌，晚上就加班，否則就會有負(fù)罪感夺颤、睡不著......
只有當(dāng)你心滿意足地覺得今天結(jié)束了痢缎，才能放松地睡一個好覺。
早睡早起背后的邏輯是：睡眠的質(zhì)量世澜。
也就是說人一天必須睡夠独旷，必須擁有高質(zhì)量的睡眠，這樣才能活得健康寥裂，才能擁有旺盛的精力去做事嵌洼。
需要重點關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量。如果你要早起封恰，那么就一定要早睡麻养。在入睡前的這段時間一定要“靜”。推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳诺舔，晚餐早食鳖昌，少食备畦，不運動。
【學(xué)習(xí)心得】
第一遗遵，早睡早起萍恕，絕不是刻意壓縮休息甚至睡眠的時間逸嘀。相反的车要，時間管理的基礎(chǔ)正是充足的睡眠。如果沒有這個保障崭倘，就難以有足夠的精力應(yīng)付高效的工作翼岁；
第二，早睡早起都有一些技巧司光。都有很多要處理的關(guān)系琅坡。這個方面因人而異，不一而足残家。需要結(jié)合自己的特殊情況靈活處理榆俺，但必須要明確的是大的方向和原則，心中牢記這個前進(jìn)的目標(biāo)就不會偏離航線坞淮；
第三茴晋，早起的兩個小時時間，足夠安靜回窘，需要做一些儀式性的工作诺擅，比如檢視和冥想。人的一天乃至一生啡直，時間都是有限的烁涌，而要做的時間則很多。怎么辦呢酒觅？好的辦法不是爭分多秒的去做好多事情撮执，相反的，是要靜下來舷丹，檢視一下二打，排成一下，要做哪些事情掂榔，哪些事情必須重點做继效？這就是葉老師說的，人生不在于做多少事装获，而在于把重要的事情做的極致瑞信。
第四，還有一點很重要穴豫，就是專注凡简。檢視自己的一天逼友，會發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象：工作時會冒出很多想法，然后就去按照這些想法去做了秤涩，結(jié)果證明帜乞，這些想法和做法很多是沒有意義的。就像小貓釣魚筐眷，突發(fā)飛來一只花蝴蝶黎烈，然后就去追，結(jié)果當(dāng)時是沒有追到匀谣，無功而返照棋。再比如，看書是想到思維導(dǎo)圖很不錯武翎，于是想著下載安裝個導(dǎo)圖的軟件烈炭，于是去搜索，進(jìn)而再去知乎瀏覽關(guān)于導(dǎo)圖軟件比較的文章宝恶，發(fā)現(xiàn)好的導(dǎo)圖都需要付費符隙，再一想，目前也不是太急需垫毙，還是以后再說吧霹疫。其實，這里的很多念頭和想法都有幻覺的成分露久，也許是大腦為了逃避艱苦的工作而耍的小聰明吧更米。
