今天想在這里分享一篇文章峡迷，看完之后覺得自己收獲許多。
無論是應(yīng)對健康問題绘搞、工作場所壓力還是金融危機(jī)，生活中這些不可避免的挑戰(zhàn)夯辖，都會使人們難以繼續(xù)支撐董饰。有的人因?yàn)楹ε率故虑樽兊酶爿锕樱y以采取行動卒暂；有的人則變得沖動，開始采取任何可能的措施也祠，而沒有考慮最佳解決方案。
但是齿坷，精神上強(qiáng)大的人在崩潰之時(shí)，仍能保持堅(jiān)毅的力量永淌。他們以一種能夠幫助他們度過艱難時(shí)期的方式，來管理控制自己的思想谭跨、情感和行為。
事實(shí)上螃宙，這些人通常能更好地?cái)[脫困境。在走過這段艱辛的時(shí)期后谆扎，他們甚至可能感到更幸福、更健康堂湖、更充滿希望。
在Amy Morin, LCSW當(dāng)治療師的經(jīng)歷无蜂、以及對《13項(xiàng)精神強(qiáng)大的人不做的事情》的研究中，發(fā)現(xiàn)斥季，即使是感覺世界似乎正在崩潰的時(shí)候，精神上強(qiáng)大的人也會使用以下措施來保持自己的堅(jiān)強(qiáng)：
1.?清楚認(rèn)知自己內(nèi)在的力量
一直想著“我解決不好這個(gè)”酣倾，或“我永遠(yuǎn)都熬不過這關(guān)”舵揭，會降低您實(shí)際的應(yīng)對能力灶挟。 幸運(yùn)的是区赵，有頭腦的人不會相信他們的所有想法峭梳。 當(dāng)他們的想法變得不切實(shí)際的消極時(shí)，他們會提醒自己：他們比自己的大腦所暗示的更值得稱贊惕医。 他們會和自己進(jìn)行鼓舞人心的談話算色，會讓自己想起他們過去所經(jīng)歷的艱難時(shí)期抬伺，以助于重新獲得信心灾梦，應(yīng)對自己遇到的任何困境。
2.好好照顧自己
即使在最艱難的時(shí)期若河，心理強(qiáng)大的人也會將自我保養(yǎng)放在首位，因?yàn)樗麄冎老舾＃绻徽疹櫤米约旱纳硇模瑧?yīng)付苦難的過程將會變得更加困難膏燕。 他們健康飲食钥屈、合理運(yùn)動并保持充足的休息坝辫，也因此，在應(yīng)對挑戰(zhàn)時(shí)可以保持最佳狀態(tài)近忙。
3.?專注于自己可以掌控的部分
精神上強(qiáng)大的人不會浪費(fèi)時(shí)間，去想自己是否能重新來一遍银锻，或者是擔(dān)心災(zāi)難性的結(jié)果，又或者希望事情會有所不同鼎姐。 他們清楚，這樣的行為會耗盡他們解決問題所需的精神力量炕桨。也因此，他們選擇將精力投入到可控的事情中献宫，即使只是他們在應(yīng)對時(shí)的心態(tài)实撒。
4.?分清輕重緩急
精神強(qiáng)大的人知道姊途，在艱難的時(shí)期需要認(rèn)清工作重點(diǎn)知态，而不是糾結(jié)于沒有花太多時(shí)間陪伴孩子、或拒絕了朋友的聚會邀請负敏。 他們會將注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下需要解決的問題上（例如還清債務(wù)、帶家人去看醫(yī)生其做，或投遞簡歷尋求新工作等等）。
5.?實(shí)際行動
精神上強(qiáng)大的人可不會逃避問題驹沿、或舉辦吐苦水的聚會。 他們通過直面挑戰(zhàn)甚负，來實(shí)施真正有效率的行動柬焕。 如果問題無法解決（例如所愛之人患上的疾菜笥颉），他們會采取健康的方式病涨，來應(yīng)對困境。
6.?保持靈活思維
僵化的思維——比如告訴自己事情必須以某種方式發(fā)展既穆，或者你不應(yīng)該有某種特定的情緒——會讓事情變得更糟。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道他們需要保持靈活励两。他們樂于改變自己的認(rèn)知、情感和行為模式当悔，以適應(yīng)新的挑戰(zhàn)踢代。
7.?尋求新機(jī)遇
無論是失業(yè)危機(jī)還是健康恐慌盲憎，精神強(qiáng)大的人都知道胳挎，困難時(shí)期更需要努力應(yīng)對。他們清楚慕爬，改變既可怕但又令人興奮。 在努力奮斗澡罚，將掙扎變成積極的事情時(shí)肾请，他們也愿意接受新的機(jī)會。
8.?學(xué)會感恩
即使在最艱難的時(shí)期铛铁，心理強(qiáng)大的人也會表現(xiàn)出感激之情。 這并不是說他們就無視了痛苦饵逐、或?qū)⒖嚯y減至了最小——他們當(dāng)然承認(rèn)自己的情感創(chuàng)傷。 但是他們也會使自己想起生活中所有美好的事物倍权，以及那些支撐他們度過艱難時(shí)期的一切捞烟。
9.??吸取經(jīng)驗(yàn)当船，從中學(xué)習(xí)
雖然一遍又一遍地回顧痛苦的過去并沒有幫助，但思考一下痛苦所教會我們的東西德频，可以幫助我們更好的恢復(fù)和成長。意志堅(jiān)強(qiáng)的人知道壹置，他們在最黑暗的時(shí)期里可以學(xué)到很多東西。 也因此钞护，他們會花時(shí)間，認(rèn)真思考自己從這些挑戰(zhàn)中所收獲的难咕。
10.?尋求幫助
精神上很強(qiáng)的人明白，尋求幫助是很重要的惦界，無論是請求家人幫忙照看孩子以便于自己解決問題，還是向治療師尋求情感支持沾歪，這些都是強(qiáng)大，而非弱小的表現(xiàn)灾搏。 他們知道自己不必做所有事情。相反立润，他們愿意與他人狂窑、與那些愿意伸出援手幫忙度過難關(guān)的人們接觸交流。
以上希望正在經(jīng)歷艱難桑腮、不幸和疾病的人都能共勉泉哈。度過難關(guān)，相信自己破讨，我也會好好治療丛晦，好好睡覺，好好運(yùn)動提陶，好好吃飯......
