丁香醫(yī)生說(shuō)：2017 年的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有 221 萬(wàn)人死于癌癥羡亩，
中國(guó)女性可控的致癌因素排名第一居然是：
水果攝入不足摩疑！
那要怎么補(bǔ)充水果呢？
? 有啥吃啥夕春，吃夠量
重點(diǎn)要保證有水果吃未荒，日常可以常備一些易存儲(chǔ)和買(mǎi)到的水果及志，比如蘋(píng)果片排、橙子、番茄等速侈，每天的水果量達(dá)到 200～350 克之間最佳率寡。
? 水果不分貴賤，吃就好
可以選擇時(shí)令水果倚搬，比如最近就可以吃橙子冶共、石榴 、獼猴桃??、提子捅僵；也可以選擇自己喜歡吃的水果品種家卖。反正我是吃不慣牛油果??
? 選擇多種，而不是一種
任何一種單一食物的營(yíng)養(yǎng)都是有限的庙楚，吃水果要記得換著花樣吃吃吃呦上荡。
? 盡量每天都吃，而不是想起來(lái)才吃
水果中的重要的營(yíng)養(yǎng)素膳食纖維馒闷、維生素等都不是能在體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)酪捡。
? 吃水果，而不是喝果汁
果汁不僅不能達(dá)到預(yù)防的效果纳账，反而可能導(dǎo)致肥胖逛薇，因?yàn)榧児コ怂锩婧苡杏玫某煞帧攀忱w維。
我家必備無(wú)籽紅提疏虫、冬棗永罚、橙子、香蕉议薪、香梨尤蛮。
并且我經(jīng)常玩諧音梗
第一張圖桔子?梨就是吉利
第二張圖桔子?菊花就是吉上吉
第三張圖桔子?梨?柚子就是喲、呦斯议、吉利呦产捞。
今天我們吃的是無(wú)籽紅提，你們吃的是什么水果呢哼御？
