有沒有在輔導(dǎo)孩子作業(yè)的時候大吼大叫？
有沒有在受到領(lǐng)導(dǎo)批評后而郁郁寡歡卓囚？
有沒有在收到一件禮物的時候而興高采烈瘾杭？
在我們的生活中，情緒無處不在哪亿，有痛苦粥烁，有快樂，有高興蝇棉，有悲傷讨阻。
情緒是我們每個人與生俱來的天賦，不同的情緒代表著我們的不同思維模式篡殷，它會影響著我們對事物的判斷和推理钝吮。
安東尼·羅賓斯曾說過：
“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制板辽。如果你能做到這點奇瘦，就能掌握住自己的人生，反之劲弦，你的人生就無法掌握链患。”
在《情緒：影響科學(xué)決策的變量》這本書中瓶您，作者通過腦科學(xué)，神經(jīng)科學(xué)纲仍，生物科學(xué)等多方面的實驗研究結(jié)果向我們介紹了有關(guān)情緒的科學(xué)知識呀袱。
讓我們更加了解自己的情緒，管理好自己的情緒郑叠，最終實現(xiàn)由屈從情緒到駕馭情緒的飛躍夜赵。
一.情緒是什么？
情緒是對主觀認知經(jīng)驗的統(tǒng)稱乡革，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應(yīng)的行為反應(yīng)寇僧，一般認為情緒是一種心理活動。
這也是心理學(xué)上對情緒這個詞的定義沸版，聽上去好像晦澀難懂嘁傀，我們也可以用簡單的常見的詞語來表達。
比如高興视粮，興奮细办，生氣，憤怒蕾殴，焦慮笑撞，低落岛啸，憂傷等等這些詞語來表達，這就是我們所認為的情緒茴肥。
二.情緒的五大特征
1.價值性
情緒具有某種價值的坚踩，是正面的還是負面的，是選擇逃避還是靠近的瓤狐。
比如我們在行走的路邊看到一條蛇瞬铸，當時的情緒一定是恐懼的，立即就會選擇逃避芬首。
如果在散步的時候發(fā)現(xiàn)一只可愛的小兔子赴捞，可能就會立即靠近與之玩耍一會兒，當時的情緒會是驚喜郁稍。
2.持續(xù)性
就比如上面的例子赦政，當我們看到一條蛇，做出了立即逃開的動作耀怜，看不到這條蛇了恢着。
但是這種害怕的情緒是不會立即消失的，這種恐懼害怕的情緒還是持續(xù)一段時間财破。
還有就是比如如果愛人惹你生氣了掰派，也許這種情緒有可能讓你一整天都會悶悶不樂。
3.概括性
我們可能都了解了情緒就是某一件事左痢，某一個物對我們刺激造成的一種反應(yīng)靡羡，但是不同的刺激會產(chǎn)生不同的反應(yīng)。
還有就是同樣的一件事俊性，可能在不同的時間里也會造成不同的反應(yīng)略步。
比如今天在工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評了，心情本來不好定页，回到家后趟薄，看到家里混亂一片，老公又剛好躺在沙發(fā)上刷手機典徊，這時候可能你就會對著老公大發(fā)雷霆杭煎。
如果是在工作中受到了領(lǐng)導(dǎo)的表揚，回到家看到同樣的情形卒落，也許只會默默的收拾起房間羡铲、
4.可變性
如果說情緒是某一個刺激點所做出的反射行為，這情緒與反射行為也是不同的儡毕，同樣的刺激反射行為也許都是一樣的犀勒。
但是情緒會是不一樣的，比如你一個人在家，窗外出現(xiàn)瑟瑟的聲音贾费，同樣的聲音發(fā)生在中午與半夜钦购，這兩個不同的時間點，你可能做出的情緒反應(yīng)就會是不一樣的褂萧。
5.自動性
情緒有時候會與條件發(fā)射一樣押桃，不需要仰仗你的意圖就自動產(chǎn)生。
比如如果你在排隊导犹，前面突然有人來插隊唱凯，你當時肯定會非常生氣，但是我們一般不會去跟她他吵架谎痢，這就是我們努力壓制自己的怒火磕昼，這種行為就是在管理我們的情緒。
三.如何管理好我們的情緒节猿？
《情緒：影響正確決策的變量》這書教給我們?nèi)N管理情緒的方法
1.接受
“接受”是斯多葛學(xué)派提出的核心方法票从，對于一切不好的痛苦情緒，接受一切最壞的情況滨嘱，只關(guān)注自己能做 什么峰鄙，并以積極的方式應(yīng)對，就能減少很多情緒上的痛苦太雨。
就比如現(xiàn)在我們每天戴口罩的日子吟榴，不免會產(chǎn)生一些焦慮的情緒，接受現(xiàn)在狀態(tài)囊扳，每天就關(guān)在家閱讀吩翻，碼字，閑下來做一些平時愛做的事锥咸，焦慮的情緒反而還沒有了狭瞎。
2.重新評估
就是換一種思維方式想問題。
比如我們回家后看到家里一片狼藉她君，老公就躺在沙發(fā)上刷手機，到家后你非常生氣葫哗。
我們從新來評估這件事缔刹，也許老公也是剛到家，今天也是在工作中非常的辛苦劣针，他也是剛坐下一秒鐘時間就被我看見了校镐。
他也許剛才忙碌著在做晚餐，準備等我一起回家用餐捺典，他只是還沒有來得及收拾而已鸟廓。
3.表達
對于消極的情緒，宜疏而不是宜堵，這一點我做得非常的好引谜，我只要有不好的情緒牍陌，都會找朋友聊天，當我把所有事情說出來以后员咽，情緒就消失了一大半毒涧。
有一些不喜歡與人溝通的朋友，其實還可以試試寫下來贝室，就像寫日記一樣契讲，當自己心情不好的時候，把整個事情寫出來滑频，這樣其實情緒也就能夠得到緩解捡偏。
情緒是人類心理工具的一部分，但每一個人都存在個體的差異峡迷，總會聽見有人說银伟，這人脾氣有點不好，那個人很溫和凉当，很好相處枣申，這都是屬于每個人對自己的情緒管理不同而得來的。
我們應(yīng)該感謝并珍惜自己的情緒看杭，充分的了解自己獨有的情緒忠藤，有了自我意識，就可以有效管理自己的情緒楼雹，真正的做到情緒為其所用模孩。
