東方女人由于體質(zhì)的關(guān)系，下半身通常較為寬大皆看，和較窄小的上半身不成比列仓坞，隨著歲月的流逝或生子，下半身變得愈來愈沒型失態(tài)腰吟。
愛美是人的天性无埃，擁有一雙纖細(xì)美麗沒有贅肉的雙腿是很多愛美的女性都希望擁有的，然而如果我們的腿部不夠筆直毛雇、緊實的話會讓我們自己看起來更矮和更胖嫉称。其實，只要我們掌握正確的方法灵疮，再加上每天持續(xù)性的練習(xí)织阅，就真的能輕輕松松打造美麗的下半身，消滅“大象腿”震捣。
腿部減肥分為大腿和小腿荔棉，我們會把它們稱為“大象腿”和“蘿卜腿”，兩者相比較而言伍派，大象腿是較容易減下去的江耀，那是因為上邊脂肪較多，我們通過運動诉植、飲食和養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣就可以達(dá)到很好的預(yù)期效果祥国。
哪些不良行為會導(dǎo)致大象腿？
大腿變粗是由很多原因?qū)е碌牧狼唬热缯f運動量減少舌稀，攝入熱量過多，久坐不動灼擂，翹二郎腿壁查，站立重心偏移，血液不通暢等等剔应。
走路的姿勢不好睡腿，也會導(dǎo)致腿部的肥胖，減肥的朋友們應(yīng)該仔細(xì)觀察并找出自己走路不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢峻贮，這樣方便確認(rèn)自己如何做出改善席怪。下面是幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
1纤控、踢著走
有些人因為怕臟東西弄臟鞋子或褲子挂捻，會有一種習(xí)慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾船万，走路時只有腳尖踢到地面刻撒，然后膝蓋就一彎骨田，腳跟就往上一提。所以声怔，走路的時候腰部很少發(fā)力态贤，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習(xí)慣捧搞，那么最好當(dāng)心抵卫，以免使整條腿部變胖。
2胎撇、壓腳走
與踢著走很相似介粘，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上晚树，然后再抬起來姻采。
如果長久如此下去，會導(dǎo)致小腿肚的肌肉越來越發(fā)達(dá)爵憎，那就會出現(xiàn)討厭的蘿卜腿慨亲。
3、內(nèi)八字走法
很多日本女人都是內(nèi)八字走法宝鼓，看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內(nèi)八字走法長久下來會造成O型腿刑棵。參考文章：向o型腿， say no愚铡。
4蛉签、外八字走法
電視上黑道大哥的走法你見過嗎?對的，那就是外八字走法沥寥。如果你有外八字走法的習(xí)慣碍舍，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外邑雅，還會有沒氣質(zhì)片橡，腿型也會難以直視，甚至產(chǎn)生X型腿淮野。參考文章：如何告別X型腿捧书，擁有正常美腿。
5骤星、掂腳尖走
掂著腳尖走的人鳄厌，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力妈踊，會使膝蓋因為腳尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導(dǎo)致蘿卜腿泪漂。
以上這些就是常見的走路壞姿勢廊营，為了確定自己正確的走路姿勢歪泳，要在每天走路的時候 多多 注意!但是千萬要當(dāng)心走路的安全，別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊露筒。參考文章：走路的正確打開方式呐伞。
改善具體方法
跑步瘦腿
很多人會認(rèn)為跑步不會使腿瘦下來，反而會讓腿越來越粗慎式。這可能是我們跑步的打開方式不是很正確伶氢，跑步是可以幫助我們減掉腿部脂肪，但是要有方法瘪吏。
減肥時很多人會抱著必勝的心態(tài)癣防，一上跑步機就開始瘋狂模式，下了跑步機就離開掌眠，一段時間后發(fā)現(xiàn)腿沒有變化反而會變得更粗蕾盯。其中需要注意的是，跑步后一定要放松腿部蓝丙。放松的方法有很多级遭，比如，把腿放在架桿上渺尘，像舞蹈演員壓腿一般做兩到三組挫鸽，每組15~20秒，一條腿壓完換另一條鸥跟《迹可參考文章：（下半身）拉伸的具體練習(xí)方法。
跑步可以采用快走锌雀、慢跑蚂夕、快跑、慢跑腋逆、快跑婿牍、快走、慢走這樣的循環(huán)順序進(jìn)行惩歉，可以更好的鍛煉我們的腿部肌肉等脂。
不要再以跑步會讓腿粗當(dāng)自己的擋箭盤，開始行動撑蚌，用正確的方法去開始上遥，然后放松，效果會慢慢呈現(xiàn)争涌。
關(guān)于跑步可參考的文章：跑步小貼士粉楚、常見跑步損傷及預(yù)防措施。
空中自行車
這是一個很好的局部瘦腿動作，早上起床或晚上睡覺前在床上或找地方做幾分鐘即可模软。
平躺著伟骨，抬起雙腳，雙腳做蹬自行車狀燃异，每天200次左右携狭，做完后把雙腿分開80度左右，共80次回俐，該方法對消除大腿根部的肉非常有效逛腿。
END.
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