時(shí)間:30min
姿勢:雙盤腿
背景音樂:沙灘海浪聲
恭喜你完成了30分鐘的冥想練習(xí)丸相，你的專注力又得到了再一次的磨練和提升搔确。
按照流程走。坐在柔軟的墊子上灭忠，先調(diào)整一下呼吸膳算，再慢慢的開始用身體掃描吧，來完成本次的練習(xí)弛作。
望這一次刺激下的記錄涕蜂，心里還是有一定的成就感。從知道到開始踐行這件事情映琳，慢慢的机隙，接近有一個(gè)月的時(shí)間了，雖然其中有幾天中斷過練習(xí)萨西，但是后面有及時(shí)的跟上心里沒有一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮感有鹿。反而是充滿了滿足。
有意思原杂，剛醒過來印颤，腦子里還有一些的渾沌感覺，用呼吸調(diào)整好自己穿肄，然后慢慢的就進(jìn)入了狀態(tài)年局。經(jīng)過啊际看，這一段時(shí)間的練習(xí)，這樣的流程慢慢的在固化矢否，偶爾也會(huì)選擇一些新的嘗試仲闽，算是一個(gè)小小的驚喜。
每次的練習(xí)都要給自己一個(gè)小小的計(jì)劃僵朗，進(jìn)行一種新的嘗試赖欣，也算是落實(shí)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，小目標(biāo)验庙。
昨天晚上通過最艱難的閱讀顶吮，了解到，做每一件事情時(shí)的專注的粪薛，其實(shí)就是你想的本質(zhì)悴了。在專欄的內(nèi)容里，有工作冥想违寿，散步冥想湃交，清晨冥想，晚間冥想…雖然沒有全部的學(xué)習(xí)這些內(nèi)容藤巢，但是因?yàn)槊靼琢俗鲞@件事情的意義搞莺，那么你就摸準(zhǔn)了，這個(gè)核心掂咒，所以做這些事情的時(shí)候才沧，心里也會(huì)更加的坦然。
抓本質(zhì)俏扩，去探索事情的真相糜工。一通全通弊添，我想就是這種感覺录淡，這樣的感覺給人說帶來的快感是無與倫比的，是可以繼續(xù)探索和嘗試油坝，這就是意義嫉戚。
就像這篇文章，是在冥想練習(xí)結(jié)束以后澈圈，在放松的過程中用語音輸入完成彬檀，這同樣是一種嘗試，更是一種體驗(yàn)瞬女。放在以前可能專門抽出一段時(shí)間來完成窍帝，沒有做就會(huì)積累一定的負(fù)擔(dān)形成焦慮。我用提前10分鐘起床诽偷，來完成這件事兒坤学，就完美的結(jié)局疯坤，讓你想這這個(gè)練習(xí)，進(jìn)行更加的徹底深浮。
期待明天的練習(xí)压怠。
