今天早上蝠咆，發(fā)了北京協(xié)和醫(yī)院馬方教授的鏈接，不知道大家有沒有看，馬教授在講營養(yǎng)與疾病的關(guān)系刚操。
對(duì)于我們大眾來說闸翅，所有新的事物，我們常常菊霜，要么拒絕坚冀，要么迷信，很難能夠比較科學(xué)的鉴逞，中立的记某，去看待它。
那營養(yǎng)學(xué)构捡，顯然與我們的身體健康液南，是一個(gè)息息相關(guān)的話題。
無論是誰勾徽，你確定滑凉，肯定，一定喘帚，是通過食物中的營養(yǎng)分子畅姊，來完成體內(nèi)的所有生化反應(yīng)，來滿足你所有人的表現(xiàn)吹由，讓你可以成功的若未，想哭就哭，想笑就笑倾鲫，想思考就思考粗合，想運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)。
事實(shí)上级乍，你身體所有的工作舌劳，都仰賴于，你的食物中的營養(yǎng)物質(zhì)玫荣，來提供能量甚淡，來提供你每一個(gè)細(xì)胞的生長。來提供捅厂，每一個(gè)老舊細(xì)胞的更換贯卦，來提供新頭發(fā)的生長，新的皮膚焙贷，新的指甲撵割。
只有當(dāng)你能夠源源不斷的，生長新的皮膚辙芍，你才可能有的皮膚啡彬，而不是皮膚護(hù)理羹与，護(hù)理出來，是新的細(xì)胞庶灿，新的皮膚細(xì)胞纵搁，能夠及時(shí)生長，替換了老舊的細(xì)胞往踢，來獲得腾誉。
美麗的頭發(fā)，很棒的指甲峻呕，和你看不見的血管利职，以及你的眼睛，鼻子瘦癌，嘴巴猪贪，以及你更看不見的心臟，腎臟佩憾，胃哮伟，每一個(gè)器官的健康，都是由健康的細(xì)胞組成的妄帘。
身體每時(shí)每刻都在自我修復(fù)楞黄，新陳代謝，由健康的細(xì)胞替換抡驼，受損的鬼廓，死亡的細(xì)胞，使你的身體始終致盟，在一個(gè)有活力的好用的狀態(tài)中碎税。
所以，營養(yǎng)馏锡，就是你的雷蹂，每一個(gè)器官，每一個(gè)組織杯道，每一個(gè)細(xì)胞匪煌，是你的身體的構(gòu)成的原材料。
身體的所有的活動(dòng)党巾，所有的細(xì)胞與細(xì)胞之間的信息傳遞萎庭，所有的新陳代謝的過程，都是由食物中的營養(yǎng)分子齿拂，來參與和完成的驳规。
好，那你說它是不是署海，你的健康維系的關(guān)鍵呢吗购？有什么東西可以替代呢医男？
上山修行？下海游泳巩搏？沿著公路跑步昨登？這一切都是我們趾代，運(yùn)用身體的一種方式贯底，但無論你是怎么樣修行，怎么樣跑步撒强，你都不會(huì)修行出鈣來禽捆，跑步出鈣來，你也不會(huì)靠打坐飘哨，打出蛋白質(zhì)來胚想，你也不會(huì)靠在深山里，辟谷辟出不飽和脂肪來芽隆。
事實(shí)上浊服，何必呢？那么簡單胚吁，吃進(jìn)去就可以讓身體擁有的東西牙躺，為什么要去尋找那么懸的辦法，去尋找神仙一般的辦法來替代腕扶，何必呢孽拷？
如果你的食物很容易做到，你可以把精力放在更高層次的地方半抱，我覺得簡單的事情脓恕，就用簡單的辦法來處理，難道不是更好嗎窿侈？
所以炼幔，健康，它受制于我們的心情史简，也受制于我們的生活方式乃秀，運(yùn)動(dòng)方式，睡眠方式乘瓤，但它的基礎(chǔ)环形，卻是我們食物中的原材料的供應(yīng)。
每一根血管衙傀，每一個(gè)骨骼抬吟，每一塊肌肉，每一個(gè)器官统抬，都來自于均衡的營養(yǎng)火本，均衡的營養(yǎng)危队，均衡的方式，均衡的比例钙畔，構(gòu)建了我們的身體茫陆，構(gòu)成了我們的身體各個(gè)復(fù)雜的生化反應(yīng)，構(gòu)成了你擎析、我簿盅、他，各種各樣的人揍魂。
人的表現(xiàn)桨醋，我們說，這個(gè)人很聰明现斋，其實(shí)他的聰明依賴于某些特殊的營養(yǎng)物質(zhì)喜最，比如說蛋白質(zhì)，比如說卵磷脂庄蹋，比如說膽堿瞬内，比如說維生素B，沒有這些食物營養(yǎng)的支持限书，你的聰明虫蝶，是不可持續(xù)的，而恰恰會(huì)因?yàn)槁斆鞫赡軐?dǎo)致壽命減短蔗包！
歷史上不乏有不少聰明的人秉扑，擔(dān)大任而思慮過度，都不能夠長壽调限！
所以舟陆，說真的，愛自己耻矮，不管怎么樣秦躯，你有很多種愛法。但裆装，別騙自己踱承，別欺負(fù)身體，好好的尊重食物中的營養(yǎng)哨免，每一天確保蛋白質(zhì)茎活、脂肪、維生素琢唾、礦物質(zhì)的來源载荔。
怎么去選擇呢？我們首先知道采桃，蛋白質(zhì)的來源就是魚肉豆蛋奶懒熙，如果你每天沒有吃夠丘损，每天只吃一塊肉，這蛋白質(zhì)工扎，說真的徘钥，可以忽略不計(jì)，因?yàn)橹铮覀兠恳惶煨枰牡鞍踪|(zhì)呈础，至少超過80克以上。
所以蔬浙，你的食物配比猪落，一定是百分之百，必須有足夠的蛋白質(zhì)畴博，然后必須有油，脂肪的來源蓝仲，必須有維生素礦物質(zhì)的來源俱病，這些來源，來自于蔬菜袱结，水果亮隙，看你吃夠沒有？有沒有三餐垢夹，每餐都吃一大盤溢吻？如果沒有，不要欺騙自己果元，想辦法營養(yǎng)補(bǔ)充促王。
營養(yǎng)補(bǔ)充不是保健品，營養(yǎng)補(bǔ)充不是神奇的藥物而晒，營養(yǎng)補(bǔ)充蝇狼，就是補(bǔ)充，補(bǔ)充食物中的不足倡怎，補(bǔ)充食物中的缺口迅耘，不是替代，而是補(bǔ)充监署，既然食物遇不到颤专，就必須補(bǔ)充。
補(bǔ)充钠乏，不是代表更好栖秕，補(bǔ)充代表，有一種方法缓熟，可以把缺的補(bǔ)上累魔，這是多么智慧的辦法八ん浴！可以讓我們能夠垦写，有一個(gè)能夠有效的解決方案吕世。
我覺得最重要的是，能夠找到解決方案梯投，哇命辖！這就太棒了，這樣分蓖，我們可以讓我們的身體尔艇，生活在一個(gè)確定性的，有保障的么鹤，穩(wěn)定的终娃，可持續(xù)的狀態(tài)里。
哈蒸甜！那么棠耕，營養(yǎng)是如何治療疾病的呢？事實(shí)上不是營養(yǎng)治療疾病柠新，而且這些疾病本身恰恰是因?yàn)槿绷四承I養(yǎng)物質(zhì)窍荧，而引起的疾病，他缺維生素B恨憎，引起了所有跟維生素B有關(guān)的輔酶蕊退，生化反應(yīng)的遲鈍，延緩或者停滯憔恳，增加了維生素B瓤荔，這些反應(yīng)恢復(fù)，自然由于這些反應(yīng)停滯喇嘱，所導(dǎo)致的疾病茉贡，當(dāng)然也就恢復(fù)了健康。
事實(shí)上者铜，這樣不是一個(gè)治療疾病的過程腔丧，這是一個(gè)恢復(fù)正常，恢復(fù)平衡作烟，恢復(fù)健康的過程愉粤，事實(shí)上要想恢復(fù)健康，一定要把身體欠缺的還給身體拿撩。
當(dāng)我們衣厘，補(bǔ)充了維生素C，唔，皮膚變的更好看影暴，更緊了错邦，然后呢，感冒發(fā)燒減少了型宙，偶爾運(yùn)用維生素C撬呢，就戰(zhàn)勝了感冒，這不是維生素C戰(zhàn)勝了感冒妆兑，是維生素C魂拦，支持了免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)等著維生素C搁嗓，來完成整個(gè)免疫保護(hù)的過程芯勘，由此來恢復(fù)健康。
所以腺逛，營養(yǎng)治療疾病荷愕，但是不是營養(yǎng)素本身治療了疾病，而是身體需要這些物質(zhì)屉来，來完成整個(gè)保護(hù)身體路翻，新陳代謝，恢復(fù)健康的過程茄靠，由這個(gè)設(shè)置，啊蝶桶，天生的設(shè)置來決定的慨绳。
所以，當(dāng)我們能夠讓身體營養(yǎng)均衡真竖，能夠讓卻的營養(yǎng)脐雪，及時(shí)補(bǔ)上，能夠讓身體不再缺乏恢共，我們自然而然使身體喳整，恢復(fù)健康的幾率大大提升矢沿，那些由于缺乏營養(yǎng)素，所引起的各種各樣的疾病，自然在補(bǔ)充了之后粱哼，就恢復(fù)了健康。
那每一個(gè)人初斑，自己審視自己宪肖，你的早餐，經(jīng)得起推敲嗎濒生？你的午餐埋泵，是不是真的對(duì)得起身體，你的晚餐的選擇，是不是真正的心知肚明丽声？對(duì)身體是可靠的礁蔗？如果不是，那為什么不及時(shí)矯正呢雁社？如果不是浴井，為什么不誠實(shí)的馬上去行動(dòng)，還在顧慮什么歧胁，去改正它滋饲？
說真的，我覺得喊巍，我們這一代屠缭，能夠用這樣的方法，來找到讓身體恢復(fù)健康的機(jī)會(huì)崭参，這是多么慶幸的事情呵曹，我們可以不依賴醫(yī)生了，百分之八十以上的事情何暮，我們通過生活方式的改變奄喂，通過主動(dòng)的矯正，尤其是食物海洼，飲食跨新，營養(yǎng)的來源，讓身體所需要的原材料坏逢，能夠完整均衡足量及時(shí)域帐。
避免對(duì)身體造成不必要的傷害，避免原本可以找到恢復(fù)健康的途徑被堵塞是整，南轅北轍肖揣，避免本來輕而易舉，就可以恢復(fù)健康浮入，卻經(jīng)歷了不必要的痛苦龙优，繞了很多的彎路，讓身體冒了很大的風(fēng)險(xiǎn)事秀，失去生命這么巨大的代價(jià)彤断。
所以，營養(yǎng)治療疾病秽晚，不是營養(yǎng)素治療疾病瓦糟，不是食物治療疾病，是身體本來就通過這些營養(yǎng)分子赴蝇，來構(gòu)建整個(gè)生命的生態(tài)菩浙，構(gòu)建每一個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)血管，構(gòu)建整個(gè)身體的內(nèi)部活動(dòng)劲蜻，構(gòu)建我們抵抗疾病陆淀，抵抗，唔先嬉，細(xì)菌轧苫、病毒、致癌物質(zhì)入侵的方法疫蔓。所以營養(yǎng)含懊，就是我們生命的基礎(chǔ)，懂得運(yùn)用它衅胀，讓健康更加的輕而易舉岔乔。
