刻意練習(xí)號(hào)稱(chēng)迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法就斤，廣泛應(yīng)用于各個(gè)行業(yè)和領(lǐng)域划栓。
本書(shū)作者是著名心理學(xué)家艾利克森博士怀估，他潛心研究各行各業(yè)的杰出人物溪厘，分析他們是如何在自己的領(lǐng)域不斷成長(zhǎng)胡本，最終獲得杰出成績(jī)。
他發(fā)現(xiàn)那些所謂的天才是逐漸練習(xí)出來(lái)的畸悬，只要用正確的方法侧甫，從每一個(gè)小任務(wù)開(kāi)始練習(xí)，人人都可以成為專(zhuān)家蹋宦。
他把這個(gè)方法命名為“刻意練習(xí)”披粟，并把自己的發(fā)現(xiàn)寫(xiě)成書(shū)。
1. 轉(zhuǎn)變思維模式冷冗，才能開(kāi)啟高效人生
關(guān)于成長(zhǎng)守屉，我們很容易走入三種誤區(qū)：一是認(rèn)定自己在某方面沒(méi)有天賦，不愿去嘗試蒿辙，后來(lái)果然在該領(lǐng)域一事無(wú)成拇泛；
第二是認(rèn)為天才是一定有著常人難以企及的天賦，才能閃閃發(fā)光思灌，我們普通人只有羨慕的份俺叭，沒(méi)必要苦苦趕超；
第三是有想學(xué)習(xí)一種技能的心愿泰偿，但是在實(shí)際的練習(xí)中熄守，一味努力，卻不講究方式方法耗跛。
第一,打破固定型思維,從現(xiàn)在開(kāi)始,擁有成長(zhǎng)型思維,不斷為之努力,成功必將屬于你裕照。
第二,打破天才理論,利用大腦的適應(yīng)能力,用正確的方法和刻苦的決心,練習(xí)培養(yǎng)自己的特長(zhǎng)。
第三,千萬(wàn)不要迷戀1萬(wàn)小時(shí)定律课兄。沒(méi)有什么技能,只要你花時(shí)間練習(xí)就能學(xué)會(huì),時(shí)間重要,方法更重要牍氛。練習(xí)方法中最為有效和最強(qiáng)大的就是“刻意練習(xí)",它也是我們開(kāi)啟高效人生的黃金法則。
2. 掌握刻意練習(xí)烟阐，開(kāi)啟高掛人生
了解兩種最基本的練習(xí)——“天真的練習(xí)”和“有目的的練習(xí)”搬俊。
“天真的練習(xí)”,依靠反復(fù)地做某件事情,來(lái)預(yù)期能夠提高表現(xiàn)或者達(dá)到某種水平,俗稱(chēng)埋頭苦干。
“有目的的練習(xí)”,它具有明確目標(biāo)蜒茄、包含反饋的特點(diǎn),需要我們以專(zhuān)注的態(tài)度進(jìn)行練習(xí)唉擂。
“刻意練習(xí)”，首先必須在一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域,其次,你在練習(xí)時(shí)要找一個(gè)導(dǎo)師,能夠給予你及時(shí)反饋,另外,練習(xí)時(shí)你要有明確的目標(biāo),要時(shí)刻保持專(zhuān)注檀葛。
3. 如何運(yùn)用刻意練習(xí)玩祟，成長(zhǎng)為杰出人物
了解“刻意練習(xí)”發(fā)揮作用的兩個(gè)原理：
一是人的大腦和身體一樣，有無(wú)限的適應(yīng)能力屿聋，它的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的空扎，而是會(huì)根據(jù)你對(duì)它們的使用而改變藏鹊。刻意練習(xí)就是改變大腦的適應(yīng)能力转锈。
二是“刻意練習(xí)”通過(guò)構(gòu)建心理表征來(lái)塑造我們的大腦盘寡。
運(yùn)用刻意練習(xí)，成為杰出人物的四階段：
第一階段：產(chǎn)生興趣
第二階段：變得認(rèn)真
第三階段：全力投入階段撮慨。
第四階段：開(kāi)拓創(chuàng)新竿痰。
4. 運(yùn)用刻意練習(xí)，管理好工作和生
我們?cè)撛鯓影芽桃饩毩?xí)帶入到工作和生活中砌溺？你只需要記住刻意練習(xí)的3F原則就夠了影涉。
刻意練習(xí)3F原則，指的是以字母F開(kāi)頭的三個(gè)英文單詞规伐，即專(zhuān)注（focus）蟹倾、反饋（feedback）、以及糾正（fix it）楷力。
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)喊式，需要我們做到以下兩點(diǎn)：
第一，讓刻意練習(xí)變成日常工作的一部分萧朝。
第二岔留，用刻意練習(xí)改進(jìn)技能。
在生活中如何運(yùn)用“3F”原則检柬？
（1）專(zhuān)注献联。當(dāng)我們?cè)谏钪校露Q心做一件事情的時(shí)候何址，不僅要考慮怎么行動(dòng)里逆，更重要的是保持高效的專(zhuān)注力。
（2）跨越停滯階段用爪。
如何打破這個(gè)瓶頸呢原押？
首先，列出導(dǎo)致我們瓶頸的問(wèn)題偎血。其次诸衔，突破重圍的辦法不是分散精力同時(shí)擊破，而是集中精力先突圍一個(gè)颇玷，獲取成功經(jīng)驗(yàn)后笨农，再去集中精力突破下一個(gè)。
（3）保持動(dòng)機(jī)帖渠。
這本書(shū)的內(nèi)容告訴我們谒亦，“杰出”并非源于“天賦”，“天才”的成就來(lái)源于“刻意練習(xí)”。希望提升自我的人份招，就需要掌握刻意練習(xí)切揭，因?yàn)樗瞧駷橹拱l(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
