大家中午好，從今天開始我們就進入了321的第二個階段，關(guān)于夢想計劃的階段粹懒。經(jīng)過我們前面21天的早睡訓練，我想我們大家在如何接龍如何檢視并不陌生了顷级，那這一階段我們要做的是圍繞我們的夢想計劃凫乖，更多的是激蕩我們的思維，主我們更多的去碰撞中找到自己想要的夢想清單弓颈，做成自己的夢想板帽芽。
這一階段，我們每天會有學習委員公布當天的任務翔冀，每天一個主題一個板塊的進行思考导街，在后面可能一天會有兩三個主題同時進行。
今天的任務是圍繞健康主題纤子，讓大家去列出自己的夢想清單搬瑰，建議不少于10條，可以早睡早起的目標控硼，跑步的目標泽论，冥想的目標，或者其它的體重要控制多少等等卡乾。所有的這些清單因人而異翼悴，每個人的側(cè)重點不一樣。之所以要寫10個以上说订，是因為我們圍繞這個主題去展開想像的時候抄瓦，可能會發(fā)現(xiàn)潮瓶，我們的內(nèi)心會藏著渴望，可能是因為一些客觀限制性的因素把它壓下去了钙姊。所以建議大家多寫毯辅，寫得更多，更細煞额，從而更好的幫助自己去了解自己內(nèi)心中的真正需求思恐。
當我們把這十個清單列出來之后，要為他們排序膊毁，可以在你覺得最重要的項目里加上心形以表示重要胀莹，然后再找到相對應圖片，找圖片的地方婚温，推薦大家上百度描焰，視覺中國，通過關(guān)鍵詞的搜索來找到自己喜歡的圖片栅螟，可能在后面荆秦，你不會把所有的圖片都用上，但是在后面做夢想版的時候力图，可以用得上步绸。其它的可以用文字的方式來說明。
我們今天的任務是吃媒，找到自己10條以上的關(guān)于健康的清單瓤介，然后找到3張以上的與清單相關(guān)的圖片，用拼圖的方式發(fā)出來赘那。就可以接龍了刑桑。在接龍里有一個自評的分數(shù)，這個是需要大家自己募舟，在完成任務后漾月，給自己今天在這件事上做一個自我評價。當我們把評價的分數(shù)打出來自己胃珍，帶給我們的是怎樣的一個信息呢?這應該會讓我們更多地加強自我鏈接的一一種練習吧。
321好習慣養(yǎng)成訓練營
姓名：馬凈
日期：2018.12.24
今日任務：健康夢想清單
1.倡導晚十早五的作息時間（現(xiàn)階段目標晚23:00早5:30）
2.簡愛跑步1000KM
3.三次半馬
4.腿部力量訓練（深蹲或者KEEP）
5.保持一周6次泡腳習慣
6.保持一周3-5次面膜彈習慣
7.體重保持在45KG以內(nèi)（調(diào)節(jié)飲食蜓陌，加強跑步觅彰、卷腹來達成）
8.帶孩子一周一次爬山/徒步
9.冥想2600min
10.體檢一次
