小我慣用的語(yǔ)言列表我都有
今天學(xué)習(xí)了“小我”慣用的語(yǔ)言列表帮掉。從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真的思考過(guò)語(yǔ)言對(duì)自己有什么樣的作用。這些“小我”的口頭禪自己也是經(jīng)常都又在說(shuō)耿戚。
1.自我強(qiáng)化：我做不到……我沒(méi)辦法……我不能……最近好倒霉湿故，你要是我阿趁，你也會(huì)這樣
2.推卸責(zé)任：都怪……我沒(méi)有……要不是他……都是命啊
3.逃避現(xiàn)實(shí)：如果/要是……就……
4.簡(jiǎn)化思考：反正……大約……不就是……
5.自我放棄：我就是……
最為經(jīng)常出現(xiàn)的就是推卸責(zé)任。比如：
“都怪你沒(méi)有做好坛猪，所以才讓我多了這么多事情要做脖阵。”
“我沒(méi)有時(shí)間做這些事情墅茉∶”
“要不是他做的好事，我至于這么不順利就斤『纺迹”
“錢這么少，都是命啊洋机！”
從來(lái)沒(méi)有從這些“小我”中跳出來(lái)過(guò)坠宴，站在一個(gè)更高的層次上來(lái)察覺(jué)自己語(yǔ)言上的消極情緒。也就是自己沒(méi)有分身術(shù)的這種武器绷旗。會(huì)讓自己不限制的進(jìn)入到自己的陷阱中喜鼓，出不來(lái)。如果同樣有一個(gè)同頻率的人在用他的“小我”來(lái)與自己對(duì)話衔肢，就會(huì)形成負(fù)向的同儕力量颠通，一起陷入深深的負(fù)面情緒中。
分身術(shù)讓我有意識(shí)主動(dòng)使用膀懈，跳出小我
沒(méi)有關(guān)系顿锰，現(xiàn)在我已經(jīng)擁有了分身術(shù)這門武器，雖然沒(méi)有使得太熟練启搂。但是只有手上有武器硼控，就會(huì)有這個(gè)意識(shí)要去使用它。比如今天早上就有這么一件事情胳赌，本來(lái)是一件非常煩心的事情牢撼，但是通過(guò)分身術(shù)的加入，讓我順利的解決了疑苫。
由于工作協(xié)調(diào)的失誤熏版，有一家用戶不同意停電。直接導(dǎo)致今天一項(xiàng)工作取消不能做捍掺，也導(dǎo)致未來(lái)連續(xù)幾天的工作都不能順利進(jìn)行撼短。影響比較大，自己也有一定的責(zé)任在挺勿。
但是自己剛剛學(xué)習(xí)了“分身術(shù)”曲横，一下子就跳出來(lái)當(dāng)下的郁悶情緒，站在更高的一個(gè)層面上，來(lái)看待自己在這件事中自己的角色禾嫉、作用灾杰、問(wèn)題、解決方法熙参。真的非常神奇的事情艳吠。
首先主任找我談話，說(shuō)這件事情她的所見(jiàn)所聞孽椰，以及對(duì)我的一些看法讲竿，同時(shí)也指出這件事我要承擔(dān)一定的責(zé)任。
如果是之前我一定會(huì)要反駁弄屡，想要努力爭(zhēng)取給自己更多的有利空間。但是這次我沒(méi)有像之前那么做鞋诗。我的做法如下：
1.認(rèn)真傾聽(tīng)：我沒(méi)有打斷主任的敘述膀捷。而是等待她講完她想要講的所有內(nèi)容削彬，然后等待我發(fā)言全庸，我才開(kāi)始講話。
2.陳述事實(shí)：主任講的事情經(jīng)過(guò)有一些偏差融痛，或者是她主觀臆斷的結(jié)果雁刷。我一一作出了澄清沛励，讓彼此的誤會(huì)消除目派。
3.發(fā)現(xiàn)問(wèn)題：我主動(dòng)跳出“小我”坤候，站在高層次上看待自己在這次事件過(guò)程中，自己有那些問(wèn)題產(chǎn)生企蹭。并對(duì)問(wèn)題一一找出相對(duì)應(yīng)的解決方案白筹。
4.分析行為：最后我同主任一起分析了自己某些行為背后深層次的意識(shí)狀態(tài)，看看自己為什么要做一些行動(dòng)谅摄，不做一些行動(dòng)徒河。這些行動(dòng)背后又隱藏著什么樣的隱患了。
整個(gè)談話過(guò)程持續(xù)了半個(gè)小時(shí)送漠。但是我覺(jué)得這次談話是非常高效虚青，得出了應(yīng)對(duì)再次出現(xiàn)此類問(wèn)題的解決方案，也挖掘出事情背后更為深層次的問(wèn)題和隱患螺男。一個(gè)簡(jiǎn)單的“分身術(shù)”就讓我收獲如此之多棒厘。真的是非常厲害的武器啊纵穿。
另外需要自己不斷的去練習(xí)，熟能生巧奢人，才能形成自己的習(xí)慣谓媒，讓自己在不好的語(yǔ)言、情緒何乎、信念的狀態(tài)下使用分身術(shù)句惯，跳出小我，高效解決問(wèn)題支救，找到應(yīng)對(duì)措施抢野。
語(yǔ)言覺(jué)察表的練習(xí)
遇到一件事情，積極使用語(yǔ)言覺(jué)察表各墨。
附錄：課程學(xué)習(xí)記錄
分身術(shù)第一課
訓(xùn)練營(yíng)目標(biāo)：理解和使用
1.理解分身術(shù)的訓(xùn)練方式
2.嘗試構(gòu)建語(yǔ)言指孤、情緒、信念的觸發(fā)器
3.靈活使用自我覺(jué)察表
4.刻意訓(xùn)練積極主動(dòng)的能力
5.理解幸福進(jìn)化俱樂(lè)部的基本運(yùn)作方式
訓(xùn)練營(yíng)安排
1.第一天：通過(guò)語(yǔ)言覺(jué)察
2.第二天：通過(guò)情緒覺(jué)察
3.第三天：通過(guò)信念覺(jué)察
4.最后兩天：結(jié)營(yíng)作業(yè)
訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)規(guī)
積極主動(dòng)：你的標(biāo)準(zhǔn)決定了自己的收獲
刻意訓(xùn)練：放慢速度贬堵，把每一個(gè)要點(diǎn)做到位
作品聲音：既然參加恃轩，就要做到底，成果導(dǎo)向黎做，產(chǎn)出作品
利他主義：照亮盲區(qū)叉跛，避免甲方思維
同儕力量：利用小圈子的力量，努力成為榜樣
本質(zhì)導(dǎo)向：抓住每次訓(xùn)練的本質(zhì)蒸殿，不停留于表象
積極主動(dòng)
可以構(gòu)建人生的語(yǔ)言
第一天：觀察語(yǔ)言
目的：了解小我的常見(jiàn)傾向筷厘；通過(guò)觀察語(yǔ)言來(lái)訓(xùn)練分身術(shù)；
分身術(shù)法則：口吐蓮花
案例：我現(xiàn)在在一家國(guó)企工作宏所，工作一年多來(lái)發(fā)現(xiàn)不是自己喜歡的敞掘。細(xì)致的工作是做不了我是個(gè)粗心的人。想做銷售楣铁、想去做管理培訓(xùn)生．．．但是不知道做什么好玖雁，我是一個(gè)缺乏主動(dòng)性，有拖延癥盖腕，但是感覺(jué)自己沒(méi)有意志力赫冬，我現(xiàn)在不知道該去干嘛。
小我的五種喜好
1.自我強(qiáng)化
2.推卸責(zé)任
3.逃避現(xiàn)實(shí)
4.簡(jiǎn)化思考
5.自我放棄
小我管用的語(yǔ)言列表
1.自我強(qiáng)化：我做不到……我沒(méi)辦法……我不能……最近好倒霉溃列，你要是我劲厌，你也會(huì)這樣
2.推卸責(zé)任：都怪……我沒(méi)有……要不是他……都是命啊
3.逃避現(xiàn)實(shí)：如果/要是……就……
4.簡(jiǎn)化思考：反正……大約……不就是……
5.自我放棄：我就是……
核心觀點(diǎn)
當(dāng)你不想成長(zhǎng)的時(shí)候有無(wú)數(shù)個(gè)借口在等著你
語(yǔ)言的力量非常強(qiáng)大。不能積極主動(dòng)听隐，不能成長(zhǎng)补鼻。
總結(jié)課程
小我喜好
語(yǔ)言列表
工具范例
