不知道如何開頭，不知道要不要花費時間去寫這樣一篇文章到忽，焦慮橄教；
體重微微超重，卻不能像周遭的人一樣自律的去跑步喘漏、健身护蝶、打球，焦慮翩迈；
博士一畢業(yè)就要站上講臺持灰，不知道自己講的好不好，不知道有沒有誤人子弟负饲，進(jìn)一步焦慮堤魁；
科研任務(wù)遲遲沒有進(jìn)展，考核期的任務(wù)能不能完成? 青年基金能不能獲批? 焦慮進(jìn)一步增加返十；
都29啦妥泉，老公催著要孩子，可是實驗怎能離開我吧慢，不做實驗怎能順利度過考核期涛漂？于是生孩子的事情只能往后推〖焓可是年紀(jì)大了匈仗，生完孩子后不好恢復(fù)身材,對于本就不驚艷的我豈不是雪上加霜？焦慮達(dá)到極點逢慌。
而這就是我的日常生活悠轩，似乎每過一段時間，這些問題都會撲面而來攻泼，和大姨媽一樣準(zhǔn)時卻比大姨媽頻繁火架，那該如何應(yīng)對這些情況呢鉴象？我有一些自己的小技巧：
1?承認(rèn)焦慮是一種常態(tài)
有一句話是這樣說滴：“覺得累就對啦，舒服是死人的事情”何鸡。雖然有些過激纺弊，但確是大實話。任何一個人都具有與生俱來的挑戰(zhàn)或冒險精神骡男，無論是追求人上人的成功抑或是成為更好的自己淆游，追求更好的生活。再大至青史留名隔盛，造福人類犹菱，其實質(zhì)都是要實現(xiàn)自我的突破。而許多事情的收益都是晚于付出的吮炕，中間是漫長的等待與焦灼腊脱。而且往往目標(biāo)越大，這個周期就越長龙亲。同樣地陕凹，焦慮也呈指數(shù)增長。于是一旦遇到一些需要等待很久才能知道結(jié)果的事情俱笛，譬如我的基金申請捆姜，我的教學(xué)反饋。我就首先告訴自己迎膜，“all is normal”（改自電影《三傻大鬧寶萊塢》上的那句“all is well”泥技，我更愿意這樣安慰自己）。焦慮是奔向成功路上的必要一環(huán)磕仅，而且人生不就是一場已知目的地的旅行珊豹，活的永遠(yuǎn)是過程，做好當(dāng)下榕订，結(jié)果自然而然就會到來店茶。這樣一來焦慮會減輕大半，甚至可以督促我更加珍惜光陰劫恒，珍惜快樂贩幻。
2Just do it
如果只是保持上述樂呵呵的心態(tài)而不去行動的話，所有的問題并不會自行解決两嘴，只會帶來更深層次的焦慮丛楚。就我個人而言，寫作一直是我的愛好憔辫，但是這份愛好伴隨著很大的自卑趣些。因為我總覺得別人寫的比我好，好容易寫出來的東西可能沒人看或者看的人特別少贰您，于是就不寫啦坏平。然而情況并沒有好一點拢操，焦慮增加：“我怎么這么懦弱呢！沒有可能就要放棄嗎舶替？放棄豈不是更沒有可能令境？你的問題就是在于想的太多而做的太少”。于是我的腦子中各種“主義”開始打架顾瞪，直至頭痛欲裂展父。
當(dāng)我意識到這一點時，如果正是上班時間玲昧，我會站起身來，到實驗室做實驗篮绿，或者找?guī)熜謳煹荛e聊孵延。如果下班時間，我會關(guān)閉手機(jī)亲配，到操場上散步或者洗洗衣服尘应，做做飯『鸹ⅲ總之就是停止思考犬钢，然后去做另外一件事。實質(zhì)就是轉(zhuǎn)移注意力思灰。當(dāng)心緒平復(fù)后玷犹，開始著手去解決這件事情，一旦開始著手洒疚，所有的焦慮立馬輕如鴻毛歹颓。
3?時間管理是良方
王小波說：“人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對自己的無能的憤怒”油湖。我想說焦慮其實也是一種對自己無能的反饋：“好焦慮啊巍扛，為什么許多事情我都做不好？”“明明可以做到的乏德，怎么最后成了這個樣子撤奸？”譬如我自己，明明可以把一些時間用作科研上喊括，偏偏選擇了看電影胧瓜。科研進(jìn)展受到了阻礙瘾晃，勢必影響接下來的造人計劃贷痪。其實這里面有時間管理的概念：選擇了看電影，勢必不能再看書蹦误；選擇了逛街購物亂花錢劫拢，勢必不能來一場期待已久的長途旅行肉津。所以，我們在焦慮任務(wù)沒能完成舱沧，事業(yè)沒有突破妹沙，很大問題上是時間安排出現(xiàn)了問題。有許多時間管理的方法如番茄鬧鐘法等熟吏，于我不算太實用距糖。但是我覺得計劃提醒列表是個好東西。任何一件小事牵寺，譬如充飯卡悍引，交水電費、網(wǎng)費帽氓，充值公交卡等趣斤，如果不安排也就很容易遺忘，反而會影響當(dāng)天的心情黎休，造成新一輪的焦慮浓领。所以每天按照輕重緩急列出一個大概的to?do list，然后逐個完成势腮。不僅減輕了焦慮联贩，還成就感爆棚。自我覺得iPhone自帶的提醒功能就很好用捎拯。
至于減肥和造人計劃泪幌，也可以細(xì)化到這些日常列表中，譬如：雖然每天都要安排實驗署照，但是也必須保證每天一萬步的運動目標(biāo)座菠，少食用油膩辛辣的食物，不僅為減肥藤树，更是為孩子的到來創(chuàng)造一個健康而有活力的身體狀況浴滴。而且運動一般安排在晚飯后，順便可以帶上耳機(jī)聽“喜馬拉雅APP”上的《邏輯思維》或《朗讀者》等自己感興趣的內(nèi)容岁钓。不僅鍛煉了身體升略，而且塑造了身形，更擴(kuò)展了思維屡限，甚至可以支付寶上種樹品嚣，悅動app上領(lǐng)紅包，提高晚上工作效率钧大，可謂一舉多得翰撑。無所謂特別強迫自己，按照計劃日復(fù)一日啊央，養(yǎng)成習(xí)慣眶诈，后續(xù)一切自然而然涨醋，焦慮自然遁形。
4?少一點功利心逝撬，但請保持自信浴骂。
正如上文所言，寫作本是我的愛好宪潮，當(dāng)其他事情特別煩亂的時候溯警，我很多時候依靠寫作來平復(fù)心緒，但是為何有時也會成為我的焦慮原因呢狡相？還不是我太功利：我想立馬成功梯轻，我想收獲鮮花和掌聲。過度的功利心會使生活成為一場酷刑尽棕，永遠(yuǎn)都在追尋檩淋，永遠(yuǎn)都在焦慮。但更深一層挖掘萄金，其實是源于自卑。我做的所有一切都要得到別人的認(rèn)可后方能認(rèn)同自己媚朦。這樣的自卑而又功利的心態(tài)讓我的愛好變成了穿腸毒藥氧敢。除了使自己變得更差更自卑外，還有什么益處询张？所以告誡你也告誡我自己：萬物各有其美孙乖，美美與共，天下大同份氧。而且也千萬不要拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比唯袄，畢竟我是理工科博士，和專業(yè)文學(xué)創(chuàng)作的人較什么勁蜗帜。于是大多數(shù)時間恋拷，我還是選擇書寫的。然后很多人見我都會說：“喲厅缺，你文筆不錯笆吖恕！”“XX姐湘捎，我就服你诀豁，科研里面文筆最6的，作家里面科研最好的窥妇！”
5 行動or反思
從我的行文中舷胜，你大概也可以了解到我是一個過度思考的人，什么都沒做活翩，可思緒可能已經(jīng)繞地球一大圈烹骨。對于我這種情況造成的焦慮翻伺，如上所述，行動是最好的解藥展氓。相反也有很大一批人穆趴，他們焦慮的原因反而在于反思太少或者說讀書太少，許多人甚至都弄不清楚自己焦慮的原因遇汞。我同時也是大一新生的班主任未妹，孩子們經(jīng)常感到迷茫，問及原因空入，并不能說明白其中原由络它。只覺得胸中有團(tuán)棉花堵得人出不來氣，不想學(xué)習(xí)歪赢，不想交友化戳，對許多事情都提不起興趣。但是又好焦慮奥窨：“以后找不到心儀的工作怎么辦点楼？追不到漂亮的學(xué)妹怎么辦？”這時我常會鼓勵他們進(jìn)行自我反思白对，引導(dǎo)他們慢慢找到自己苦悶焦慮的原因掠廓，只要找到病根才能對癥下藥。經(jīng)過一些疏導(dǎo)甩恼，有些人可能是因為我一樣的自卑蟀瞧，有些人可能是由于人際交往出現(xiàn)了問題，而有些人可能就是單純的反叛条摸。班里14歲的神童曾通宵打游戲悦污，不吃飯不睡覺，不注意個人衛(wèi)生钉蒲。 后來經(jīng)過詢問和他個人的反思切端，發(fā)現(xiàn)是社交障礙的禍。 同學(xué)們真正的關(guān)愛是良藥顷啼，所以很多事情帆赢，舍友、朋友們都拉著他一塊完成线梗。慢慢地椰于，他的情況有所改善。下個學(xué)期開始的時候仪搔，他笑著遞給我一瓣橘子：“老師瘾婿，吃嗎？”我想那是我吃的最甜的橘子之一。
雖然對我個人而言偏陪，大部分情況是行動更有效抢呆，但是反思同樣必不可少。反思的源頭笛谦，我想在于多讀書抱虐，多讀經(jīng)典。生活中遇到的許多事情饥脑，書都可以從不同緯度恳邀，不同方向給你解答，而如果你不去找灶轰，不去讀谣沸，便無緣得到。我有時陷入思維的漩渦笋颤，便是讀的太淺乳附，想的太淺，最終給我救贖的除了行動伴澄，更有不斷的反思與挖掘赋除。
整篇文章無論好壞，也寫下來啦非凌，我很開心举农。此刻焦慮是個什么玩意，我不知道清焕。
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