買包包，叫寶寶洲押，吃飽飽，睡覺(jué)覺(jué)杈帐。作為人類四大安全感专钉，沒(méi)什么比「吃了就睡」更讓人感到幸福的事情了跃须。
都說(shuō)早吃好娃兽、午吃飽，晚吃少投储，生活中很多人都有「吃了就睡」的習(xí)慣，即使有的時(shí)候不那么想睡娇掏，也會(huì)……
「飯困」啊婴梧！
吃飽了就困凡恍，這個(gè)真的不能控制住記幾。然鵝殘酷的事實(shí)告訴我們：「吃飽飽」立刻睡覺(jué)嚼酝，反而變胖了？
吃飽了就困
關(guān)于吃飽了就困闽巩，目前比較靠譜的解釋是，可能和激素洼冻、神經(jīng)調(diào)節(jié)有關(guān)系：餐后血糖升高隅很，食欲素含量下降，可能導(dǎo)致犯困叔营。
食欲素也叫下丘腦泌素，是下丘腦分泌的一種激素畜挥。當(dāng)食欲素含量低下婴谱，人就會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡和不想運(yùn)動(dòng)躯泰。而食欲素含量高地時(shí)候华糖，情況則會(huì)截然相反，人會(huì)變得清醒且活躍磕蛇。
有研究表明，當(dāng)血糖濃度高時(shí)，會(huì)抑制食欲素的分泌超棺，食欲素含量就會(huì)下降，但如果攝入更多的蛋白質(zhì)棠绘，由此獲得的氨基酸能刺激食欲素的分泌，讓人們保持清醒夜矗。
吃飽了就睡
困了就要睡嘛让虐。但是吃了就睡…真的容易胖！肚赡突！子！
之前說(shuō)過(guò)惭缰，腰腹相比其他身體部位，最容易堆積脂肪络凿。飯后立刻就睡昂羡，這意味著肚子里的食物還沒(méi)有消化，導(dǎo)致消化不良紧憾，變胖。
飯后可以慢悠悠的溜達(dá)溜達(dá)赴穗。
一睡睡太久
「睡」不受控制膀息，因?yàn)橛锌赡軙?huì)睡太久潜支。
白天睡太久（默認(rèn)為午睡）柿汛，會(huì)影響到晚上的睡眠。晚上睡眠不足影響新陳代謝络断，新陳代謝的快慢影響體內(nèi)消耗的熱量的速度。如果半夜三更你的食欲又特別好弱判，那就妥妥的會(huì)變胖了锥惋。
午睡控制在20-30分鐘即可。
什么時(shí)候睡
吃完飯過(guò)多久睡覺(jué)合適膀跌？
其實(shí)過(guò)午不食這樣是不科學(xué)的，因?yàn)檫@樣導(dǎo)致下一餐不自覺(jué)的多吃捅伤，甚至是暴飲暴食，攝入過(guò)量丛忆。
建議：吃飯和睡眠隔開(kāi)一段時(shí)間蘸际，這樣身體有足夠的時(shí)間去消化食物，甚至有時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)粮彤，不容易長(zhǎng)胖。
最理想晚飯時(shí)間导坟，是距離睡前3小時(shí)屿良。
睡前吃不對(duì)
睡覺(jué)前因盡量避免韓咖啡因尘惧、茶堿的食物，比如咖啡喷橙、濃茶、可樂(lè)等等贰逾。這些食物會(huì)讓你過(guò)度興奮從而影響睡眠質(zhì)量。也不要吃過(guò)于油膩的食物疙剑，五花肉，動(dòng)物皮言缤，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致變胖驰坊。
吃不對(duì)哮独，睡不好察藐。
千萬(wàn)不要變成「吃飽了就睡」的小豬啊分飞！
