? ? ? 第一個健身100天結(jié)束了涧衙，在喜媽的建議下淮蜈，決定把三個月以來所有的感受記錄成文字斋攀，順便完成今年的計劃之一（按月寫作一篇），文筆拙劣梧田，重在用情吧淳蔼。
? ? ? 其實，參加100天前柿扣，辦公室的姐姐們輪番上陣肖方，跟我講解健身、運動的諸多好處未状，但她們的柔情并沒有把我感化俯画，反而變成安逸的享受墮落。不是內(nèi)心不想做司草，而是困難太多艰垂，知道只能強迫自己開始，但如何堅持下去呢埋虹？我需要持久的堅持猜憎，而不是速成。
? ? ? 姐姐們建議跑步搔课，每天抽出半小時胰柑，對我而言算利，特別不現(xiàn)實丹锹。首先童番，打開家門那一刻開始伪货，直至孩子上床，最多3小時踩官。除去洗漱却桶、吃飯等的時間，剩下的陪伴也就一兩個小時蔗牡，孩子眼巴巴盼了媽媽一天颖系，我不愿意犧牲一天中僅有的陪孩子的時間。跑步雖好辩越，換衣服嘁扼、熱身加上跑步，時間至少超過一小時了区匣，陪娃時間被壓縮了很多偷拔，內(nèi)心還是覺得對娃太不公平了蒋院。這種方式只得放棄亏钩。健身房呢？更不現(xiàn)實欺旧，占用更多的時間姑丑，而且價格高昂。
? ? ? 然而辞友，現(xiàn)實就是這么殘酷栅哀。辦公室的姐姐們，很短時間內(nèi)都華麗麗的轉(zhuǎn)身走了称龙。只剩下我留拾，照照鏡子，土矮肥鲫尊，連跳槽改變工作環(huán)境的勇氣都沒有痴柔。想起入職時，姐姐們是標準的傳統(tǒng)家庭婦女形象疫向，在一起的這些年咳蔚，把她們打造成時尚的職場女性，而自己由愛美的小女生變成了傳統(tǒng)家庭婦女形象搔驼。心理落差一時間讓自己無法調(diào)節(jié)谈火，又不知如何改變。? ?
? ? ? 清楚的記得會會當時在群里推薦100天的時候舌涨，有幾個群友參加了糯耍。但我邁不出第一步，覺得沒有動力。經(jīng)歷這次打擊后温技，我決定試一試（可能還是因為便宜吧啦租，即使沒堅持到最后，也還能忍受）荒揣。沒有美好的肉體篷角，就無法襯托漂亮的衣服，就沒有腰桿挺直的自信系任。感謝國寶媽拉我入群恳蹲，喜媽的“鞭策”、群友的相互鼓勵俩滥，然后就跟著大家一起堅持到訓練營結(jié)束嘉蕾。回顧以往霜旧，不要說100天错忱，很多21天，甚至14天挂据，或7天以清，也沒堅持下來。
? ? ? 鋪墊有點啰嗦崎逃，但都是內(nèi)心想說的掷倔，參加訓練營的初衷。接下來个绍，再講一講收獲的果實多么甜美勒葱。
? ? ? 1、對癥下藥：持續(xù)了三個月巴柿，如何做到的凛虽，總結(jié)四個字“對癥下藥”。上面提到了幾點抗拒運動的原因广恢，都被訓練營的方式給化解了凯旋，一舉多得。足不出戶袁波，孩子時刻可以看到我瓦阐，對她心里也是安慰。時間就更靈活了篷牌，不到5分鐘睡蟋，運動衣?lián)Q好。鋪上瑜伽墊枷颊，就可以運動了戳杀。不需要費力的準備很多道具该面。看到我運動信卡，孩子在旁邊也跟著做隔缀，也是親子互動的一種方式，孩子不排斥傍菇。每天十幾分鐘猾瘸，回到家，開飯前就可以完成了丢习。合理安排自己的時間牵触。
? ? ? 瀟灑姐提到的一些建議也很合心意，最開始不要速度和數(shù)量咐低，盡量把動作做標準揽思；堅持不下來，就暫停休息一會兒见擦，再繼續(xù)钉汗；某些關(guān)節(jié)不舒服，一些動作跳過鲤屡，等等损痰。已經(jīng)把能想到的都想到了，還有什么不行動的理由呢执俩？進度安排合理徐钠，強度是由弱變強的。到一個階段役首，身體已經(jīng)適應(yīng)了目前的強度，再增加強度和難度显拜。
? ? ? 選擇了正確的運動方式衡奥，堅持下來就是水到渠成的事情。強扭的瓜不甜远荠，不適合自己的方式矮固，要么中途放棄了，要么就沒有開始譬淳。外驅(qū)力轉(zhuǎn)化為內(nèi)驅(qū)力档址，也是持續(xù)堅持的助燃劑。
? ? ? 2邻梆、塑形：體重變化不明顯守伸，主要原因是不忌口。不過浦妄，運動了幾周的時間尼摹，飯量比起之前小了很多见芹，體重略有下降，沒有反彈過蠢涝，一直保持穩(wěn)中有降玄呛。身體的各維度縮減了一圈。衣服較之前寬松了和二。變化顯著徘铝，大概練到一個月的時間，就有了肉眼可見的變化惯吕，自己有了堅持下去的動力庭砍。
? ? ? 3、身體素質(zhì)：公司裝修混埠，需要爬樓梯怠缸，一口氣爬到六層，很輕松钳宪。尤其是孩子生病的這段時間揭北，感觸非常深刻。前期就是體力的輸出吏颖，不分晝夜的抱著孩子睡覺（縫合對孩子產(chǎn)生了心理刺激搔体，所以孩子必須由我抱著睡），孩子掛在身上一樣半醉。就這么堅持了兩三周疚俱。我相信，有一部分是出于母愛的力量缩多，但更多的還是鍛煉后提升的身體素質(zhì)幫了很大忙呆奕。手臂充滿力量、腰部支撐也有了很大的改善衬吆。
? ? ? 4梁钾、磨練意志：最近有太多燒腦的事情了，工作生活一地雞毛逊抡，感嘆中年人的悲哀與苦楚姆泻。腦海中只想著不能被打到，還要把事情做好的信念冒嫡，最后事情都有一個好的結(jié)局拇勃。這和運動也有很大的聯(lián)系，強度很大或動作很難的幾次孝凌，無數(shù)次想放棄方咆，湊合比劃幾下就行了，最后都咬牙堅持了下來胎许。有時候覺得自己矯情峻呛，不都是這么堅持過來的么罗售？可是，都有一個適應(yīng)的過程不是钩述？我又變得成熟了寨躁，內(nèi)心逐漸堅毅了、勇敢了許多牙勘。
? ? ? 這只是個開始职恳，還要繼續(xù)跟伙伴們一起堅持下去。不遠的將來方面，看著越變越好的自己放钦，也會感謝每一次努力的自己吧。
? ? ? 滿篇流水賬一樣恭金，思路很亂操禀，想到什么說什么。
