今天是什么日子
起床：4點31分
早上起床的狀態(tài)非常好，可能還是因為感冒引起的咳嗽贫途，吃了好幾天止咳，消炎的藥都沒有什么明顯好轉(zhuǎn)待侵，昨晚吃了一片感康丢早，睡意陣陣襲來，好幾項計劃都沒有完成的情況下就睡覺了秧倾，今早感覺舒服多了怨酝，昨晚也沒怎么咳嗽了，用藥還是得對癥那先。狀態(tài)好农猬，起床自然就簡單了很多。
就寢：21點15分
很少有這么早睡覺的售淡，其實如果睡得著斤葱，這么早睡覺還是非常舒服的，這樣一想感冒也不算都是壞事揖闸。有時候如果感到精力不濟揍堕，完全可以再多睡一個周期，睡七個半小時也可以保證4點30分起床汤纸，晚上9點睡覺就可以了衩茸。多睡并不一定要以晚起為代價，多睡可以更早的睡覺贮泞。
天氣：陰楞慈，空氣良，溫度-1-4℃啃擦，日出時間7點10分囊蓝。
心情：心情很好。爸爸過來住兩天议惰，然后接孩子們回老家過年了慎颗，生病的時候還是希望有個老人在家?guī)蛶兔Φ模说男睦砜倳型祽校幸蕾嚨臅r候俯萎；人的意志力也沒有想象中那么堅強傲宜，當然也沒有想象中那么脆弱；很多時候夫啊，特別是在生病的時候函卒，懶惰及懈怠就會冒出，防不勝防撇眯，計劃就有可能中斷报嵌，這個時候我們要特別警惕，計劃一定要堅持熊榛，就算是沒能保持最少的量锚国，也要堅持做完整個動作，做完標準流程玄坦。昨天閱讀計劃沒有完成血筑，堅持閱讀了36頁，只剩下4頁煎楣，但我給自己放了個假豺总；讀書筆記也是，只寫了10分鐘择懂，距離目標還有20分鐘喻喳，只是堅持了標準動作，數(shù)量和質(zhì)量均不達標困曙，但在保持寫入正確程序這件事上做好了表伦，也是值得表揚的事。
生病的時候赂弓，人的精力绑榴，注意力，專注力都會下降盈魁，做什么事情都不能持久的全神貫注翔怎，總是很容易被外界打擾，并且時不時的咳嗽本身也是一種打擾杨耙，完成計劃就非常艱難了赤套。
紀念日：感覺不錯的日子，咳嗽漸好珊膜。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床? 10/365
2.寫作：晨間日記D186? 10/365
3.跑步：57/1200
4.閱讀紙書60本：2/60
5.每天閱讀紙書40頁：8/365
6.每天寫讀書筆記30分：8/365
7.每天復習讀書筆記一篇：9/365
8.每天閱讀英語10分鐘：9/365
9.每天做俯臥撐20個：9/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁：3個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D186：2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2019-01-09
1.早起：4點31分起床 9/365
2.寫作：晨間日記D185 9/365
2661字 72分 37字/分
3.跑步：5公里 38分? 7.6分/公里 57/1200
4.閱讀：《當下的力量》4/60-43
12頁? 31分? 2.6分/頁
《富蘭克林自傳》5/60-前言 1-3
7頁 23分 3分/頁
《了不起的蓋茨比》3/60-102
17頁? 23分? 1.4分/頁
5.閱讀紙書36頁 77分 2.1分/頁 8/365
6.每天閱讀英語10分鐘 9/365
7.寫讀書筆記30分鐘（今天10分鐘）8/365
8.每天閱讀讀書筆記一篇 9/365
9.每天做俯臥撐20個 9/365
財務檢視
人際的投入
這幾天爸爸好不容易來一趟容握，學習計劃暫時性減少一點，過調(diào)整一下時間车柠，把更多的時間用來陪伴家人剔氏，高質(zhì)量的陪伴塑猖。閱讀和讀書筆記都可以安排在白天時間，晚上就不要再安排別的學習任務了谈跛，這三天好好陪伴家人羊苟。
開卷有益-學習/讀書/聽書
《當下的力量》與我想象中的當下的力量很不一樣，我以為就是像《練習的心態(tài)》里的關注著當下這一刻感憾，一次只做一件事蜡励，全神貫注的做好當前的事，感受做這件事的心理活動阻桅，享受做事情的過程凉倚，關注過程而非結(jié)果就是關注當下了。但《當下的力量》看了80多頁嫂沉，好像講的不是這個稽寒，講的是身心靈的力量，無論是此刻還是“臨在”都感覺好玄乎输瓜，無法很好的理解瓦胎，關注的更多的是自己的心理芬萍，自己的精神世界尤揣，我們表現(xiàn)在外面的只是一個“小我”的假意識，把“真我”掩蓋在意識深處柬祠，只有壓制小我北戏，甚至消滅小我才能讓真我出現(xiàn)，讓我想起了很多書上說的“我們不僅要思考過程漫蛔，還需要思考'思考的過程'”嗜愈，這就是所謂的元認知。我理解的“小我”就是我們思考的過程莽龟，“真我”就是我們對思考過程的“思考”蠕嫁，我們不僅要有想法，我們還需要刻意訓練自己觀察自己的思考過程毯盈，關注自己為什么要如此思考剃毒？當下不僅指我們做事時要享受過程，我們在思考的時候也要關注思考的過程搂赋，享受思考的過程赘阀。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000（昨日15329步）
今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步5公里）
今日飲食：記錄卡路里，昨天稍微吃多了點
好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間統(tǒng)計法
晨間日記
成功日記
學習英語
讀書筆記
復習筆記
俯臥撐
