秋困冬眠的日子已經(jīng)開(kāi)始，身上的脂肪一天比一天不聽(tīng)話斗躏，相信很多朋友都和我遇到相同的問(wèn)題笆呕邸：一頓飯吃不了多少，可是總是餓啄糙〉殉迹可問(wèn)題是一餓就會(huì)吃啊，這樣豈不是在自己健身減肥的路上砸絆腳石嗎~~
下面我們就來(lái)看一下，哪些是在冬日里阻礙我們好好健身的“饑餓因子”：
睡眠不足
饑餓感的罪魁禍?zhǔn)籽窖嘌恪Ｋ卟蛔銜?huì)提升皮質(zhì)醇的水平诞丽，刺激饑餓，從而打亂你的飲食模式和消化拐格，所以每天要保證至少7小時(shí)睡眠是可行的僧免。
水分缺失
很多寶寶們常常以為自己非常饑餓，所以就去吃東西捏浊，但是實(shí)際上可能是因?yàn)閲?yán)重缺水猬膨，大腦就會(huì)潛意識(shí)地告訴你，你正處于饑餓狀態(tài)呛伴，所以適時(shí)的補(bǔ)充水分勃痴，是非常有助于減少饑餓感噠。
食用過(guò)量低脂食物
不要僅僅因?yàn)橐粋€(gè)食物標(biāo)記了它是低脂的热康，就代表它是健康的沛申。低脂往往代表了超級(jí)低的脂肪，還有精致的碳水化合物姐军、蛋白質(zhì)和高的不飽和脂肪铁材。所以吃掉低脂食物之后尖淘，往往會(huì)讓人變得更加想吃東西。
高糖的早餐
說(shuō)到高糖的早餐著觉，往往離不開(kāi)精制的碳水化合物村生，包括濃厚奶油的糕點(diǎn)，加腸加里脊的灌餅饼丘。這些早餐帶來(lái)了血糖過(guò)山車(chē)趁桃，當(dāng)你吃完這樣的早餐，就會(huì)導(dǎo)致血糖下降肄鸽，更加引發(fā)饑餓感卫病。
嚼口香糖
很多人在饑餓時(shí)，為了防止自己進(jìn)食典徘，便去嚼口香糖蟀苛，殊不知身體會(huì)本能地把咀嚼動(dòng)作和進(jìn)食聯(lián)系到一起，從而更加刺激你的食欲逮诲。
來(lái)自別人的鼓勵(lì)
你一定收到過(guò)不少來(lái)自親朋好友的關(guān)心：“餓了就吃吧”“你吃的太少了”...如果你真的知道自己的食量是多少帜平，那么就該知道自己吃到多少就已經(jīng)達(dá)到了頭，還是停止過(guò)多飲食為好哦梅鹦。
懷舊
最不可思議的一點(diǎn)：懷舊和饑餓怎么扯一起了裆甩？這么說(shuō)吧，小時(shí)候有很多和食物有關(guān)系的回憶帘瞭，如果你總是落在回憶里淑掌，就會(huì)忍不住一直吃吃吃，被列為不健康食品的辣條就是很好的例子（流口水蝶念，想起來(lái)就有食欲）抛腕。
