【周主題】：情感心理
片斷4
【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸感宸瘢》P27
【R:閱讀原文】?
感恩可以讓你的生活更幸福更滿足衣盾，在感恩的時候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達(dá)感激之情关贵，也會加深我們與別人之間的關(guān)系扯饶。不過有時候我們說謝謝說的很隨意，這使得感謝幾乎變得毫無意義棉浸，在這個叫做感恩拜訪的練習(xí)當(dāng)中怀薛，你可以用一種周到明確的方式體驗如何表達(dá)你的感激之情。
你的任務(wù)是給這一個人寫一封感恩信并親自遞送給TA迷郑，這封信的內(nèi)容要具體枝恋，大約有四百字。在信中嗡害，你要明確地回顧TA為你做過的事焚碌，以及這件事情如何影響到你的人生。讓TA知道你的現(xiàn)狀霸妹，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的十电，要寫的能夠撥動心弦。
寫完這封感謝信后打電話給這個人，告訴他你想要拜訪TA摆出，但是不要告訴TA再次見面的目的朗徊，當(dāng)一切都在意料之外是這個練習(xí)會格外奏效，見到TA以后慢慢的念你的信偎漫，并注意TA和你自己的反應(yīng)爷恳。如果在你念的過程當(dāng)中TA打斷了你，那你就告訴TA象踊，你真的希望TA先聽你念完温亲。在你念完每個之后，你們可以討論新的內(nèi)容杯矩，并交流彼此的感受栈虚，從現(xiàn)在起開始的一個月內(nèi)，你將會覺得更加幸福史隆，更少抑郁魂务。
請根據(jù)上面的【R】寫出你的:?
【I：用自己的話重述原文】
What：感恩練習(xí)-感恩可以提升我們的生活的幸福指數(shù)。
Why：感恩的時候你腦海中會想到很多愉悅快樂的事情泌射，而我們可以從這些美好的回憶中加深兩人之間的關(guān)系粘姜。但是有的時候我們對感謝卻說的活或者表達(dá)的很隨意，中國向來是一個很保守的國家熔酷，我們甚至于都從來沒有對自己的親人說一句孤紧，我愛你。我們太過于含蓄拒秘，羞于表達(dá)号显，而國外就完全相反，I love you是愛的表達(dá)最平常也是最溫暖的話躺酒。不僅僅是親人的感恩押蚤，對朋友間，同事間的感謝羹应，往往也是含糊帶過活喊。其實給對方的感覺就會沒有那么得到重視。
How：如何更深層次表達(dá)你的感恩量愧，是需要練習(xí)的。1.寫信-400字左右帅矗，內(nèi)容描述出對方在什么時間偎肃，什么地點，什么樣的情況下幫助了你浑此，對你產(chǎn)生了什么樣的影響累颂，越具體越好；2當(dāng)著對方的面，將這封信念出來紊馏，注意對方的反應(yīng)料饥，同時不能被打斷。3.念完之后在討論新的內(nèi)容朱监，交流彼此的干感受岸啡。從現(xiàn)在起開始的一個月內(nèi)，你會覺得更幸福赫编。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
大約是4年前春節(jié)結(jié)束后巡蘸，我要上成都工作。離別那天擂送，我說了一些話悦荒，類似于讓父母保重身體，不要擔(dān)心我嘹吨。我15歲就離開父母在外地生活搬味，唯一不變的是每年過年都會回家。每年的離別都是這樣蟀拷，告別碰纬，囑托，看著我的遠(yuǎn)去的背影漸行漸遠(yuǎn)消失在她們的視線里匹厘。在那一年我不知道當(dāng)時是什么驅(qū)動了我嘀趟，我跟我爸媽說，我想抱抱她們愈诚，我說了一句我愛你們她按，那是我長這么大第一次抱我爸。他瘦瘦的身體和平時特別沉默嚴(yán)肅的他炕柔，我都不敢跟他多說話酌泰，那一次我們好像都哭了。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
打算今年過年自給自己家準(zhǔn)備一臺春晚節(jié)目匕累，提前告訴我姐陵刹，我弟，寫一封400字的信欢嘿，在過年的時候為自己父母念出來衰琐，同時用相機(jī)錄下來 ，珍藏起來炼蹦。樹欲靜而風(fēng)不止羡宙，人欲養(yǎng)而親不待。
