種瓜得瓜隅茎，種豆得豆，小貓種魚會得到啥呢嫉沽？
小時候辟犀，長輩們說吃啥補啥，于是各類家禽的腿和翅膀經(jīng)常被我們一掃而空绸硕，剩下的頭部和PP就無人問津堂竟；
長大后鼓足勇氣嘗了魚頭和鴨頭竟然是那么的美味！瞬間覺得錯過了幾個億的美食玻佩？
以上均是廢話出嘹，和今天的感悟主題不搭邊，請忽略~
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由于五月份的暴飲暴食咬崔，體重一度接近三位數(shù)税稼，成了穿衣困難戶。
從六月一號開始垮斯，先是堅持了半個月的五公里快走郎仆，迅速減少了5斤肉肉。
恢復輕松后兜蠕，依然保持每周至少三次的五公里快走至今扰肌，體重都沒有反彈。
本著“你就是你吃下去的東西”和“管住嘴熊杨，邁開腿”這兩個原則曙旭，晚餐適當減少淀粉類食物的攝入，每天多吃生鮮果蔬猴凹，每周堅持五公里快走至少三次夷狰，于是再也不用擔心體重秤爆表啦！
以下是卡梅隆.迪亞茨在《你的身體郊霎，是一切美好的開始》一書中澄清的兩個關(guān)于食物的誤解，僅供參考爷绘。
①并非所有的卡路里都是一樣的
飲食均衡非常重要书劝，多攝入生鮮果蔬，才能讓你的身體更有活力土至，皮膚更加健康购对。
例如:用蘋果代替蘋果派，用葡萄代替葡萄飲品陶因。
②脂肪不可怕
在每天的飲食中骡苞，脂肪應該占到20%-35%的比例，它能起到保護皮膚、促進維生素的吸收解幽、保護大腦和肝臟的作用贴见。
日常飲食中，多選擇不飽和脂肪才是正確的脂肪打開方式躲株。
例如芝麻油片部、橄欖油、大豆油霜定、堅果以及深海多脂魚類都是上上之選档悠，而奶油蛋糕和巧克力則是需要避而遠之的。
總結(jié):
不要把脂肪想象得過于可怕(該吃還得吃)望浩，
也不要把運動想象得過于復雜(穿上跑鞋說走就走)辖所；
不管是飲食還是運動，時刻記住“自律”才能擁有一個美好而健康的身體磨德！
