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問題：含胸拱背岳服，胸腔不能更好的擴展吊宋，手肘沒有內夾，坐骨沒有上提朝向天花板的方向颜武，雙腳掌不能與地面垂直，腹部內收不夠这吻。
原因：背部肌群薄弱，不能更好的啟動更多的力量使背部挺直唾糯，脊柱延展向上鬼贱，。軀干前側尤其是胸腔不能更好的啟動意識这难，使胸廓更好的縱向和橫向的展開，導致含胸拱背嵌溢，胸腔得不到伸展蹋岩，髖屈肌群力量薄如，無法使大腿根部終點與腹部底端形成折疊剪个。臀腿后側肌群薄弱緊張，無法啟動力量使坐骨向上指向天花板的方向。手肘外展阀坏，沒有啟動手肘內夾意識在肩關節(jié)的下方，無法更好的啟動手臂的力量忌堂，幫助脊柱延展向上。。
調理：增強中下背部肌群力量樱衷，使背部挺直
提升胸腔的擴展性以及伸展性酒唉，可借助瑜伽伸展帶綁于大臂的兩側，使手肘與肩同寬痪伦，更好的輔助脊柱延展向上和背部肌群收縮發(fā)力。幫助后背部挺直向上癞蚕。啟動背部收縮發(fā)力的意識，給胸椎創(chuàng)造更多的伸展空間桦山，使腰椎呈現(xiàn)自然的生理曲線。
更多的啟動髖屈肌群的力量恒水，去拮抗雙腿下沉的力量浑度，可借助瑜伽凳或瑜伽磚到合適高度，使坐骨能更好的朝向天花板箩张，使臀部后側和背部在同一平展面上
可借助瑜伽的體式：背部力量：上蝗蟲式，全蝗蟲式饮笛、眼鏡蛇式论熙、弓式。臀腿后側力量：站立前彎脓诡、坐角式、下犬式宪迟、毗濕奴比式。髖屈肌群：船式次泽，單腿背部伸展式，369式意荤，新月式，神猴玖像。
