01
教室
同桌庸推,同桌常侦。快醒醒贬媒,快醒醒聋亡,老師來了。
你看你际乘,整天睡到口水直流三千尺坡倔。沒聽說過“生前何必久睡,死后自會長眠嗎?起來致讥,站著睡仅仆!
老師,那你沒聽說過只有好好休息才能好好學習嗎垢袱?
喲墓拜,教育你,你還頂嘴是嗎请契?氣死我了咳榜,今天罰你抄100個單詞,每個單詞抄五遍爽锥,明天交涌韩。
老師,別生氣氯夷。單詞我抄臣樱,但是送你一句:人的一切痛苦,都是對自己無能的憤怒腮考。
你……雇毫!單詞你別抄了,明天你給我就轉(zhuǎn)校踩蔚!
02
宿舍
才幾點芭锓拧?今天周末馅闽,起來那么早干嘛飘蚯?
還早啊福也?平時這個點我已經(jīng)起來做了很多事了局骤。
你不困嗎?
不困啊暴凑,因為我是百靈鳥庄涡。
什么鬼?扯遠了吧搬设?
沒有啊穴店,你知道嗎?漫畫家斯科特·亞當斯曾說:我從來沒有嘗試過在午后進行創(chuàng)作活動……我通常早上6―7點的時候畫畫拿穴。
所以呢泣洞?
所以他就屬于亞當斯型的人啊∧科學上這種中午前后頭腦最為敏捷球凰、午飯前后工作效率最高,常常在鬧鐘響之前就醒來的人稱為百靈鳥。這種睡覺類型也叫早時型呕诉。
還有呢缘厢?
百靈鳥通常在傍晚的時候就感到昏昏欲睡了,晚上9點鐘左右就想睡覺了甩挫。我就是這樣了贴硫。大約10個人中就有一個是百靈鳥的亞當斯型哦。
你是百靈鳥伊者,那我是什么坝⒃狻?
你嘛亦渗,幾乎很少見你上午十點鐘前起床過挖诸。而且是鬧鈴響了一遍又一遍的前提下。但是一到晚上法精,你卻像打了雞血一樣亢奮多律。你就是貓――頭――鷹。
說得倒挺符合我的搂蜓,有什么根據(jù)狼荞?
有哇!作家安·蘭德斯每天1-10點是從來不讓人打擾的洛勉,因為她這個時間段都在睡覺。而且如迟,像她這種晚時型睡眠的人收毫,10個人中就有2個。
除了這兩種殷勘,就沒有其他類型了此再?
問對了。百靈鳥型和貓頭鷹型只覆蓋了30%左右的人口玲销,其他大多數(shù)都是蜂鳥型输拇。
快說,你怎么知道的贤斜?
學習啊策吠。睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一還要多的時間呢。做好這門功課瘩绒,相當于過好人生的三分之一呢猴抹。
哇,那么神奇锁荔!快告訴我蟀给,怎么獲得更多關于睡眠的知識。
推薦一本書,叫《睡眠革命》跋理。當然你也可以查閱睡眠研究之父――迪蒙特择克,還有他的導師克萊特曼的相關研究。
好困前普。等我這個貓頭鷹睡夠美容覺再說肚邢。
03
閑聊
聽說你對睡眠很有研究哦。
哈哈汁政,哈哈道偷。哪里是研究,只是上次被學生刺激到了才決定惡補功課的记劈。唉勺鸦,學海無涯啊目木!
那給我支點招啊换途。太倒霉了,我總是被睡眠問題困擾著刽射。
你啊军拟,要學會知足。世界上有大約20個家族患有家族性失眠癥誓禁。這種罕見的疾病足以把他們帶到心理健康的地獄懈息。到中晚期時候,他們會發(fā)燒摹恰、顫抖辫继、痙攣,最后會導致嚴重抑郁變成瘋子俗慈。你不懂姑宽,對他們來說,昏迷甚至死亡才是解脫闺阱。
好恐怖芭诔怠!看來雖然我不是最幸運的那個酣溃,但還好不是最差的那個瘦穆。
那不是。不過話說回來赊豌,睡眠真的太重要了难审。美國宇航局一項研究表明:26分鐘的小睡能將飛行員的飛行操控能力提高34%。
哎呀亿絮,你廢話好多告喊。你到底有沒有一點簡單粗暴麸拄、直接可用的建議?
哎呀黔姜,不好意思奥G小?我太投入了秆吵,為了簡單明了淮椰,要不這樣,今天的公眾號《剽悍晨讀》里有具體方法纳寂,你要不要去看看主穗?
好。我這就去毙芜,因為你廢話太多了忽媒。