人的一生就是一個不斷學(xué)習(xí)的過程夺艰，這就需要我們學(xué)習(xí)要高效。有的伙伴需要考證什么的沉衣，付出努力卻總達不到預(yù)期的效果郁副，這需要我們深入了解關(guān)于學(xué)習(xí)的知識，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法豌习，才能事半功倍存谎。
一、首先我們需要了解相關(guān)腦科學(xué)的知識肥隆。
我們知道大腦通過神經(jīng)突觸的生長連接進行記憶既荚。對內(nèi)容的反復(fù)刺激才能讓突觸多次生長變大，讓我們的學(xué)習(xí)效果更佳栋艳。
另外我們通過海馬體把短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶恰聘，而學(xué)習(xí)意愿起著很重要的作用，讓我們的學(xué)習(xí)有目標吸占，有成就感晴叨，有學(xué)習(xí)信心，才會有更好的學(xué)習(xí)動力矾屯。
大腦皮層有多個功能區(qū)域兼蕊，言語、視覺件蚕、運動等孙技，每個人的強勢功能區(qū)域不一定相同惧所，要找到自己最強的功能區(qū)域，在學(xué)習(xí)時加以運用绪杏。
一般把優(yōu)勢學(xué)習(xí)類型分為視覺型、聽覺型纽绍、運動型蕾久，我們可以通過比較找到自己的最優(yōu)學(xué)習(xí)類型，用這種類型學(xué)習(xí)效果更佳拌夏，當然用別的學(xué)習(xí)類型策略加以輔助效果會更佳僧著。
如，某位醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)穴位脈絡(luò)障簿，可以通過視覺看盹愚，通過用手觸摸感受，聽別人語言介紹全面接受信息站故，可能視覺型的看的學(xué)習(xí)效果最佳皆怕。運動型的用手觸摸記憶更好。
二西篓、學(xué)習(xí)前的預(yù)備工作非常重要
首先在學(xué)習(xí)前要有明確的目標愈腾。
一般來說目標要清晰，符合smart原則岂津，即目標必須是具體的虱黄，可衡量的，可以達到的吮成，相關(guān)聯(lián)的橱乱，另外要有具體時限。
有明確目標后粱甫，要做好計劃泳叠，有時間表，有階段目標茶宵，階段目標可以讓我們不斷獲得一個個小成就析二，促進海馬體多巴胺分泌，提升我們的學(xué)習(xí)動機节预。
再一個是做一個期待成果或獎勵叶摄，如成功后的情形，或者達成目標后獎勵自己出國游安拟。我們稱之為未來記憶蛤吓，印在腦海里，在每次學(xué)習(xí)前回憶一次糠赦，提振學(xué)習(xí)信心和動力会傲。
?三锅棕、讓學(xué)習(xí)效果最大化
1、學(xué)習(xí)效果取決于學(xué)習(xí)時的專注淌山。而米哈里·契克森米哈賴提出的心流狀態(tài)裸燎，沉浸其中，不覺得時間流逝泼疑，這種狀態(tài)無論做什么都是最有效率的德绿。
所以我們要盡量讓我們進入專注的狀態(tài)，最好是心流情境退渗。
象視覺型學(xué)習(xí)者移稳，在學(xué)習(xí)時，要保持工作臺干凈整潔会油，沒有干擾个粱；視野范圍內(nèi)避免有干擾物的出現(xiàn)，象手機等信息工具可以關(guān)閉翻翩，避免打擾都许，有的時候一個注意力干擾，再回到專注狀態(tài)需要耗費大腦大量的精力嫂冻。
同樣聽覺型學(xué)習(xí)者可以通過聽音頻來加強學(xué)習(xí)梭稚，通過特定背景音樂，如雨聲絮吵，白噪音進入專注狀態(tài)弧烤，通過聲音返送，加深學(xué)習(xí)效果蹬敲。
而運動型學(xué)習(xí)者可以讓身心動起來暇昂，進入到學(xué)習(xí)狀態(tài)，通過記筆記伴嗡，畫腦圖急波，動手以及特定動作進入狀態(tài)。
當然也要勞逸結(jié)合瘪校，一般兒童專注狀態(tài)為30分鐘澄暮，成人40-50分鐘。休息時做些不用大腦的運動類的活動阱扬，這樣休息效果最佳泣懊。
2、我們很多人都有這樣的體會麻惶，只要開始工作了馍刮，就會逐漸進入工作狀態(tài)，這就是工作興奮窃蹋，同樣學(xué)習(xí)也是卡啰。
我們可以建立條件反射静稻，如進入特定的學(xué)習(xí)場所，學(xué)習(xí)工作前整理工作臺匈辱，建立相關(guān)錨點振湾，養(yǎng)成快速進入專注狀態(tài)的習(xí)慣，對自己今后的工作和學(xué)習(xí)都很有益處亡脸。
3押搪、學(xué)習(xí)時注意思考背景和橫向縱向的聯(lián)系，相互比較梗掰，與大腦的構(gòu)造相似，促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)相互連接嗅回，形成網(wǎng)絡(luò)架構(gòu)的知識體系及穗。
另外還可以通過快速瀏覽閱讀5-20本相關(guān)的書，構(gòu)建整個知識框架绵载，形成大局觀埂陆。
四、反復(fù)學(xué)習(xí)記憶效果更佳
1娃豹、我們都知道艾賓浩斯遺忘曲線焚虱，人的遺忘速度是很快的，這是大腦的規(guī)律懂版，只記住那些重要的多次反復(fù)強調(diào)的內(nèi)容鹃栽，會轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶存到腦海里。而大部分用不到的內(nèi)容會逐漸遺忘躯畴。
而根據(jù)記憶規(guī)律民鼓，當晚、周末蓬抄、月末丰嘉、半年后再復(fù)習(xí)會幫助我們更牢固的記憶。
2嚷缭、學(xué)會做復(fù)習(xí)筆記饮亏，寫上時間、學(xué)習(xí)主要內(nèi)容和重點阅爽，感悟和收獲路幸，想進一步知道的內(nèi)容和疑問。
每晚臨睡前花幾分鐘復(fù)習(xí)瀏覽一下付翁。大腦晚上會對信息進行重新整理劝赔，記憶和存儲。所以要充分的利用我們的睡眠學(xué)習(xí)功能胆敞。
3着帽、根據(jù)學(xué)習(xí)金字塔原理杂伟，我們還可以用輸出思維進行學(xué)習(xí)，通過費曼學(xué)習(xí)法仍翰，把學(xué)到的內(nèi)容用自己的語言講給別人聽赫粥。或者通過博客用自己的文字進行分享予借，都可以幫助我們對內(nèi)容進行重加工越平，更徹底的理解薄弱知識點，幫助我們更好的記憶灵迫。
試著用里面的知識秦叛，結(jié)合自己的情況，進行實踐嘗試瀑粥，希望大家都能找到最適合自己的最佳學(xué)習(xí)方法挣跋，讓我們的學(xué)習(xí)效果最大化。
