健身21天觀察記錄

? ? ? 三周前具温,我給自己制定了個簡易的健身計劃蚕涤,緣由在那一期的007作業(yè)里也有交代,原文鏈接:http://www.reibang.com/p/c9a62027c6b6∠承桑現(xiàn)在揖铜,健身行動實施了21天,匯報一下階段性實施情況达皿。

? ? ? 原健身計劃:每日早間45分鐘的瑜伽和跳操天吓。后來調(diào)整計劃為:每日早晚20分鐘瑜伽,一周四次跳操峦椰,每次45分鐘龄寞。我真的是個運動懶人,還沒行動就先改計劃汤功,服我了也是物邑。

? ? ? 實際健身行動的實施情況是:

? ? ? 早晨瑜伽,21天里做了三次滔金,每次20分鐘色解。

? ? ? 睡前瑜伽,21天里做了11次餐茵,6次40分鐘科阎,5次20分鐘。

? ? ? 暴汗跳操忿族,21天里做了7次萧恕,每次一個小時。

? ? ? 健身階段性的達成效果是:浮動減重3.5公斤肠阱,穩(wěn)定減重2公斤。肩頸不適改善朴读,脊椎不良引起的長短腿也有了改善(這條可能是心理作用屹徘,因為測量上比較困難)。

? ? ? 自我總結(jié):雷打不動地堅持衅金,真的好難噪伊〔净停總有原因,告訴自己說鉴吹,今天時間不夠姨伟,明天補啦。讓運動成為習慣豆励,真的得靠熱愛且自律夺荒。

? ? 自我觀察:發(fā)現(xiàn)自己更喜歡低頻率長時間的運動,而不是短時間高頻率良蒸。所以健身的時間設(shè)計會再調(diào)整技扼,更符合自己的習慣為好。

? ? ? 健身感悟:用心體驗身體的變化很重要嫩痰。健身的目的是為了更健康剿吻。不管是拉筋還是減脂,絕不是為了挑戰(zhàn)自己串纺,挑戰(zhàn)不適丽旅,滿足心理上的強大。當發(fā)現(xiàn)身體更輕盈更柔軟更自由時纺棺,對健身本身才能涌起喜悅榄笙,也有利于堅持。

? ? ?

? ? ?

? ? ?

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末五辽,一起剝皮案震驚了整個濱河市办斑,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌杆逗,老刑警劉巖乡翅,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,681評論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異罪郊,居然都是意外死亡蠕蚜,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,205評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進店門悔橄,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來靶累,“玉大人,你說我怎么就攤上這事癣疟≌跫恚” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,421評論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵睛挚,是天一觀的道長邪蛔。 經(jīng)常有香客問我,道長扎狱,這世上最難降的妖魔是什么侧到? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,114評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任勃教,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上匠抗,老公的妹妹穿的比我還像新娘故源。我一直安慰自己,他們只是感情好汞贸,可當我...
    茶點故事閱讀 69,116評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布绳军。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般著蛙。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪删铃。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 52,713評論 1 312
  • 那天踏堡,我揣著相機與錄音猎唁,去河邊找鬼。 笑死顷蟆,一個胖子當著我的面吹牛诫隅,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播帐偎,決...
    沈念sama閱讀 41,170評論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼逐纬,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了削樊?” 一聲冷哼從身側(cè)響起豁生,我...
    開封第一講書人閱讀 40,116評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎漫贞,沒想到半個月后甸箱,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,651評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡迅脐,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,714評論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年芍殖,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片谴蔑。...
    茶點故事閱讀 40,865評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡豌骏,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出隐锭,到底是詐尸還是另有隱情窃躲,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,527評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布钦睡,位于F島的核電站框舔,受9級特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜刘绣,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,211評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望挣输。 院中可真熱鬧纬凤,春花似錦、人聲如沸撩嚼。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,699評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽完丽。三九已至恋技,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間逻族,已是汗流浹背蜻底。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,814評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留聘鳞,地道東北人薄辅。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,299評論 3 379
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像抠璃,于是被迫代替她去往敵國和親站楚。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,870評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 硬派健身 摘要 自序 與更好的自己搏嗡,在未來重逢窿春。 2016-10-11 13:34:10 是誰說運動一定要持續(xù)40...
    夜上海灘閱讀 10,015評論 0 50
  • 今天下午活動,我和爸爸媽媽姐姐采盒,去一個酒店里吃飯旧乞,是爸爸公司的年會。 我們來到那個酒店里纽甘,先唱歌良蛮,唱完...
    18級張軒豪閱讀 148評論 0 3
  • 今天在胖電塔與街頭攝影這個微信公眾號中學習了三角形構(gòu)圖,當拍照有一個目標時悍赢,會發(fā)現(xiàn)比偶遇的拍攝要輕松很多决瞳。下午走在...
    Abc_db48閱讀 150評論 0 0
  • 它,像不像許多神話電視里的背景樹左权? 我希望有一天自己能夠像那許多人一樣真正活得通透皮胡,過得自在。我想多數(shù)人都有這樣的...
    Catherine_3e57閱讀 176評論 0 0
  • 今天終于看完了《極花》赏迟,分兩次看的屡贺,第一次只覺平實,并無過多的感受,第二次看到了結(jié)局甩栈,不過最觸目驚心的泻仙,還是那句...
    不羈LXL閱讀 521評論 0 0