歲月是女人最大的敵人蒙保，隨著年齡的增長，易逝的容顏?zhàn)屌孙L(fēng)韻不再欲主，最先體現(xiàn)在皮膚上邓厕，皮膚褶皺、黃斑等等是上了年紀(jì)的女人最大的問題扁瓢，用化妝來遮擋皮膚的老去详恼，就好比掩耳盜鈴，如何才能呵護(hù)皮膚引几，讓女人“駐齡”呢昧互？
瑜伽是不錯的選擇！堅(jiān)持練瑜伽伟桅，可能幫助人們重建體內(nèi)循環(huán)敞掘，排除毒素，其中扭轉(zhuǎn)動作更能按摩腹腔器官楣铁，排出長期積壓在我們身體中的毒素玖雁，從內(nèi)治本來呵護(hù)皮膚，好過許多的護(hù)膚品
可以在課前喝上一杯的溫開水盖腕，加進(jìn)腸道的蠕動赫冬，促進(jìn)排毒。
體式練習(xí)
站立前屈伸展式（動態(tài)）五次溃列，劲厌， 戰(zhàn)士二十反站戰(zhàn)土十側(cè)角伸展串聯(lián)動態(tài)五次
山式長坐放松五個呼吸
坐立前屈式（動態(tài)）
圣哲瑪里琪一式
半脊柱扭轉(zhuǎn)，串聯(lián)脊柱扭轉(zhuǎn)變體
反手抓反腳趾平衡式听隐，〈如果學(xué)員做不到补鼻，可以引導(dǎo)他們抓小腿或者腳踝）加手抓腳趾扭轉(zhuǎn)式（動態(tài)八次）
坐姿體式，半蓮花側(cè)伸展，加半蓮花前屈
嬰兒式放松
四角板凳式既貓式動態(tài)后辽幌，（兩膝并攏將小腿增淹，抬離地面，進(jìn)入魚兒擺尾式動態(tài)乌企，加靜態(tài)扭頭看臀部虑润，保持三個呼吸。
貓式平衡（加變體加酵，既呼氣右手收回拳喻，左腿發(fā)回，膝蓋與手肘相碰猪腕，吸氣冗澈，又向身體兩側(cè)延伸。動態(tài)八次）
蛇式陋葡，動態(tài)反復(fù)重復(fù)做五次擠壓腎臟亚亲，排出毒素。
仰臥體式腐缤，仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式捌归，排氣式動態(tài)，放松休息術(shù)
