? ? 今天聽了趟瘦的課程疲牵，因?yàn)樵谑萆淼穆飞铣卸乙恢倍加X得自己有卡點(diǎn)，目前體重就是卡在62公斤這里纲爸。而且每次最困哪的時(shí)候亥鸠，又漲了，我內(nèi)心就會(huì)有一種聲音說识啦，我們?nèi)叶际桥值母何茫愫茈y瘦下來，而且我原來小時(shí)候都胖了颓哮，不可能瘦了家妆。都胖了二十多年了，還能瘦嗎冕茅？另一個(gè)聲音弱弱地說伤极，我要改變我家族的命運(yùn)，我要瘦下來姨伤。然后兩種截然不同的聲音在打架哨坪。就內(nèi)耗了。最后有時(shí)候不自覺又吃了一些不該吃的乍楚，瘦身路上反反復(fù)復(fù)当编，剛瘦又胖，失望又絕望徒溪。我也很想去找專門心理咨詢師解決問題忿偷，我發(fā)現(xiàn)在瘦身這段很難找到，就是一個(gè)機(jī)緣巧合臊泌，朋友買了這個(gè)課程鲤桥，然后就跟他一起學(xué)習(xí)。感恩朋友的幫助缺虐，他就是我的貴人芜壁。不小心又跑題了。
? ? ? 這節(jié)課，老師點(diǎn)出了我犯的幾處錯(cuò)誤慧妄，自我反思和調(diào)整顷牌，第一個(gè)錯(cuò)誤，就是決心不夠塞淹。其實(shí)我只知道自己想瘦下來窟蓝，但是見到美食，見到那些胖胖的人也覺得挺可愛的饱普。然后內(nèi)在就有一個(gè)聲音說运挫，胖也挺好的。我還想到辦公室的同事說套耕，你胖也挺可愛的谁帕，楊貴妃就很胖，所以我就坐等哪一天到胖紙的慶祝日冯袍。然后我就放棄胖了匈挖。最后我又開始不控制，就在胖和瘦中間徘徊康愤，在看到照片后儡循，覺得對自己不滿意，又開始瘦征冷，周而復(fù)始择膝，造成了平臺(tái)期很久，并且非常難瘦下來检激。
? ? ?我為什么要瘦下來肴捉，我仔細(xì)想想，首先胖給了我很久不良的記憶呵扛，在我小時(shí)候的因?yàn)榕置壳欤瑒e嘲笑，被霸凌今穿，一度自卑，胖意味著排斥伦籍，所以我覺得瘦下來蓝晒，會(huì)更瘦歡迎，我渴望被人接受和喜歡帖鸦，被人關(guān)注芝薇，其次我去商店買裙子，被人都會(huì)說沒有碼數(shù)了作儿，看著自己喜歡的裙子穿不下洛二，那種難受真的說不出來。瘦下來意味著有更多的機(jī)會(huì)去買自己喜歡的裙子。再來晾嘶，我以前生完孩子妓雾，曾經(jīng)得了輕度脂肪肝，那種感受擔(dān)心垒迂，至今還記得械姻，我希望瘦下來，血管和身體更加健康机断。我大腦還有一件事情楷拳，剛剛工作那個(gè)時(shí)候，我們單位大合影吏奸，結(jié)果我站在第一排欢揖，我蹲下來，腰上的肥肉就開始凸顯出來奋蔚，真的很明顯浸颓，我想天呀，太難看了旺拉。這種挫敗感至今還想到产上，我想自己瘦下來，我會(huì)更加好看蛾狗。
? ? ?習(xí)得性肥胖晋涣，很多時(shí)候，在我覺得自己都那么努力了沉桌，體重還是會(huì)上漲谢鹊，就想到一句話，我家族都是胖的留凭，我媽媽也說我不會(huì)瘦下來佃扼，我就不會(huì)瘦了。胖不可怕蔼夜，健康就好兼耀。我都減肥那么久了試了很多方法，可能就瘦不下來了求冷。這照片那個(gè)破壞性的習(xí)得性思維方式瘤运，就是瘦身路上的攔路虎。然后我按照課程上說的匠题，改變潛意識(shí)的對話拯坟，你的未來只由未來的你決定。只要享瘦韭山，都可以瘦下來郁季。胖本身就是不健康的冷溃，以前減肥失敗，不是沒有能力梦裂，只是沒有掌握正確的方法似枕。很多時(shí)候，在自暴自棄的時(shí)候塞琼，就不自覺吃了很多零食菠净，然后才瘦不下來的。這個(gè)習(xí)得性無助對我的影響特別的大彪杉。從今天開始起毅往，我就要改變自己。
? ? 我記得減重在我平臺(tái)期派近，體重起伏的時(shí)候攀唯，我有種孤獨(dú)感，別人都瘦那么輕松渴丸，我瘦得艱難侯嘀，特別是剛剛進(jìn)到蛋糕店，看到都是自己喜歡吃的東西谱轨，這種潛意識(shí)戒幔，就發(fā)揮作用了。反正都不會(huì)瘦了土童，吃一口再說吧诗茎。上次瘦身俱樂部，別人都可以上臺(tái)發(fā)表瘦身感言献汗，我就蹲在角落敢订，別人都是穿得很精致，自己穿得休閑罢吃，那種難受楚午，難于用語言描繪。后來結(jié)論就是尿招，這個(gè)群體不適合我矾柜，我自己找到自己的方法。原來這些都是習(xí)得性肥胖的壞處泊业。
? ? ?瘦身是一種痛苦把沼。我有段時(shí)間，每天都堅(jiān)持1到2個(gè)小時(shí)的瘋狂運(yùn)動(dòng)吁伺，然后從健身館回來的路上，看到炸雞塊租谈，那種內(nèi)心的欲望油然而生篮奄，然后終于有一次我就出去買了2斤捆愁，結(jié)果人家還收多錢，我就把2斤多的雞叉骨窟却，還是油炸的昼丑，都吃了。我想夸赫，反正都瘦不下來菩帝，就吃吧。明天再說茬腿。還有很多次呼奢，身體都很累了，撐著身體還要去健身館切平，看到別人路過都是成雙成對握础，那種心酸，我覺得自己好苦悴品，好像世界上最苦的就是自己禀综，為了幾斤肉，受了那么多的苦苔严。直到后來定枷，我開始掌握正確的飲食方式。我記得自己吃輕食届氢，覺得自己快成了食草動(dòng)物了欠窒。煎熬，然后開始吃高熱量的食物悼沈。我那個(gè)時(shí)候不知道贱迟，瘦身可以吃飽的。
? ? 急于求成絮供，看著體重秤不下衣吠，我就覺得沒有用，每個(gè)體重都有平臺(tái)期壤靶。我瘦下來10斤缚俏，將近有1年時(shí)間保持，在這個(gè)歌范圍內(nèi)起起伏伏贮乳。這種以偏概全的錯(cuò)誤方式忧换，也是瘦身路上的障礙。想想自己胖也不是一兩天的事情向拆，十多年的積累亚茬，所以瘦下來，要是和胖一樣浓恳，拿藥等多少年呢刹缝。允許自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好了碗暗。而且不能光看體重，還要看體脂率梢夯。這個(gè)指標(biāo)也是跟健康息息相關(guān)的言疗。
? ? 我想我可以建立一個(gè)自己的瘦身群，分享自己瘦身的心得颂砸，分享自己對于瘦身路上的知識(shí)和體重噪奄，大家相互的勉勵(lì)。
