昨天的文章是關(guān)于產(chǎn)后42天復(fù)查的对蒲，結(jié)果看到好多媽媽留言說去醫(yī)院檢查很多項(xiàng)目都沒有檢查，結(jié)果一個(gè)勁的給你推銷在醫(yī)院做產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練眯漩。便宜點(diǎn)的1000多警医，貴點(diǎn)的就不知道的幾千了胞四。醫(yī)院提供這種盆底肌康復(fù)的服務(wù)蒿赢，具體方法就是把個(gè)儀器塞到陰道里通電圾结，然后讓患者看電視跟著電視里的圖像和音樂的節(jié)奏做盆底肌收縮的動(dòng)作脉幢。
一鸭轮、盆底肌在哪里臣淤？
盆底肌是控制膀胱，陰道和大腸括約的肌肉窃爷，盆底肌并不是一塊肌肉邑蒋，而是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”
如圖所示按厘，那圈圈紅色的就是盆底肌了寺董。看到這里估計(jì)有的人還是不明白刻剥，那就簡單粗暴點(diǎn)：就是你小便的時(shí)候可以截?cái)嗄蛄髡诳В蟊愕臅r(shí)候可以夾斷便便，愛愛的時(shí)候可以讓你老公很爽的……那塊肌肉造虏。
如果這樣還不明白那你還是別看了吧御吞！去醫(yī)院花那大幾千讓醫(yī)生給你講解吧！
如果你又不想花那錢又想搞明白漓藕，你也可以伸手指進(jìn)陰道感受一下陶珠，如果你用力的時(shí)候，手指感受到了壓力享钞，那你用的力就是對(duì)的了揍诽。
二、什么是盆底肌訓(xùn)練栗竖？
大約70%-80%的產(chǎn)后新媽媽暑脆，會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)和懷孕壓迫，容易讓盆底肌變得松弛無力狐肢，出現(xiàn)輕微的尿失禁的情況添吗，比如你打噴嚏或者咳嗽時(shí)，會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況份名。有的嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)大便失禁碟联。（不過一般情況下很少）
盆底肌訓(xùn)練又叫凱格爾訓(xùn)練，是國外一名婦科醫(yī)生發(fā)明的方法僵腺，通過這種方法的鍛煉可以減少漏尿的情況鲤孵。
三、如何進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練辰如？
其實(shí)就跟訓(xùn)練你的身體其他部位的肌肉沒什么兩樣普监。
你需要做的是收縮放松，不同的是頻率。
在生產(chǎn)完后的第一周鹰椒，平躺于床上锡移，陰部、肛門向上提漆际，用力收緊淆珊。
第一周： 5次短收縮+10次3秒的長收縮+5次短收縮
然后每周在此基礎(chǔ)上增加5次，每天最少做兩次次運(yùn)動(dòng)奸汇。如果你想多練習(xí)也沒有關(guān)系施符，但是不要超過四次咯。
需要注意擂找，當(dāng)你收縮盆底肌戳吝，大腿和肚子是放松的，你要看不出來你自己的肌肉在動(dòng)才對(duì)贯涎。這個(gè)剛開始做的時(shí)候忍不住腹部用力听哭，這個(gè)需要自己不斷的摸索。
四塘雳、我需要花錢在醫(yī)院做盆底肌訓(xùn)練嗎陆盘？
我問過在醫(yī)院做過此訓(xùn)練的人，效果嘛褒貶不一败明。一般醫(yī)院是會(huì)讓你一周去一次或者兩次隘马，然后用個(gè)儀器塞里面跟著音樂或者是他的節(jié)奏放松和收緊。對(duì)于有錢有閑的人來說可以嘗試妻顶，反正比自己在家練和你去健身房請私教鍛煉是一個(gè)意思酸员。
不過凱格爾訓(xùn)練里面講了此訓(xùn)練需要一天兩次，那么你一周去一兩次讳嘱，那么效果自己想想吧幔嗦！
總結(jié)：關(guān)于盆底肌訓(xùn)練，就是這樣呢燥，朋友們考慮清楚崭添，想練的趕緊練寓娩，不想練的就別糾結(jié)吧叛氨！如果42天產(chǎn)后復(fù)查讓你做這個(gè)的話，如果你不是有錢又有閑的棘伴，完全沒必要花這個(gè)冤枉錢寞埠。
?有個(gè)朋友之前在醫(yī)院的CT部門工作，不管是什么樣情況的都讓人來拍一下片焊夸，明明沒什么問題仁连，那拍CT的又不能說沒有問題，就只能寫個(gè)疑是XXX問題，我這朋友講看著病人那擔(dān)憂的臉饭冬，內(nèi)心實(shí)在過意不去使鹅，改變不了就只能辭職了。不過這是幾年前的事情了昌抠。
從母嬰健康患朱、喂養(yǎng)、睡眠炊苫、早教裁厅、用品分析到媽媽成長
關(guān)注讓我們一起成長
